吃素的好处众所周知,不过吃得不对同样有害无益。只有讲求吃素的方法,我们才能吃出美人样那么如何吃素才能吃出美人样呢?
1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
2、肉类蛋白质含量高,但豆类如黄豆、毛豆、绿豆,或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可补充因未摄食肉类而缺乏的部分营养,且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
3、多摄取腰果、杏仁等核果类,其丰富油脂可补充人体所需热量。
4、青菜最好能有四五种变化,肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。
5、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调,应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则,如此才符合素食之健康取向。
6、吃素者易缺乏维生素B,多吃综合维生素可予以改善。爱美的女性想靠吃素来维持苗条身材可不是这么容易的,如果你烹调方式不正确,用油过量,或是尽挑些油炸类如炸豆腐皮,或是甜食类如绿豆糕来食用,尽管这些食物都是素食,但其高油高糖会让你想不发胖都不行。
如果你是个素食入门者,刚开始也许会觉得明明吃得很多,其实这些都是如何吃素才能吃出美人样的方法。
如何吃素才能吃出美人样呢?
吃素的好处众所周知,不过吃得不对同样有害无益。只有讲求吃素的方法,我们才能吃出美人样。那么如何吃素才能吃出美人样呢?
1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
2、肉类蛋白质含量高,但豆类如黄豆、毛豆、绿豆,或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可补充因未摄食肉类而缺乏的部分营养,且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
3、多摄取腰果、杏仁等核果类,其丰富油脂可补充人体所需热量。
4、青菜最好能有四五种变化,肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。
5、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调,应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则,如此才符合素食之健康取向。
6、吃素者易缺乏维生素B,多吃综合维生素可予以改善。爱美的女性想靠吃素来维持苗条身材可不是这么容易的,如果你烹调方式不正确,用油过量,或是尽挑些油炸类如炸豆腐皮,或是甜食类如绿豆糕来食用,尽管这些食物都是素食,但其高油高糖会让你想不发胖都不行。
如果你是个素食入门者,刚开始也许会觉得明明吃得很多,其实这些都是如何吃素才能吃出美人样的方法。
长期吃快餐容易堆积毒素?,如何吃才能排毒
长期在外面吃快餐的年轻人,总是很难避免毒素的侵蚀,当毒素堆积,不仅影响肠胃的健康,还会影响美容。那么如何吃才能驱走毒素呢?下面一起来看看吧。
清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
猪血
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。
西红柿
西红柿是夏季餐桌上常见的食物,其性凉,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。西红柿本身含有丰富的番茄红素、维生素C、B族维生素及多种矿物质。在夏天食欲不振的时候,西红柿中的有机酸有助于消化,且有抑菌的作用。此外,西红柿中含有的番茄红素和其他抗氧化剂具有抗氧化、抗衰老的作用。研究表明,常吃西红柿会降低晒伤风险。糖尿病患者既可以把西红柿当作蔬菜,又可以当作水果食用。
本文Hash:3670352320963d76f0bd19571732e36d4a243738
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
我们怎样才能排毒?女性排出毒素吃什么好呢?
身体中毒素过多不能立即排出体外,身体容易处于亚健康状态,容易患糖尿病、心脏病、高血压等慢性病,特别是对女性来说毒素过多会影响皮肤,女性排出毒素吃什么好呢?喝水真的能排毒吗?多喝水是最好的排毒养生方法,水少的话身体代谢产物不能迅速排出体外,堆积毒素。如果不马上喝水更新体内的毒素就不能排出,会损害细胞,所以每天喝8杯水,用出汗和排尿的方法排出体内多馀的水分,使毒素迅速排出体外。每天早上起床喝一杯水
-
女人应该如何饮食养生?,吃出美丽从清淡调味开始
与其说是美食,不如说是美食,美女的红润美肤和美丽的体型是美食养育的。在中国的烹饪一词中,烹饪代表用火加热,烹饪意味着用调味料改变味道。孔老夫子曾说:“色恶不食,臭恶不食,失饪不食……不得其酱不食。味道粗糙,调味不当,入口皱眉,当然不能成为美女。但是,平时人们喜欢的是各种各样的养生食材,关于什么样的调味原则可以制作美女,反而是被忽视的话题,家庭医生在网上建议女性,为了你的健康和美丽,饮食最好清爽
-
产后如何才能恢复身材?这些瘦身食谱帮你吃出来
"世上只有妈妈好"这是大家都耳熟能详的歌曲。的确,妈妈是很伟大。她们除了要怀胎十月,还要经历十级痛楚才能顺利将宝宝生下来。除此之外,还要面对产后身材走形的压力,并且要经历艰辛的瘦身过程。所以,谁还敢说妈妈不伟大呢?但是,产后如何瘦身确实是长久以来困扰妈妈们的问题。到底怎呀才能有效进行产后瘦身呢?今天小编就为妈妈们带来产后瘦身大全,帮助妈妈们恢复苗条身材。产后瘦身食谱魔芋玉米原料:魔芋一块儿、玉
-
老年人如何才能远离腰间盘突出?腰间盘突出避免长期使用激素
