立夏节气应该如何正确养生？“立夏”是二十四节气的第7个节气，眼下正是“立夏”时节，也就是说夏天马上开始，这个时候正值换季时节，天气变化多端，如果不注意保健身体，很容易引发各种疾病，那么立夏如何养生呢？
中医此“心”非彼“心”
心在人的各脏器中起主导作用。但是中医所说的“心”与现代医学的“心”是不一样的。西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器，推动血液流动，将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医则认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。“心主神，为神明之用”，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。中医的心除了心脏外，还包括人的心理因素。
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。
立夏心要静
中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。
“立夏”后要午休
“立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是应增加午休。
饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高，所以建议将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外。这样做有利于室内保持阴凉，会帮助我们睡得舒服一点。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
夏至节气应如何养生,夏至养生应该这样做
夏至养生方法是什么？夏至节气是地球北半球一年中白天最长的一天，夏至之后，中国大部分地区进入盛夏，养生专家指出，此时养生应符合夏季阳光盛开的特征，注意保护阳光，接下来一起来看看夏至节气养生方法。
护阳养阳很重要
夏天到了，周围的朋友好像精力充沛，健身、游泳、打球、泡沫，生活多彩，但也有人感到无力，全身都很懒。
专家指出，阳气根据中医理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。内脏器官缺乏动力的话，阳光不足的人当然会感到全身无力，无法忍受。《黄帝内经》记得春夏养阳、秋冬养阴的养生原则，要求人们按照自然界春主升、夏主长的规则安排生活。夏至这天，北半球的白昼达到最长，是阳气最旺的时节。因此，养生应适应夏季阳光充足的特点，从各个方面保护阳光，保持气机畅通。市民可学习一些简单有效的方法操作。
首先是调整作息。夏至之后，应适应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。另外，合理安排午休时间，一方面可以避免午热，另一方面可以恢复精力。从事室外工作时，应避开烈日炎热的时间段，防晒。农泽宁提醒，下班回到家里，消除一天的酷热疲劳，最好的方法是洗温水澡。因为不仅可以宣泄阳气使皮肤清洁凉爽，而且温水冲澡可使体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养。
调整好作息后，还需要适当地进行锻炼。农泽宁说。夏至之后要防中暑，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播操为好。运动过剩后出汗，出汗过多，不仅伤阴气，还伤阳气。
饮食:
贪婪的食物应该补充
夏至季节的心火，出汗多，盐分损失也多。此外，人的胃口也因为天气的变化而受到影响，表现为食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外，还得注意避免过于贪图凉食，同时不妨适当清补。据
专家介绍，食欲减少后，很多人选择吃东西这种习惯不好。炎热，人体水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能源的需求也比冬天多，饮食营养摄入的均衡仍然很重要。
例如多吃碱性食物，保证人体正常的弱碱性。但碱性食物并不意味着它本身的酸碱度是碱性的，而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如，水果含有酸，但进入人体分解后呈碱性，是人体所需的碱性食物。另外，也可以多喝蔬菜和水果榨汁。酒类、甜食、肥肉、红肉(牛、羊、猪肉等酸性食品不应该多吃。
