枸杞
可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。每天可吃30—50颗，若服用后出现眼屎多等症状，可能是火大，应减少用量，或可同时服用菊花茶泻火。
山药
新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的副作用。
茯苓
这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。
粥
粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力。
最后，需要提醒的是，胃不好的人，要少吃甜食，可以避免消化不良。
脾胃虚弱三分治七分养，专家推荐：养脾健胃，多吃10种常见食物
中医是我国千百年传承下来的医学精华，相比西医，中医更将就固本培元、养精蓄锐、舒经活络、调理内脏、融汇体内精元内息。而中医的治疗手段以辨证为主。这种方式的好处在于，自然治疗，副作用小、对慢性病程有很好的控制效果。很多脾胃虚弱、胃病患者常以西药压制病症，这种做法并不科学，治病要去根，同时要改善体内环境。中医专家建议：治疗单纯的脾胃虚弱“三分治、七分养”，只要合理安排10种食物的进食工作，就能养脾健胃。
第一种：南瓜
南瓜具有滋补胃部、调理脾脏的作用，同时还有一定的消炎、止痛效果。并且，南瓜中含有很多微量元素，对人体十分有益。所以，脾胃虚弱者可以常吃南瓜，这样可以保护胃黏膜，并降低消化系统溃疡性疾病的发生率。
第二种：山药
山药在提高人体机能、免疫力、健脾益气方面有很大功效。它含有淀粉酶，可以帮助人体中碳水化合物的代谢加快，一定程度上刺激肠胃系统的蠕动，帮助胃部、肠道排空容物。对于消化不良、脾胃虚弱的患者来说，山药是非常合适的食材。
第三：小米
很多消化系统异常的患者都会把小米粥当成饮食上的首选，其原因就是，小米可以帮助调理肠胃，并且很清淡还管饱。确实，小米是脾胃虚弱、肠道不适者的理想选择。实际上，小米粥还具有补益肾精、健脾和胃、补充人体元气的作用。慢性胃肠炎、溃疡性病变患者，很适合吃。
第四：胡萝卜
胡萝卜可谓健康食品中的佼佼者，几乎所有病变患者都能吃，因为它含有β胡萝卜素以及多种维生素、微量元素，都是对人体有益的。而且，胡萝卜性平，不寒不燥，怎么吃都不会有害。
第五：白萝卜
白萝卜可以促进肠胃系统蠕动，帮助食欲不振的人加快胃肠动力、消化功能，可以增进食欲。古代有生吃包萝卜的方法来治疗食积症状。不过，白萝卜性寒，并且属于产气食物，如果属于胃寒、体寒，或者消化系统产气多的人，尽量少吃。
第六：红枣
红枣属于古代记载的“五果之一”，性甘温，适当吃可以强健脾脏，对于脾胃虚弱、阳气衰弱者来说，每天吃红枣而已补脾益气、补充阳气。红枣可以与小米、山药一起料理，做粥煲汤都行。
第七：板栗
板栗也是很好的补益食品，它性温、甘甜、无毒，中医理论中可入脾脏、胃、肾脏。其功效也是很多的，如健脾补气、壮腰强筋、活血消肿、止血、益肾气等。
第八：香菇
香菇是菌类食物中最常见的，它可以帮助人体调理脾胃功能，益气强体，对于脾胃虚弱、食欲减退、乏力、气短、气虚的患者有很大好处。需要注意的是，好的香菇气味很正，大家在挑选是要闻一下，如果香菇气味很刺鼻就不要买了。
第九：扁豆
扁豆是春夏应季蔬菜，它含有很丰富的膳食纤维，具有消暑祛湿、健脾养胃的作用。据说扁豆的营养价值比芹菜要高3倍以上。另外，肠胃经常不舒服，容易出现便秘、上火的人，可以多吃一些扁豆。不过，如果因刺激性食物吃得过多，那么此时不要吃扁豆通便，因为膳食纤维对于这种刺激性便秘没有 大效果，反而会加重病情。
第十：马铃薯
马铃薯是很洋气的叫法，我们通常都叫它土豆。土豆在调中和胃方面效果不错，对于胃部炎性疾病、溃疡性疾病以及十二指肠溃疡、习惯性便秘患者来说，将土豆切碎捣烂，用纱布绞出汁水，每天早上空腹引用1-2勺（也可以酌情添加蜂蜜），坚持半个月左右，就能明显缓解病情。
冬天养生吃什么食物最好,多吃5种食物对冬季养生好处颇多
养生对于现代人来说是个很重要的生活习惯，养成良好习惯后让人体更加健康，减少疾病的发生，这样很大程度上能减少给身体健康带来不良影响，而且在不同的季节，养生以及饮食的方式会有一定的区别，这样才有好的养生效果。
冬季养生吃什么好？
1、莲藕
进入冬季后，天气严寒且空气变得干燥，此时能吃藕，起到养阴滋润、止咳、安神作用，此外莲藕有很好的收缩血管效果，平时吃莲藕还可以养胃。连藕含有大量的碳水化合物、维生素、膳食纤维以及矿物质，多吃莲藕可以治疗便秘，将体内毒素外出体外是很有益。
2、山药
冬季养生适合吃山药，山药含的淀粉酶有利于脾胃消化吸收，它的粘液蛋白和微量元素，能阻止血脂在血管壁沉淀，防止心脑血管疾病，冬天吃山药具有益肺、健脾功效。在冬季气候干燥温度低，吃一些滋补食物，进能很好在冬季养生，减少冬季患上疾病几率，让人体处于健康状态。