充满希望的春天渐渐远去,烈日炎热的夏天向我们走来,这个季节是最容易繁殖疾病的季节,给人带来痛苦。老年人如何预防腰间盘突出症。由于年龄的增长,脊柱的生理退行性发生了变化,老年人容易得腰间盘突出症。因此,老年人预防腰椎间盘突出症尤为重要。老年人如何预防腰间盘突出症(1)老年人的饮食应多样化,适当增加牛奶、海产品等富含钙的食品,补充体内钙的丢失,缓解机器人的老化过程。(2)老年人应经常参加太极拳、爬
-
吃也可以美容?教你如何吃出美丽
吃也可以美容?教你如何吃出美丽吃也可以美容?教你如何吃出美丽懂得食物科学、合理地搭配,是最天然的美容药方。《黄帝内经》提示,人的五脏健康,容颜才美。其中的奥妙就是,美丽是可以吃出来的。爱美的女人,最佳的美容方法不是靠外在的化妆品,而在于要把身体调理好,有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃,讲究合理饮食、科学养生。因此,五味五色美容法是符合科学的。五味和五色与人体相呼应,所以通过食物的五味
-
如何吃肉不长胖,减肥要这样吃才对
夏天到了,想要知道怎么吃才不会长肉吗?下面小编给大家推荐几种饮食减肥秘诀,照着做才不会长肉哦。一、要吃吗?首先得明确什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食,成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿,那么此时零食就可以帮助你稳定血糖,甚至补充一天饮食中所缺乏的营养成分。二、吃多少?轻体力成年女性一天推荐摄入的热量大约是1800千卡,男性2250千卡,以我个人经验来看,零食不
-
日常生活中如何饮食才能预防痛经的出现,吃巧克力可以治痛经吗
日常生活中如何饮食才能预防痛经的出现?这是许多女性朋友关心和关心的问题,所以今天我们的简单介绍一下。以下具体介绍生理痛的护理方法:妇科专家介绍,生理痛的护理方法女性应注意调节激素的平衡,此时可采用入浴方法:每天入浴10分钟,放松全身,调节激素的平衡生理痛的护理方法需要注意饮食:生理日血液不好时尽量不要喝咖啡。咖啡有恶化血管收缩和血液循环的作用,身体容易冷却,生理日不调,生理日小腹疼痛。痛经的护
-
如何才能健康吃橘子?
如何才能健康吃橘子?1、每日吃橘子1—3个为宜。医生建议,吃橘子要节制,每日吃1—3个为宜,既能满足一个人一天对维生素C的需要量,又不会影响身体健康。2、注意不要与牛奶同食。牛奶中的蛋白质容易和橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化,还会引起腹痛、腹胀、腹泻等毛病。最好,吃橘子前后的一个小时之内都不要吃橘子。3、注意不要与萝卜同食。萝卜进入人体后会产生一种硫酸盐,并代谢产生硫氰酸,
-
吃什么美容保健?女性如何吃能够补血保肾?
据说美丽的女性从内向外散发,真正美丽的女性不是化妆品做的,充分的睡眠、科学的饮食可以充分发挥血气,脸色红润。春天的养生饮食很重要,吃什么能美丽保健呢?让我们跟随小编了解一下。女性养颜的食物香蕉。热量稍高的香蕉,其实可以当正餐吃。钾很多,但脂肪和钠很低,符合美腿的营养需求。苹果。钙比普通水果丰富得多,有助于代谢体内多馀的盐分。苹果酸也能代谢烦人的热量,告别下半身的肥胖。至于水溶性纤维质的果胶,可
-
女人这样吃才能抗衰老!
女人这样吃才能抗衰老!1、放弃节食节食将不再起作用,唯一可靠的减肥途径,是用心地去吃:耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康,多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪,避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。2、只吃7成饱=心脏年轻10年少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议
-
教你如何吃出美丽翘臀
美臀饮食原则想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。${FDPageBreak}在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进
-
男人如何吃枸杞才最好
男人如何吃枸杞才最好山药枸杞子汤原料:鲜山药200克,干莲子肉20粒,枸杞子20克,银耳6朵,冰糖少量。做法:鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。这道药膳以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合。性生活过于频繁,耗伤阴精,中医称之为“竭”,常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。
-
晚饭如何吃才能够减肥?
一、晚餐要早吃有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常在餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时人入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。二、晚餐要素吃晚餐一
-
如何才能健康吃橘子呢?
酸酸甜甜的橘子,很多人都喜欢吃,而秋季又恰好是橘子的上市时节,但是,你知道吗?橘子吃得多,容易上火。而且吃得不当,容易引发“橘子病”。那要如何才能健康吃橘子呢?小心,别多吃橘子橘子,别看它含水分就多,吃起来酸酸甜甜的,其实它含有较多的热量,如果一次食用过多,容易上火,出现口腔炎、牙周炎等症状。而且还会出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等现象。对于那些肠胃功能不是太好的人,吃得太多橘子,容易