夏至之后，市民们每天饮水量明显增加，但饮水过多也可能加重肾脏的负担，损害健康。据专家介绍，南方地区夏天最大的气候特征是湿热，可以多喝冬瓜薏苡汤、玉米胡萝卜汤、海带大豆汤等清爽的汤。对于上班族来说，可以用保温瓶浸泡西洋参、王子参、沙参、枸杞等性味清新的食材喝，立即补充水分，给身体增加有益物质。
烹饪:
冬病夏治当时
冬病夏治是我国中医学的重要预防医学思想。冬季疾病是冬季容易发生的疾病，如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系统疾病、老年人腰痛等。传统中医认为，冬病患者本身体质偏虚寒，冬季治寒，就像回南天晒衣服一样。夏天，人体阳气达到四季最高峰，此时治疗冬季疾病，容易出现寒冷，还可以提高抗病能力。据专家介绍，夏天去除寒冷的方法也很简单，多吃温暖的饮食。例如，红糖姜汤有温暖胃的作用，暑假服用时自然冷却后可以喝。
专家注意到，市民们也可以预防冬季疾病。比如说，有风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风 、湿气所致的肢体麻木症状，往往是寒冷发作、天热消失。有这些症状的人士，夏季夜间睡觉应注意关节部位的保暖。有些市民患有头风病，遇到寒冷会头痛，夏天不要用冷水洗头，也不要把头直接吹到风扇和空调上。
大寒应该如何养生？女性大寒节气该如何养生
寒冷季节妇女如何养生？大寒节气是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。这个时候也是养生的好时节，那么大寒时节女性如何养生呢?下面就跟小编一起来看看吧。
清代《真州竹枝词引》记载，腌肉鸡鸭，年菜，迎岁人们经过春夏秋忙后，进入冬三月的农闲季节，随着寒冷的到来，冬天的农闲接近尾声，准备腌鱼和腊肉时，大地回到春天
《灵枢本神》说:智者的养神也一定是四点钟适应寒暑，喜怒安居，阴阳刚柔，偏僻的邪恶不到，长期看《吕氏春秋尽数》，天生阴阳寒暑干湿，四点钟化，万物变化，不利，不利。圣人观察阴阳的适宜性，辩解万物的利益，生下来，精神平静，寿命长。也就是说，适应自然规律不是被动的适应，而是采取积极的态度，首先要掌握自然界变化的规律，防止外邪的侵入。古有大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。这是劳动者生活中的总结，也说明了人们重视身体调整，利用这种节气，重写女性调整的方法。
《素问上古天论》云:女性7岁，肾气旺盛，牙齿更长的二七天龟至，任脉通，太冲脉盛，月事以下，有子三七肾气平均，真牙生长极四七筋骨坚固，生长极强，身体旺盛五七阳明脉衰弱，面焦，开始堕落六七三阳脉衰弱，面焦，发白七脉虚，太冲脉衰弱，天龟竭，地道不通，形状不好，无子。经文阐述了女性成长、发育、老化的规律，认识到肾气、天气在功能成熟和衰退过程中的重要作用。
与此同时，前人认为，女性的特殊生理特征，例如月经、怀孕、生育、哺乳与血液的关系非常密切，校注女性良方说血者、水谷的精神也和五脏一起，洒在陈六腑，男性变得精致，女性变成乳汁，变成血海。可以看出，女，以血为本是不合理的。血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛，肝是藏血之脏，脾是生血之源，肾是先天之本，精神之根，主要藏精。精能生血，血能化精，精血同源，是为月经之本，而精血充足，经、孕、产、乳才会正常。
女性的另一个特征是感情容易变动，每次思考、恋爱、憎恨、爱、嫉妒、忧虑的感情都不能自制。《校注妇人良方》指出，积累心灵，思考过度，造成很多劳动损失。盖着悲伤的想法悲伤，血液逆转，颜色分散，月经先关闭。五脏伤多死，自能改变心志，用药支持，可以保持平民情志因素对妇女的影响很大。在这里，月经前和月经期间要保持心情舒畅，避免七情过度。否则，会引起脏腑功能失调，血气运行混乱，经期不适恶化，月经失调、闭经等症状。另外，月经期间适当活动有利于血气流畅。
更年期妇女(45~50岁进入更年期)的生理功能从旺盛转变为衰退或丧失，根据中医理论，肾气衰退，双脉疲劳，阴阳失调引起头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁、抑郁、月经紊乱、出汗等症状，因人而异适当的摄影可以避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，消除不必要的心理负担，消除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择合适的方式来保持温柔，保持乐观是平安度过更年期的关键。这也是历代医生向妇女养生所提出疏肝解郁、调整吸气器的原因。
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