夏季高温，让人食不下咽外，也容易就吃坏肠胃。此时，多吃一些开胃健肠的水果，为健康把关！下面就为大家推荐几款适合夏日健胃的水果，以及纠正日常水果的一些错误吃法！
葡萄
吃葡萄记得连皮一起吃！因为葡萄皮富含纤维素及果胶质，能预防肠道疾病。而葡萄中的多量果酸有助于消化。葡萄干有滋养、健胃、益气功能，能开胃增进食欲、补虚、止呕、镇痛功效，是体虚者最佳的保健零嘴。
无花果
无花果树是圣经中第一个出现的树名， 也被大多数回教徒视为圣果。富含有机酸和多种脢，可清热润肠，助消化。而其所含的丰富果胶和纤维，遇水会膨胀，能吸附肠道内的有毒物质， 是益胃润肠的好水果。
李子
含维生素B1、B2、C、PP、A、钙、磷、铁、天门冬素及多种氨基酸，丰富的营养能促进胃酸和胃消化？分泌，增加肠胃蠕动，提升食欲。
芒果
有“热带果王”之称，含丰富的胡萝卜素和钾、膳食纤维及叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，能清肠胃、改善便秘。芒果维生素A含量多，是水果中少见的，多吃能帮助眼睛健康，让双眼明亮。
桃子
性热味甘酸，含有多种维生素和果酸及钙、磷等无机盐，能开胃。其含铁量居水果之冠。因桃子含丰富葡萄糖和果糖，甜美多汁，具生津、润肠、益气血、润肤色等功效。又因其富含胶质物，能吸收肠中大量水分，故能预防便秘。而桃子家族中，又以水蜜桃最让人喜爱！
No！吃多增负担！
因为桃子含有大量大分子物质，胃肠功能弱的人或是孩童，不易吸收消化，吃多了反而会增加肠胃负担。
Yes！这么吃
葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品。尤以黑色和红色皮效果最佳。缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃。
几款健康的饮食瘦腿方法,营养健康的减肥食疗方法
姜汁菠菜
原料:菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
制法:
1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。
2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。
菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。
芹菜干丝
原料:芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。
制法:
1、芹菜洗净，切成长段;五香豆干洗净，切丝。
2、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。
3、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。
芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮"芹菜干丝"，它的制作很简单。
花生衣粥
原料:大米100克，红枣、花生衣各适量。
做法:
1、红枣洗净去核。
2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点"花生衣粥"，它还有预防肝脏病的作用。
五种护发水果外加DIY甜品,,食疗护发更健康
你想拥有自己理想中秀发吗？人的头发就如同皮肤一般，都需要人们时常滋润和营养的，然而天然植物尤其是水果中的营养成分更容易被人体所吸收。其实各种各样的新鲜水果都蕴涵着丰富的滋养成分，如果懂得了如何运用那便可以成为理想的秀发材料了！今天小编带来了食物养发护发小常识，快来学习学学习吧！
五种护发水果
奇异果：奇异果可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
杨桃：杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
蜜桃：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果：苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
DIY甜品 护发食疗佳品
一、黑豆蜜茶
青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康；适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。黑糖蜜含有铜、锌、铁等微量元素，可促进毛囊细胞制造大量黑色素。
材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙
做法：
Step1
将黑豆倒入水中，再开大火煮滚。
Step2
煮滚后，以小火煮15份钟，直到黑豆的颜色释放，锅子里的水变成黑色。
Step3
将黑豆舀出，汤汁倒入碗中。熬煮过的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。
Step4
在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，搅拌均匀即可饮用。
完成
颜色乌黑的黑豆蜜茶，喝起来爽口，又能使头发乌黑。
二、香草茶
迷迭香能促进头皮的血液循环，刺激发根，促进头发生长，还可增加黑色素份泌。鼠尾草含有丰富维生素E，可抗氧化，还可净化发根。
材料：鼠尾草15g、迷迭香15g、水500ml
做法：
Step1
先将250ml水煮沸，再将迷迭香与鼠尾草加入滚水，继续滚煮20份钟。
Step2
熬煮至液体呈现咖啡色，再将茶倒入杯中。
Tips
可用化妆棉沾茶汤，在白发上轻轻拍打，长期使用可使白发颜色渐渐变深。
完成
清爽又香气十足的香草茶，可当成饮料饮用，健康又能护发喔！
三、桑叶芝麻糊
桑叶含有丰富的铜，可防止头发白化，也可以用桑叶加水做成发膜，敷在头发上；黑芝麻则具有黑发的功效；桑椹含有铁与花青素，可抗氧化。
材料：桑叶粉15g、黑芝麻粉15g、桑椹酱少许、水少许
做法：
Step1
将桑叶粉倒入黑芝麻粉中，用汤匙搅拌混合均匀。
Step2
一边加入水 一边将水与粉末拌匀，可依自己喜欢的浓稠度调整水量。
Step3
搅拌均匀后，加入少许桑椹酱，桑椹酱可增加甜味，同时也有养发效果。
完成
简单的甜品，却富含具有养发功效的食材。
天然食材不像化学药剂，能立即看见成效，需要多点耐心，长期服用便能看见效果。以上食材除了可促进头发健康外，也都属于健康食材，没有头发困扰的人也可以吃。
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