3、鱼肉
到冬季后很多人变得懒惰，不喜欢运动，也不注重养生，但又担心冬季进补会出现脂肪堆积而出现肥胖情况，其实冬季吃鱼不仅能进补还不会出现脂肪堆积，鱼中的胆固醇含量低，又含有丰富的蛋白质，非常适合懒惰又重视养生的人群。
4、腐竹
腐竹的营养价值是其它豆制品无法代替，它能为机体提供足够能量，尤其是腐竹所含有的植物脂肪对皮肤润度有很好作用，很适合冬季天气干燥时候食用。腐竹可以跟西芹搭配煮，西芹含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，更好的吸收营养。
5、苹果
冬季是苹果收获季节，一般吃当季节的水果营养成分更充足，其实冬季人们养生饮食必不可少就是苹果，苹果性温，而且任何人群都可以食用，它还能预防胆结石，甚至维持人体血糖稳定，因此人们饭后不妨吃吃苹果，身体健康又能补充营养。
大家都知道冬季人体抵抗力会明显下降，各种病菌会趁机危害人体健康，因此人们能重视养生很重要，特别是能科学饮食，科学饮食不仅能满足口腹，还能对人体健康带来益处，对于不利于人体健康食物尽量不吃，例如高脂肪、高热量、高盐、高糖等食物，尽量少吃或者不吃。
本文Hash：a716f8cdb971f31c8df92fb2962d4ee0df6a8ba9
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃什么养生食物健脾养胃
第一种、黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸佔50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。第二种、黑木耳黑木耳含较多的微量元素及维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结
-
入秋后中老年人要多吃这四种食物,养生预防疾病！
不知不觉又到了一年一度的秋季，秋天气温会逐渐的下降，对于中老年朋友来说，一定要随时做好保暖措施，特别是在清晨或者是傍晚，要及时添加衣服。秋天是脾胃疾病反复发作的季节，如果说脾胃相当虚弱的话，会出现消化不良的情况，还有一部分人身体抵抗力也会随之下降。中老年人入秋之后要多吃哪些食物养生？1、玉米玉米是营养价值高的粗粮，具有不可思议的健脾开胃效果，而且含有大量的膳食纤维，有效促进胃肠蠕动，及时排出体
-
秋冬时期怎么食疗养生？,5种养生食物吃起来！
到了秋冬季节天气越来越寒冷，免疫力比较低下的人群容易出现咳嗽以及感冒，甚至有一部分人会出现便秘，腹泻，皮肤干燥等不适，可以通过五个食物来安全度过秋冬时期。秋冬时期怎么食疗养生？5种养生食物吃起来！1、莲藕可以抗衰老莲藕里面含有大量的多酚类物质，能够有效提高自己的抵抗力和免疫力，同时也可以抗衰老。把莲藕加热之后有利于脾胃功能，具有益胃止泻的功效，同时也可以滋阴养血。2、南瓜可以润肠通便南瓜具有润肠通
-
冬季养生,3种最养肾健脾食物
1、栗子有健脾养胃、补肾壮骨的作用。食疗方推荐：山药栗子粥。原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。做法：1、山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。2、锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。3、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。功效：本品具有健脾补肾的功效。2、胡桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠
-
春季养生食物 吃这八种补气养生健脾
春季饮食很有讲究。在日常生活中，如果想要健脾养胃补中益气，那么就一定要注意健康饮食。那么究竟哪些食物最适合春天呢？接下来就让我们一起说说春季养生食物有哪些吧！八种春季养生食物，养脾佳品大红枣，下面小编为你详细介绍。春天吃什么尤为讲究，其实春季养生食物非常多，根据自身的情况吃一些养生食物可以帮助自身调节健康状况，比起药物要更加健康无伤害。因此平时多了解一些养生的知识很必要，下面这篇文章将为你介绍
-
三种润肺食物必须在秋天吃,脾胃虚弱的人如何养生
1、百合百合是白色的，开花的时候比较可以看，我们还可以把它烘干做食物，在秋季吃百合润肺从中医方面来说，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。百合干燥应选择干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。百合煮粥、煮糖水、蒸炒，百合银耳粥有滋阴润肺、健脾生津的
