立春如何养生？立春是一年中的第一个节气，你知道立春是怎样养生的吗？下面小编分享春季养生知识，告诉你立春养生的4个生活注意与保健要点，快来学习，简单的日常做法，就能让你在一年之初拥有好身体喔，赶紧来看看吧!
平和情绪，食疗养肝
乐观开朗——春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火上升。感情不要太兴奋，不要太兴奋，要保持愉快和平。这有助于疏肝理气。
多喝水-防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少酸多甜——防止肝气过旺。立春后的一段时间，饮食方面要尤为注意，应尽量避免酸味食品，防止肝气过旺，同时要适当增加甜味食品，这不仅有利于补益脾气，还可避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。
饮食平衡-保障肝功能正常。不要暴饮暴食或饥饿。这种饱腹不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常和肝功能失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
少喝酒-有利于肝阳升发。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但是，不要太贪婪。要知道肝脏代谢酒精的能力有限，多喝会伤害肝脏。
据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
春捂保阳气
中国有一句养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。
此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，因而，在这个时候，特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去沉重的棉服，年老体弱者换装尤为谨慎。这就是所谓的春天盖子，这个盖子保护了人体生发的阳光，抵抗了外界寒邪对机体的侵袭。
除了注意气候的早晚温差外，立春养生应注意的另一个重要方面是风引起的疾病。细心的人都会发现，立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。
尤其要注意的是初春，这个时候天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。极有可能会发生和流行现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等病症。
当风邪侵袭人体后，一是侵犯上焦肺，二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
养生首先要做到的就是避免春季疾病的发生，而在预防措施中，最基本的要求就是要顺应气候的变化增减衣服;同时要经常开窗，使室内的空气保持流通，呼吸新鲜空气;同时也要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。
春天要特别注意口鼻保 ，在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情绪适应自然，身心和谐，精力充沛。
小暑节气如何养生？教你小暑节气的十种养生方法
小暑节气养生方法是什么？季节性小暑，气温升高，天气炎热，人们容易烦躁和中暑，应该怎样安然度过这种节气呢？其实，在小暑这种节气中养生的方法很多，也很方便，简单的几步就能轻松达到养生的效果。如果你还不知道，就和小编一起看看吧。
1、喝热茶
喝冷饮只是暂时的解暑，不能持续解暑，但喝热茶会使毛细血管张开，反而会降低体温。
2、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气
亦即常说的春夏养阳。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换句话说，在炎热的夏天，一般不应该做大量的运动，运动后应该立即补充水分和营养物质。
3、热毛巾擦身体
热是热的开始，今天人的脸和躯干出汗是不可避免的。为了促进皮肤的通气性，必须注意用热毛巾擦拭。
4、洗澡
夏天洗澡会收缩皮肤，洗后反感会变热，但洗澡会出汗，但会扩大毛细血管，有助于身体排出热量。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
5、热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外。当时感觉有点热，但事后反而会带来凉爽和舒适。
6、保证睡眠
气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人容易恶化，难以睡觉，晚上睡觉。中医说夏天应该早睡早起，适应节气。如果你晚上不能早睡，中午适当的午休仍然是一个很好的调整。夏天早起适度的晨练是最好的安排。
7、烹饪饮食
进入盛夏季节，气温高湿度高，给人闷热的感觉，是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，对应中医五脏脾，而脾最恶湿喜干，所以长夏常患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，必须立即调整饮食，营养充足，不增加脾胃负担，可以减少饮食。夏天出汗口渴，但饭前不要喝大量的水，不要喝大量的冷饮。相反，容易损伤脾胃，引起慢性脾胃病。
