心肺耐力训练指导
训练强度：运动时的心率应保持在储备心率（HRR）的40%到85%之间；计算方法是（220一年龄一静态心率），然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字；第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率），乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”（自觉运动强度来监测运动强度。
私人教练必须让客人清楚知道这个表格是用于判断运动时身体感受到的强度、疲劳及不适感觉。12—15级强度对大部分运动者来说已经足够了，如果客人感到气促、胸口紧缩和疼痛，就要把运动强度降低至8—9级。
1、训练频率：每星期3—5次
2、训练的持续时间：20—60分钟。另外必须加入5—10分钟的热身及放松运动。
3、训练种类：步行、慢跑、固定自行车。有氧健身操或水中运动都可以。
力量训练指导
1、先锻炼大肌群，然后锻炼小肌群。
2、选择重量在能够正确地举起12—15次，即最大重量的65%-67%，然后可以增加负重5-10磅。
3、不可达到肌肉力竭。
4、动作节奏保持缓慢及能够控制的状态，同时尽可能以全幅度活动。
夏天冠心病应该注意什么？男冠心病患者夏季如何保养？
众所周知，冬天是冠心病等心脑血管疾病的高发季节。殊不知，比起其他许多疾病来说，夏天依然是冠心病的高发季节，属于高发疾病。在此提醒心脑血管疾病患者，夏天一定要提防冠心病发作，以免发生猝死等严重后果。从性别以及年龄因素来看，冠心病的发病情况男性比女性发病人数多，因此，男性群体更应提高警惕。
冠心病“重男轻女”
有关专家指出，心脑血管疾病是人类第一位死亡原因，不论心血管疾病还是脑血管疾病都会引起动脉粥样硬化。如今，冠心病已经成为常见病、多发病，由于冠心病的发生和人们生活水平提高带来的高血压、高血脂、糖尿病有关，因此又被称为“富贵病”。
除了上述因素外，引起冠心病发病相关的因素很多，其中可以改变的因素包括吸烟、高血压、高血脂、糖尿病、缺乏运动、精神压力、超体重、过量酒精等。还有一些是不能改变的因素，包括冠心病家族史、性别、年龄等。
从性别和年龄因素来看，冠心病的发病状况男性比女性发病人数多，但女性闭经后，两者的发病人数基本相同。从年龄趋势来看，年龄越大患冠心病的可能性越高，冠心病也是中老年人的常见病和多发病。
夏天也是高发季节
以前认为寒冷会导致冠状动脉收缩，所以冬天是冠心病的高发季节。万峰指出，冠心病夏天比冬天少，但冠心病比其他疾病多。特别是每年夏天特别是闷热，空气湿度上升的时候，冠心病患者突然死亡的报道很常见。例如，着名艺人侯耀文先生在冠心病发作中意外死亡的是夏天。
由于夏天气温上升，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍左右，回到心脏的血流量减少，直接影响心肌的血流。此外，人在夏季高温状态下，交感神经兴奋性增强，心率加快，冠状病毒收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。夏天人出汗多也是血管堵塞引起心肌梗塞的重要原因，人体水分通过汗大量蒸发，水分减少，结果血液粘度上升，达到一定程度时人发病。夏夜天气炎热，昼夜短，有些人睡眠不好，这也是引起心血管疾病的重要诱因之一。
另外，感情因素在夏季冠心病的发作中也不容忽视，夏季闷热的天气，如雨前闷热的天气，人的感情容易烦躁，植物神经紊乱。医学研究表明，在高温下情长期烦闷的人容易紧张抑郁，心血管疾病的发生率也会上升。人们注重与环境的天人一体化。在大环境中，空气湿度增加，氧气含量减少，容易导致缺氧和冠心病增加。
冠心病是可以预防和治疗的。要预防冠心病的发作，除了遵医嘱用药外，一定要戒烟，还要把血脂控制在正常范围内。运动也必不可少，因为运动可以避免肥胖增加心脏负担。
起居有序防冠心病
在夏天要预防冠心病的发作，要做到以下几点：
第一，要特别注意动静适宜，活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。时间不宜太长，当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动；
第二，要注意防暑降温，在室外活动时应戴遮阳帽并备足水；天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，25℃左右为宜；
第三，要注意起居有序，如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足；
第四，饮食要清淡，最好多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。还要注意补水，多喝冷水，也可以喝淡盐水。睡觉前半小时、半夜醒来、早上起床后最好喝热水。有条件的话，可以经常喝绿豆汤、莲子汤、 合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。
冠心病危害大,该如何治冠心病
由于年轻的时候不注意，到老年的时候，就会有很多疾病缠身啊!其中冠心病是生活中常见的疾病之一，给患者的健康、生活带来了极大的危害，甚至会有猝死的风险。而患了冠心病我们一定要积极的参加治疗，这样才能够有效的控制病情，同时配合食疗药膳会起到更好的治疗功效。
冠心病的危害表现是怎样的?
1、冠状动脉树长期硬化情况下，冠心病的危害会最终会导致远端下游相应的灌注区域的心肌缺血。发生缺血的原因主要由于冠状动脉供血和心肌需血之间的矛盾。慢性供血量不足主要由于严重狭窄或闭塞所致;急性冠心病的症状会使得供血量不足则主要由于血管的痉挛或斑块破裂，诱发管腔内血栓形成导致管腔的突然狭窄加重或闭塞。如果临时发生的供需矛盾所致的心肌缺血可以在短时间内解除，在临床上则表现为心绞痛。这些都是属于冠心病的危害表现。
2、冠心病的危害除了可以发生心绞痛和心肌梗死以外，还可以因为心肌缺血导致各种心律失常以及心脏扩大和心力衰竭。最严重的心律失常是心室颤动，冠心病患者在临床上表现为突然死亡(医学上称之为猝死)。
如何治疗冠心病?冠心病治疗主要有三种方法：
(1)药物治疗：
是指用硝酸酯类药、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、转换酶抑制剂、调节血脂药、抗凝药物和中药等药物的治疗。
(2)介入性治疗：
包括经皮冠状动脉腔内成形术(PTCA)、冠状动脉斑块旋切术、冠状动脉斑块旋磨术、冠状动脉斑块切吸术、经皮冠状动脉激光成形术、冠状动脉内支架和溶栓疗法等。目前应用最广泛的介入治疗术就是溶栓治疗、经皮冠状动脉腔内成形术及冠脉支架术。
(3)外科手术治疗：
是指冠状动脉旁路移植术，即冠脉搭桥术。
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