-
吃什么东西养胃,推荐五种健脾养胃食物
吃什么东西养胃?或许很多人都会问，因为随着社会的发展，工作压力逐渐增大，很多人为了工作顾不上按时三餐的吃饭，饮酒过度，又伤害了胃，那么吃什么东西养胃的呢?下面为大家介绍五种养胃食物。 中医所说的脾经，循行时经过乳房，脾气虚时，它经过的脏腑，组织都要承受很大的负担，所以《内经》说女人三十五岁之后“面始焦，发始堕”，面容开始憔悴，头发开始脱落，都和三十五岁之后脾气虚有关。所以，真正能起到丰胸作用
-
冬季老人健脾养胃,必吃四大养生汤
冬季老人健脾养胃饮食原则专家建议，一是细嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，减轻胃的负担，利于营养吸收。二是饮食规律，定时定量。三是以软为主。一些比较有韧性、爽口的东西不宜多吃，因为它们最难消化。四是少吃多餐，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。老年人冬季养生食谱一：三丁豆腐羹汤材料：猪肉丁、豆腐、青豆、番茄、湿淀粉、精盐、麻油、味精、鲜汤各适量。做法：1、首先将豆腐切成小块，下沸水焯一下，
-
秋季养生重养肺,秋季宜多吃的七种最佳食物
秋季养生重养肺，秋季养生可以吃的食物有哪些呢？第一水果：梨梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴
-
健脾养胃就吃四大黄色食物
玉米：粗粮中的保健佳品玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。食谱推荐：枸杞玉米五彩羹做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入
-
秋冬饮食多吃5种瓜,养胃健脾去秋燥
进入深秋，天气转凉、空气干燥，容易上火烦躁等不适。此时吃些瓜类食物，可以补水润燥、降火消炎。秋季胃痛怎么办？——吃南瓜秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。南瓜还对骨骼有好处，老人孩子常吃有保健的功效。南瓜怎么吃营养？——南瓜养胃粥材料：南瓜、小米1、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十
-
秋季多吃这几种紫色食物有好处,养生又养颜！
秋天是大丰收的季节，各种蔬菜和水果纷纷上市，不同颜色的食物给身体带来的营养价值不同，就如同紫色食物来说，里面含有大量的花青素，能够帮助清除体内有害的自由基，延缓了衰老。秋季多吃哪些紫色食物好？1、茄子在茄子皮上有大量的活性物质，茄子里面含有的茄碱具有抗氧化功能，能抑制癌细胞。茄子皮里面含有的花青素，属于类黄酮物质，抗氧化能力很强，能对抗自由基延缓了衰老。但是一顿吃茄子的量不能超过250克，因为里面
-
立冬养生可以多吃哪些食物？立冬养生多吃温热补益的食物
立冬临近，天气越来越冷。在寒冷的天气里，我们应该如何调整饮食？应该多吃温暖补益的食物，不仅能使身体更强壮，还能防寒。根据食物中营养素的不同，冬季饮食应具有以下特点。让我们看看。1.多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑、海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。因此，冬天要适当增加主食和油脂取，保证优质蛋白质的供给。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质和脂肪，产热量多，
-
秋季减肥多吃这4种食物，瘦身还养生！
秋季是瘦身的好时节，但进入秋季因为食欲大增，让体重不自觉上升。尤其是正在减肥的人群，体重易反弹。所以在秋季饮食上要注意，以下这几种食物可以多吃，不仅能帮助减肥还能排除毒素。秋季减肥可以多吃哪些食物？1、海参海参中有丰富的岩藻多糖，这种物质具有降血脂、抑制血液凝结的功效，患有高血压、冠心病、肝炎、高血脂的人群长期食用，可以有效稳定指标。而且海参中的这种物质能去除油脂，降低胆固醇，肥胖的人多吃能有效减
-
男人离不开哪些食物,多吃这8种食物有助于健康养生
1、苹果护心减肥男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。2、个橘子护胃防癌男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。研究发现，每天吃两个柑橘类
