一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定体内有湿气了。
2、清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。也可以观察手纸，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气。
3、上完厕所后就开始洗漱了，刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
①茯苓骨头汤
材料：猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓（干）30克
做法：将猪骨头冲洗干净备用。茨实、薏米、土茯苓洗净备用。瓦煲内放适量水，将猪骨头倒入。倒入茨实、薏米、土茯苓。开大火烧开。用汤勺将浮沫撇去，再开小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。
②淮山猪骨汤
材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克，陈皮1/4个，猪骨500克。
做法：猪骨斩件焯水。各种药材用热水洗净，陈皮刮去囊。除猪骨外所有材料加适量清水煲滚，后放猪骨再煲滚，小火煲至扁豆软烂（大概1.5~2个小时左右）即可。
③砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎。陈皮浸泡去瓤。芫荽洗净。鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
④咖喱鸡丝羹
材料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。
做法：鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起。红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。为3～4人量。
⑤拍姜韭菜滚猪红
材料：生姜60克、韭菜100克、猪红500克。
做法：生姜去皮切块，拍裂。韭菜洗净切段。猪红清水漂洗。在镬中下清水1250毫升（5碗量）和姜，武火滚沸后，下猪红滚熟后，下韭菜，下盐、油便好，为3~4人量。
⑥狗肚鱼大芥菜汤
材料：大芥菜500克、狗肚鱼500克、生姜2~3片。
做法：狗肚鱼宰净，去头、内脏，然后切为两段，用少许鱼露腌5~6分钟。大芥菜洗净，切段状。在铁镬内加入清水1500毫升（约6碗水量），并投入适量食盐和生油，武火煮沸后，加入大芥菜，滚腍后，再加入狗肚鱼，滚熟后便可。快捷简单，可供3~4人用，亦汤亦菜。
⑦藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用。新鲜的百合剥片之后也是切丝备用。在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝。大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
男人湿气重的十种表现,男人湿气重吃什么食物调理
很多人对湿气的理解总是停留在女性身上，中医常说男性阳、女性阴，但湿气是阴邪的范畴，所以女性湿气多，但这并不意味着男性不会湿气。那么男性湿气重的表现都有哪些呢？日常生活该怎么调理呢？
男性湿气重的10个表现
1、头发油腻，头发昏昏沉沉，重的
2、脸容易长痘痘，毛孔粗大
3、鼻子油腻，黑头多，酒糟鼻子，眼袋浮肿
4、嘴唇发紫，干燥，口干，口臭舌苔厚，口腔溃疡
5、四肢关节酸痛沉重，腰腹脂肪堆积，大肚子，体型肥胖
6、身体无力，贪婪。腿脚容易浮肿、易出汗
7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹
8、胸闷、心悸、呼吸不畅
9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
男性湿气重怎么办？
1、保持良好的作息时间
在日常的生活中，保证良好的作息时间有利于帮助男性祛除体内的湿气，有医学研究调查显示人体的新陈代谢功能在夜晚的十点后是处于最旺盛的阶段，所以说人体每天坚持在十二点前休息睡觉是最好的，在人体处于睡眠的状态就会把体内多余水分通过体内的新陈代谢功能排出体外，这时体内的湿气就会跟着排出来。
2、按摩除湿
男性体内湿气重时，可以按摩调理除湿，晚上睡觉前按摩人体涌泉穴和足三里穴位，经常选择这种按摩方式使人体血气更加流畅，不仅有助于提高睡眠质量，还有助于消除体内湿气。
3、拔火罐祛湿
在一些养生医馆中，通常都会有拔火罐这个项目，拔火罐不仅能有效的帮助人体疏通体内的经脉，还有具有一定减肥的功效，当然最主要的功效就是帮助人体祛体内的湿气。
男人湿气重吃什么食物调理
1、玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，通水利淋，含有膳食纤维，能润肠排毒，用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须或是冬瓜皮赤小豆同煮，有调中开胃，降浊利尿的功效。
2、山药:山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、单间、淀粉酶、钙、磷、铁、碘等要素，具有补脾养胃、补肺益肾的效果，将生食除湿排毒效果最好的去皮山药和菠萝切成小块榨汁饮用，具有健整肠的功能。
3、薏苡:薏苡性味甘，健脾祛湿，煮粥吃，加淮山煮，有利于水浸湿，健脾止泻等效果。
4、红豆:红豆性味苷酸含有很多饮食纤维，润肠通便，健脾利水，消毒消肿，用红豆煮食，具有良好的健脾祛湿效果。
男性湿气重有哪些表现？日常祛湿吃什么？
相信大家日常生活中都听过湿气重这个词，湿气重虽然不是一种疾病，但是如果不注意保养，久而久之就会引发疾病的产生。在日常生活中，有很多男性的身体都会出现湿气重的问题，这也是有一定症状表现的，希望男性朋友们要多多警惕。
男性湿气重有哪些表现？
1、酸痛
湿气太重的男性在早晨起床过后会出现小腿肚酸痛的感觉，还会伴有明显的胸口疼痛。但这种疼痛在吃完早餐之后一般都会慢慢得到改善。
2、食欲不振
我们的脾脏具有运化功能，负责着人体的消化和吸收，能把摄入的物质转化为人体所利用的营养物质。如果湿气大量入侵身体，就会影响人的消化和吸收能力，会让人没有任何食欲，甚至看到油腻食物还会恶心呕吐。
3、精神状态差
湿气重的男性平常会感觉到身体总是疲惫，不喜欢运动，还会有头痛头晕和记忆力减退的情况，精神状态非常差。脸部表现为暗淡没有光泽，有明显的眼袋或眼睛浮肿，让人从视觉上看起来也没有精神。
4、大小便异常
湿气重的男性会出现大小便异常的情况，尿液比较少，排便不痛快，大便外形比较粘腻，不成形。
日常祛湿吃什么？
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够中和毒素，能起到清热解毒和润肠通便的作用。日常祛湿可以将胡萝卜打成汁，然后再加上一些蜂蜜或柠檬汁，既好喝又有利于排毒祛湿。
2、红豆
红豆是一款祛湿佳品，适当的吃一些红豆，能够增加肠胃蠕动，促进排尿，并且润肠通便，减少便秘。平常可以在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间之后，隔天可以喝红豆水，能够有效促进人体的排毒。
3、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，比较松软，很容易消化，能够促进肠胃蠕动，有助于润肠通便。湿气在排便的过程中也会随之排出去，能够起到排湿的作用。
湿气重并不是一件好事，所以建议男性朋友们日常要多多注重自己的身体健康。如果出现了湿气重的表现，就要及时祛湿，日常可以吃一些祛湿的食物，要养成一些良好的生活习惯，这样才能更好的将湿气排出，也能保证身体健康。
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