1、食疗法
医师表示，体内水分代谢不良会让水分蓄积在体内，会造成体重过重、躯干水肿，需要健脾、利水、补肾，提升脾的运化可让水分流通顺畅，肾的调节可代谢体内过多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷叶、黄耆、益母草、车前子、泽泻，都是常被应用的中药材。
2、药草茶
除了食疗，陈玫妃医师也推荐以下两款对于消肿去湿效果相当不错的药草茶。
薏仁茯苓茶：薏仁五钱+茯苓三钱+水1000cc，煮滚后转小火煮十分钟当水喝。
荷叶茶：干荷叶三钱+水800至1000cc，煮滚后转小火煮十分钟当水喝。
3、指压法
除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿；复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次，每次约二至三秒，休息五秒后，再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处，压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。
从多方面治疗湿性体质的方法
居住环境：
要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。
心理特征：
湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
运动方式：
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神。运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。
中医诊断湿性体质的方法
中医讲湿性体质为临床常见的急重证候，多由阳明热盛与湿邪相结合，湿热交蒸于内，影响肝胆疏泄功能，胆汁不循常道，泛溢于周身所致。证属湿热瘀结之候。其病位虽以肝胆为主，然往往波及多个脏腑如脾、胃、三焦等，使病情复杂而多变。湿性体质症状，身目俱黄，黄色鲜明如橘子色，小便黄赤而短少，发热、口褐、心烦，脘痞不适，不欲饮食，恶心欲吐，大便秘结，汗出不彻，或头部汗出齐颈而还，舌苔黄腻，脉弦数或滑数。
夏季或夏秋之交，天气炎热，雨湿较多，相互蒸腾而致湿热之邪相合，从口鼻而入，侵袭人体，困滞于中焦脾胃，气机不利，脾胃呆腻，升降运化失司所致；或因夏暑气候炎热，人体外受暑热之邪，内而恣食生冷瓜果，甘肥厚腻之品，损伤脾胃，运化失司，湿邪内生，内外合邪所致；亦可见于素体湿盛，外感暑热之邪。在临床上大致可表现为湿重于热、热重于湿，湿热并重等三种不同的证候类型。并易兼挟食滞、痰阻等症，证候多属实，病位以在足阳明胃和足太阴脾为主。可见于暑温、湿温、伏暑等病初期、中期。身热不扬、或发热汗出不解，或身壮热，口不渴或渴而不欲饮或渴喜热饮，口渴不欲多欲：或烦渴引饮，胸脘痞闷，腹部胀满，恶心呕吐，不欲饮食；或厌恶油腻，大便溏泄。色酱黄而臭秽；或大便滞而不畅，肢痠困倦，表情淡漠，小便混浊或短赤，苔白腻，或垢腻，或黄滑腻，脉濡缓或濡数。
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