祛湿吃什么
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
祛湿清热可以吃什么？春季养生祛湿汤的做法是什么？
1、黄瓜去湿汤
材料:老黄瓜800克陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量。
做法:老黄瓜去核囊，切大块，陈皮浸泡，刮包，洗净，鸭肾洗净，飞水，切片，粳米洗净。在砂锅里加入清水，老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先用猛火煮，然后用小火煮2小时调味饮用。
具有清热解决的效果，适应烦热、喉痛、小便赤热等症状。
2、健脾除湿汤(2~3人分量)
材料:淮山(干货)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。
做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗一起放入砂锅中，加入适量的清水煮沸，转小火煮1小时即可饮用。
适合脾胃不好的人饮用。
3、和中化湿汤(3~4人分量)
材料:棉花30克、蛋花30克、槐花30克、薏苡30克、瘦肉100克、扁豆30克、陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适用于湿热脾虚者饮用。
4、清热除湿汤(2~3人分量)
材料:土伏苓250克，粉葛250克，红豆50克，扁豆50克，陈皮一半，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适用于去骨火、去湿、清热毒。
5、鹌鹑除湿汤(2~3人分量)
材料:鹌鹑4只，薏苡、百合各50克，姜3片。
做法:鹌鹑、薏苡、百合、姜一起放入砂锅中，加入清水适量煮1小时半即可。
适用于清热除湿、润肺化痰。
吃什么健脾祛湿?吃薏苡可以健脾祛湿
1、薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚浮肿、关节疼痛、夏季保健。
2、薏仁冬瓜猪肉汤
材料:薏仁10克、扁豆10克、陈皮5克、冬瓜(连皮)500克、猪肉400克、生姜适量。猪肉洗净切块，烧开血液备用。薏仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切片，生姜切片。上述材料一起放入砂锅，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮1.5小时，加入精盐即可。
功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。
3、薏仁八宝粥
材料:薏仁10克、枣5枚、白扁豆10克、莲子肉10克、核桃仁10克、桂圆肉10克、糯米100克、红糖适量。上述材料洗净后放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮粥，加入糖。
效果:具有健脾开胃、益气养血的效果。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
4、薏苡仁赤豆鲫鱼汤
材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条（约400克）。鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚浮肿、脚气浮肿的人们。
5、薏米车前草饮料
材料:薏米10克，车前草15克(生鲜30克)。上2味洗净，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮20分钟，去渣留汁，当茶饮用。
效果:适用于夏季湿热腹泻、泌尿系感染等人群。
体内湿气重是什么原因？祛湿吃什么好？
湿气对于人体的伤害很大，一旦身体被湿气入侵，就很难去除，会引起很多疾病。其实，生活中很多不良习惯都会引起湿气入侵，使身体免疫力下降，造成疾病，最终危害到身体健康。想要防止湿气入侵身体，就要多了解哪些原因会使体内湿气重，并进行改善。
体内湿气重是什么原因？
1、缺少睡眠
人的睡眠时间和睡眠质量会直接影响人一天的精神状态，睡眠时间越少，睡眠质量越差就会导致人的精神气越差，人在睡眠时身体会排出毒素，如果得不到充足的睡眠，就会让身体免疫力下降，体内堆积大量的毒素，同时也会增加体内的湿气。
2、口味较重
在日常生活中，有不少人都喜欢吃口味重的食物，喜欢吃很甜很辣的东西。这样的行为容易导致肠胃吸收变差，造成经络堵塞，长期这样下去会导致湿气蔓延。
3、经常吃冷冻食物
冷冻食物会让我们肠胃的吸收功能紊乱，会造成体内的湿气排放不出去，从而导致湿气增加，长期下来对于身体健康是非常不好。
4、气血不好
气血不好是肾虚的症状之一，长期气血不好会导致身体容易被寒气入侵。针对于这种情况，建议大家多吃一些补充气血的营养品，比如桂圆，红枣等食物。
祛湿吃什么好？
1、红豆
体内如果有湿气，就会导致水液不能随气血流动，进而造成虚胖水肿。红豆中含有石碱成分，能够促进肠胃的蠕动，能减少便秘情况，并有利于排尿，长期下来对于去湿有一定的效果。
2、薏仁
薏仁是祛湿的极佳食品，如果发现自己有水肿，脓肿等湿气问题，就可以喝薏仁水。薏仁水具有消水肿，健脾为祛风湿清肺热的功效，还有一定的美容养颜功效，对强身健体是有非常大好处的。
3、淮山
淮山具有健脾补肺，滋养五脏六腑的功效。建议湿气重的人平常将淮山直接蒸煮着来吃，有很好的祛湿效果。
湿气是一种健康杀手，会给身体健康带来很大的影响，长期湿气重会让身体越来越虚弱，容易患上疾病。除此之外，湿气重还会导致人精神状态方面受损，通常感到昏昏欲睡，食欲不振。所以为了保护自己的健康，在平常一定要多对身体进行保健，防止体内入侵湿气。
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1、洋葱洋葱有着很好的和胃、祛痰、解毒以及杀虫的作用功效，还能够很好地化湿，针对胸闷脘痞、小便不利以及咳嗽痰多等症，洋葱都可以起到很好的调节作用。2、水芹水芹清热利水的效果非常明显，可以有效治疗湿气过重引起的小便出血等症。3、玉米玉米的开胃、利尿功效是非常不错的，尤其对尿结石患者而言更是非常好的食物，除此以外，玉米还能够针对慢性肾炎水肿、高血压以及食欲下降等症起到治疗效果。4、冬瓜冬瓜也是健脾祛湿
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清热祛湿的食物,清热祛湿吃什么
白扁豆白扁豆营养非常丰富，味道甘甜，富含多种维生素，具有非常好的健脾祛湿、利水止泻的功能，主治脾虚腹泻、食欲不振、恶心呕吐等症状。薏米薏米的作用就是消肿利水、健脾祛湿、清热排脓、利水渗湿的作用，薏米可以和红豆一起煮，薏米还可以打磨成粉冲着喝，祛湿的效果非常好。红豆红豆不仅可以补血还可以除湿，红豆具有健脾利水、清热除湿、解毒消肿的效果，用红豆煮水喝或者是煮粥喝，可以起到非常好健脾养胃的功效。玉米须叶
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