1、莲藕
莲藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
2、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
3、胡萝卜
古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。
4、菠菜
菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。
5、发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
6、南瓜
南瓜被誉为“补血之妙品”，其含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
女人吃什么补气血,12种食物不容错过
对于女性朋友来说，补充血气是非常重要的。因为人气血足的话脸色非常好，红润有光泽。在日常生活中补充血气的方法非常多，其中饮食方法常用，你知道补充血气的食物是什么吗？
补充血气的12种食物不容错过
1、乌鸡
在古代，乌鸡曾经是女王和妃子们的调经、润肤、抗衰老用药，具有良好的补血养阴效果，煮汤是很好的选择。
2、山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷;肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增;又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。根据现代药理研究，山药中含有的皂苷、糖蛋白、单宁、止权素、山药碱、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等，具有诱发干扰素的作用，具有一定的抗老化物质基础。由此可见，山药确实能补气养血，补虚疗损，延年益寿。
3、小豆
小豆具有活血排脓、清热解毒的作用，有利水消肿的效果，有助于解决浮肿发胖的烦恼。关于营养价值，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强。
4、当归枣排骨
治疗皮肤季节干燥粗糙、皮肤瘙痒…一根排骨、枸杞、枣12片、当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材一起炖，可以得到滋阴干燥、养颜护肤的辅助作用。
5、银耳枣汤
银耳又称穷人燕窝，燕窝补充，但价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
6、鱼浆
鱼浆也有补充血气、养颜的效果，有助于血气不足、疲劳、皮肤不足、脸部皱纹的人。
7、健脾补气-粳米
粳米是我国南方人民的主食，含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。粳米是粳稻的种仁，也称为大米。味道甜，性平静，每天吃，是滋养的东西。用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、口渴、营养不良、病后体弱等疾病，但糖尿病患者多吃。
8、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和枣是众所周知的补血，加上营养价值高的山药，益气养血的效果更显着，每月记得喝哦。黑糯米、枣、桂圆、山药、糖，小注意，桂圆补血，促进血液循环，但不易消化，每次尽量7.8个就可以了(寒胃的朋友可以参加以下两个红参)。
9、养颜补血燕麦粥
突然想起谁的美女，女人总是要珍惜自己！不要总是珍惜自己，可以隔一段时间想起自己。啊！啊！啊！啊！先泡好核桃。红枣。龙眼很干。把燕麦洗干净，放进电饭锅里，加入适量的水煮！我记得要看时间啊粥一滚就换成粥的摊子吧出锅前放了糖。
10、养血安神-桂圆
桂圆因其种类圆黑光泽，种脐凸起呈白色，看似传说中的龙眼，故得名。新鲜的龙眼肉质非常柔软，汁多甜，好吃，其实不及其他水果。新鲜龙眼干燥后，成为中药桂圆。《药品化义》记载:桂圆，大补阴血，上部出血后，进入脾汤和莲肉，稠补脾阴，使脾旺血归经。神思劳累，心经血少，有助于生地、麦冬补充心血。筋骨过劳，肝脏空虚，佐熟地，当归，滋养肝血。 龙眼肉不仅含有丰富的铁质，还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。
11、萝卜干
萝卜干是非常有益的蔬菜，最不显眼的是最便宜的养生蔬菜，维生素b非常丰富，铁质含量高，铁质含量除金针蔬菜外超过所有食物。
12、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、枣、冰糖，在泡好的银耳下锅煮枣煮半小时，煮冰糖和木瓜就能盛开。
女人补气血的禁忌有哪些?
1、尽量采用食补，俗话说药三分毒。正常情况下，我们人体每天所需要的营养元素只需要吃就可以解决，不要挑食，所有的食材基本上都对人体有好处。
2、女性生理日、妊娠生理日不应该补充女性生理日、妊娠生理日，因为出血多，特别需要补充消耗额外的血，这时确实不应该同时补充气，补充气会使女性感到干燥热，所以女性生理日、妊娠生理日不应该补充气，适合补充血。
3、血气尽量分开补充，血气分开补充有利于更好的吸收，也有利于减少补充过多引起的副作用，白天补充空气，晚上补充空气，人白天主要靠空气运行，晚上靠血气运行，白天补充空气，晚上补充血气
4、确认自己的身体条件，现在人补充血气只知道血气一起补充，血气一起补充血气和血气不足的人可以同时补充血气，血气不是补充的越多越好，而是平衡血气，所以确认血气是否需要一起补充
5、补充血气的重要性不适合各种各样的人，有些孩子和青少年应该尽量不喝。中医认为，儿童属于身体快速发育的阶段，此时应遵循身体正常规生长，服用这些补充身体的药材相当于推苗的生长，不利于健康反而有害。
女人吃什么容易补血,这些食物是女性的补血佳品
女人补血吃什么好？补血是女性的必修课之一，对于女性而言，补血不仅能够使女性的容颜保持年轻，也能够使女性获得健康的生活状态。那么，女人补血吃什么好？以下小编为各位女性朋友解读。
桂圆桂圆又叫做龙眼，是一种极好的养生滋补佳品，虽然说常吃桂圆容易上火，但是对于女性朋友来说，常吃点桂圆对身体有很好的补血效果。
在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、蔗糖、铁质、维生素等多种人体所需的重要营养素，能很好的为身体补充所需。
另外其中所含的丰富铁元素，还能有效促进身体内血红蛋白的再生以达到补血的目的。
并且，桂圆中的糖分含量比较高，所以被人体摄取之后能很好的被吸收，从而能为身体及时的进行养分的补充，这对于一些有贫血的女性而言有较好的调节作用。
此外，桂圆中还含有丰富的钾元素，这种物质能很好的改善由于身体贫血而导致的失眠、心悸等不适症状。
所以说，女性在日常饮食中便可以将桂圆当作补血的食物首选。桂圆的吃法也有很多，直接剥开吃或者煮粥喝，都是极好的舌尖美食，还能轻松的起到补血益气的目的。
但是，对于一些怀孕的女性则不宜多吃，因为孕妇本身就处于一个体虚的状态，身体很容易产生内热，从而易出现口干、便秘等不良症状。
所以此时吃点桂圆不仅起不到预期的补血效果，还会加重身体不适的症状。
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