8、多吃水果
枣夏季水果丰富，可以多吃水果，吃水果时要注意水果的属性，了解自己的体质，以免引起不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，容易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。
桃养人，杏伤人，李子树下抬死人，李子多吃人生痰，帮助湿气，甚至虚热，头晕尿路结石的人不能多吃草莓胃酸多，容易腹泻的人，不能吃香蕉苹果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果
9、预防感冒
夏天人体阳气浮在体表上，出汗泄漏，卫生不足，抵抗力下降，此时感受外风，同样可以引起寒冷、风热、炎热等证据。因此，夏季感冒也分为风寒感冒、发热不明显的寒冷，同时鼻子流鼻涕、打喷嚏不断，此时应立即服用感冒清热冲剂2袋，一定要服用热冲剂或喝葱白姜片红糖水，每2~3小时再饮用一次，症状明显缓解。体温急速上升，伴有寒冷、喉咙不适等，多为风热感冒，早期可服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维c银翘片等。如果发烧伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，大多是热湿感冒，类似于西医肠胃型感冒。此时，应及时服用樟香正气胶囊或水，首次增加剂量，每天3~4次，同时控制饮食，煮荷叶绿豆粥。
10、注意皮肤病
湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当使用天然草药洗澡，度过健康愉快的夏天。例如桑叶浴，将桑叶放入100克左右，放 入锅中煮10-15分钟，放入浴盆即可，消除皮肤痤疮、肿物、褐斑等薄荷浴，可以预防湿疹。
立春后如何保护肝脏养阳？这些方法要牢记养肝补阳
立春是新年的第一节气，也是养生的绝佳时期。年节过后，人们必须慢慢改正假期的饮食习惯。同时，也进入了换季时段。立春是阳气初生的意义，表明自然界万物复苏的春天开始，也是人们一年中养生的好时机。那么如何养生？让我们来看看立春后如何养肝保护阳光。
和平情绪，食疗养肝
乐观开朗-春季养生应顺应春季阳气生发、万物始发的特点，逐渐从秋冬养阴转向春夏养阳，注意保护阳气。春天是木头，适合肝脏，春天的养生主要是保护肝脏。中医认为肝主情致，保护肝脏要从心情开始，养肝的关键是保持心情舒畅，防止肝火上升。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。
1、多喝水
防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、少酸多甜
防止肝气过旺。立春后的一段时间，饮食方面要特别注意，尽量避免酸味食品，防止肝气旺盛，同时适当增加甜味食品，不仅有助于补益脾气，还能避免肝气旺盛而伤脾气。吃的食物性冷却，为了不让饮食增加内热，必须慎重使用或禁食热性食物。
3、饮食平衡
保障肝脏功能正常。不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
4、少喝酒
有利于肝阳气升发。初春季节，寒气旺盛，少量饮酒有助于通经、活血、化瘀、肝阳气升发。但是，不要太贪婪。要知道肝脏代谢酒精的能力有限，多喝会伤害肝脏。
据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
春捂保阳气
中国有一句养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春天风多，乍暖还寒，昼夜温差大，春天养生要掌握这些特征，适应春令舒适的生发气息。
此时，随着春天的到来，人体的原因也开始松弛，对寒邪的抵抗力减弱，此时，特别是住在北方地区的人不应该早点脱掉沉重的棉衣，年老体弱的人应该更换。这就是所谓的春天盖子，这个盖子保护了人体生发的阳光，抵抗了外界寒邪对机体的侵袭。
除了注意气候的早晚温差外，立春养生应注意的另一个重要方面是风引起的疾病。细心的人都会发现，立春后的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。
特别要注意的是初春，此时天气从寒冷变暖，人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病细菌、病毒随之繁殖。现代医学所说的流感、脑流感、麻疹、猩红热、肺炎等疾病的发生和流行的可能性很高。
当风邪侵袭人体后，一是侵犯上焦肺，二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
养生首先要避免春季疾病的发生，在预防措施中，最基本的要求是适应气候变化增减衣服，同时要经常打开窗户，保持室内空气流通，呼吸新鲜空气，同时要注意休息和锻炼，提高机体防御能力。
春天要特别注意口鼻保健，在 起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情绪适应自然，身心和谐，精力充沛。
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