现在正值板栗上市的季节，专家指出，秋季多吃板栗能达到防治心脑血管疾病的功效。
专家说，板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，比苹果、梨等常见的水果要高。
特别是板栗中所含有的不饱和脂肪酸和维生素非常丰富，是防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病，抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
食用板栗，煲汤、熬粥都是不错的选择。但是由于板栗热量较高，吃多了容易引发便秘。专家建议，在食用板栗时要控制好量，一般每天不超过10个。而对于糖尿病患者来说，最好选择用栗子煲汤、熬粥等方法，比直接食用糖炒栗子更健康。
入秋后中老年人要多吃这四种食物,养生预防疾病！
不知不觉又到了一年一度的秋季，秋天气温会逐渐的下降，对于中老年朋友来说，一定要随时做好保暖措施，特别是在清晨或者是傍晚，要及时添加衣服。秋天是脾胃疾病反复发作的季节，如果说脾胃相当虚弱的话，会出现消化不良的情况，还有一部分人身体抵抗力也会随之下降。
中老年人入秋之后要多吃哪些食物养生？
1、玉米
玉米是营养价值高的粗粮，具有不可思议的健脾开胃效果，而且含有大量的膳食纤维，有效促进胃肠蠕动，及时排出体外毒素。减轻脾脏的负担，而且对于有便秘的朋友来说，经常吃玉米还可以有效的缓解便秘，呵护我们肠道的健康。因此中老年朋友在入秋以后可以多吃一些玉米或者是做成玉米粥，可以健脾和养胃。
2、每个人都知道每个人对胃的健康都有很好的帮助。如果你在生活中吃更多的小米粥，你不仅可以滋养胃和胃，而且小米的营养价值也很高。谷子中含有很多必要的维生素b1，可以说是粮食的第一位。经常吃谷子可以修复胃粘膜的损伤，提高消化和吸收的功能。特别是入秋后，中老年朋友经常吃米粥，可以健脾养胃，提高睡眠质量。
3、橙
新鲜水果蔬菜对健康非常有益，特别是对中老年朋友来说，入秋后气温干燥，身体缺乏维生素的可能性很高，脾胃不和食欲不好的情况下，水果中橙维生素含量非常高，有很好的食欲补充气体，生津止渴的效果。经常吃橙子有助于调节脾胃健康，增进食欲，是中老年朋友非常好的水果。
4、南瓜
南瓜在我们的餐桌上很常见，虽说是比较普通的食材，但健脾养胃的效果不容忽视。南瓜含有大量胡萝卜素和维生素，长期食用可促进消化，有助于修复胃粘膜损伤的部分，是非常好的保健食品。男朋友进入秋天后经常喝南瓜粥，可以提高自己的免疫力和抵抗力。
黄色的食物属土，所以进入秋季以后应该多吃一些黄色的食物。在我们的生活中，黄色食物的种类很多，除了以上介绍的种类以外，烹饪脾胃，健康非常有效。
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