一、饮食调理
冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。
二、可适量食用辣味食物
散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。
三、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
四、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
五、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
寒性体质有哪些症状？如何调理寒性体质？
每个人的体质是不一样的，在生活当中有部分人属于寒性体质。寒性体质相对于其他体质来说会更加容易生病平常，身体免疫力也会更低一些，很容易导致病毒和细菌早上生来。所以建议大家平常要多判断自己是什么体质，如果是寒性体质一定要及时调理。
寒性体质有哪些症状？
1、脸色苍白
寒性体质的人，脏腑功能已经出现失调现象，就会造成身体内部的阴气过于旺盛，寒气就会趁虚而入。寒气与血液相遇很容易导致凝滞就会造成气血不通畅，如果脸部没有血液的滋养，脸部就会变得很苍白，没有血色可言。所以如果发现自己的脸色看起来很苍白，那就是体内寒气多的表现。
2、经期推迟
对于女性而言，每个月的月经周期都是有规律的，如果每次经期都总是推迟的话，排除怀孕的可能性，就说明女性的身体中有大量寒气。
3、不流汗
寒性体质有一个非常明显的特征，那就是很怕寒冷，平常即使在高温环境下也不流汗。寒性体质的人虽然能够感觉到炎热，但是就是不流汗。即使做着高强度的身体锻炼，也只有少量的汗液，是在平常的时候会感觉到双手双脚很冰凉。
如何调理寒性体质？
1、喝姜红茶
利用红茶与生姜泡出茶水来饮用，能够温热身体每天坚持喝上三五杯姜红茶，身体会变得越来越温暖，脸色也会看起来更加红润。而且身体变得更加温热之后，体内的热气也会更多，身体中的阴气也会减少，这样能够慢慢改善寒性体质。
2、适当吃盐
吃太多盐对于身体来说是有不利影响的，但是不吃一点盐也是对身体不好的，适当的摄入盐分有利于温热身体能让血液循环得到调整，尤其是寒性体质的人适当吃盐能够帮助身体去除寒气，建议寒性体质的朋友们，平常在炒菜炖汤等烹饪菜肴的时候，要适当加入盐份。
女性平常如果不知道自己是什么体质，可以通过以上内容来判断自己是否是寒性体质。如果发现自己是寒性体质，一定要及时调养。除了要给身体做好保暖工作之外，也要保持正常的生活作息，平常要早睡早起，不熬夜，少吃生冷食物，这样才能越来越健康。
备孕经如何调理寒性体质
忌食生冷食物
在备孕期间，准妈妈要管住嘴巴，减少食用生冷食物，像是冷饮、海鲜等都要少吃；有些调味品也是寒性的，比如冰糖、薄荷叶、盐等，故而备孕女性在饮食上要清淡为宜。
避开潮湿、注意保暖
准妈要注意避开潮湿、寒气重的地方，不要长时间呆在较冷的地方，比如超市冷冻柜前。冬季要注意增加保暖衣物，如果由于工作环境等因素无法避免，那么可以在饮食上多吃一些补气血的食物。
泡脚驱寒，暖身效果佳
养成每天睡前泡脚的好习惯，它可以调节人体新陈代谢速率，逼走体内寒气，用姜汤泡脚驱寒效果更佳，还能有助于睡眠。
寒性体质并不是一种病，而是反应了身体的一种状态，准妈妈是可以通过有效的调理来改善的。饮食上多注意吃些温补的食物，适当的运动来提高身体的抵抗力，调动器官组织的活性，促进血液循环，对于改善寒性体质非常有益。
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