第一阶段，月经期（月经来潮的5—7天）。
此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤养血、由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。
第二阶段，阴长期（月经结束后7—10天）。
月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。
第三阶段，排卵期（两次月经中间的3—5天）。
女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。
第四个阶段，阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5—7天）。
到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
女性贫血危害大,最适合补血的4个时间段
贫血的危害
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
最适合补血的时间段
卵泡期——枸杞补血（生理期的第1~9天）
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
排卵期——丹参补血（生理期的第10~12天）
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
黄体期——熟地补血（生理期的第13~21天）
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。
做法：可将熟地和米一块熬粥吃。
经期——肉桂补血（生理期的第22~28天）
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
女性气血虚吃什么食补?女性补气血的8个偏方
女性气血虚吃什么食补？
1、柑橘
柑橘富含维生素，也是许多女性最喜欢的水果之一。它不仅味道甜美，而且具有行气和宽胸的功效。除果肉外，柑橘还具有一定的药用价值。柑橘泡饮能通络化痰，理气消滞。
2、莲藕
莲藕营养丰富，在父母的食谱中也很常见。莲藕不仅能通风，还能健脾胃，养心安神。也是顺气的好产品。用清水煮莲藕或煮莲藕粥效果最好。
3、萝卜
萝卜的营养价值应该被很多女性更好地理解。萝卜有利于暖身、补气补血。它比健胃、清热祛痰好。青萝卜疗效最好，其次是红皮白心。比如胃寒的女性可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤。
4、黑芝麻
黑芝麻不仅能帮助女性补肾，还能帮助女性健康。有一个最简单的秘密，黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏隐藏精华和气体。至于红色食物补充血液，理论来自于形状、颜色。吃芝麻，可促进肾血、肝血、脾血的功能。
5、乌鸡
乌鸡是女性常见的补气补血的食物。很多女性喜欢喝乌鸡汤调理。乌鸡汤甘温补虚，养阴血，大补气血，适合阳虚气血两虚。不能吃太多，一个月最多两次。容易上火不能长期服用。
女性补气补血的八种偏方
偏方1
取约3斤重母鸡1只，粳米100g。将母鸡切洗净，用浓煎取汁，用原汁鸡汤和粳米一起煮粥，先用旺火煮，再用微火煮至粥稠。
偏方2
黑大豆100g，适量的猪油。黑豆如酱法，取黄捣碎，调入猪油煮成糊。每次1勺，开水冲洗，每天2次。
偏方3
大枣10~15个，粳米100g。加水，两者一起煮粥。本方补气补血，健脾健胃，对胃虚食少、脾虚便松、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有很好的效果。
偏方4
太子参15g，山药、白术各10g、生黄芪15g，麦冬、黄芪各10g，黄精，鸡血藤各15g。每周服1剂水煎服。
偏方5
一只小鸡，适量的黄酒、姜、盐和葱。屠宰鸡，去除内脏和鸡毛，洗净切块，将鸡块放入蒸汽锅中，放入葱、姜、黄酒、盐等调味料，不加水，用蒸汽锅生成的蒸馏水制成鸡露。吃饭，吃肉。
偏方6
粳米100g，新鲜牛奶半磅。先用粳米煮粥。粥煮熟后，加入牛奶，然后煮成粥。补虚、润五脏、益老人；适用于中老年人t恤虚弱、气血不足、病后虚赢、口渴、恶心窒息、大便干燥等症状。
偏方7
，去除血液污渍和浮沫，继续用小火煎半小时，加入黄酒和盐，煮至肉腐烂，汁稠，然后停止火灾，冷食。本方补脾胃，益气血，适合虚弱、瘦、少吃、疲劳、精神疲劳。
偏方8
松子仁50g，蜂蜜25g，胡桃肉50g。松子仁和胡桃肉捣碎，与蜂蜜混合，煮沸后停火，冷装瓶备用。本方润肺益肾，补中肥健，适合瘦人长期服用。
这里介绍了女性补气补血的八个偏方。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。
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