1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物。
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
5、宜常食补血产品，如芝元雪康组合，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。气血双补，固本正源。
6、补血的时候主要是缺铁，需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜。
产后贫血如何补
有很多的药物、食物可以用于产后贫血的治疗。产后贫血最常见的原因还是缺铁引起的贫血，缺铁和胎儿生长发育吸收母体的营养物质有关，也和生产过程中失血有关。这时候积极的补充含铁的食物、药物有助于产妇恢复，比如食物中猪肝猪血、动物内脏、含有动物性铁非常丰富，通过这些食物的补充有助于产后缺铁性贫血的恢复。
一些中医中药也可以不断促进产妇身体全面的恢复，也有助于贫血的纠正。但是由于产妇是特殊状态的患者，建议产后出现贫血的病人到医院血液科就诊，在医生的指导下进行诊断和鉴别。根据不同的病因，确定不同的药物、食物治疗方案。
产后气虚如何补充血气
气虚严重时，可用人参10克煎水服用。气虚症状轻的话，可以用10~30克党参煎水服用的党参、枣炖鸡也有效果。如果女性产后气虚，伴有出汗症状，可以用党参10-30克加黄芪10-20克，一起煎水服用。
如果气血两虚，也可以用党参加枣、龙眼补充。党参可以补充中、益气、养血，是治疗血气两虚的好选择。腹痛有些女性产后会感到腹痛。中医认为，这可能是因为体内有淤血。此时可服用益母草膏或益母草冲剂活血祛瘀。除了
，还可以用10-15克山楂煎水，加糖服用。其中山楂活血散瘀，红糖补气补血，缓解疼痛，活血化瘀，适合治疗这种腹痛。另外，辛辣的食物可能会使产妇着火，引起口舌肿胀、便秘等症状寒冷、油腻、硬的食物和寒性药物容易损伤脾胃，容易引起产后腹痛。因此，妇女应尽量避免产后服用。
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