1、仰卧，张开两只脚跟肩部一样宽，弯曲膝盖，两只手放在身体的两侧。
双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。
宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。
2、吸气的时候，妈妈两只手和两只脚用力让自己成弓字形，头部自然的下垂，注意要时刻关注宝宝。
呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。
效果：增经血液循环，伸展和柔软脊柱、灵活髋关节和肩关节。
同时，增强宝宝的专注力与平衡力，获得运动的趣味性，增加与妈妈的亲密接触。
放一段欢快的音乐，和宝宝的一段欢快的时候就开始了。
减压、瘦身、亲昵地交流……在亲子瑜伽中，你和孩子都能收获许多。
孩子在七岁之前是最佳的教育时期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗，健康向上的宝宝。
做为母亲，把对孩子无尽的爱转化成肢体上的沟通、精神上的协助，在孩子最能接受的年龄段，和宝宝做良好的互动，使宝宝身体更健康，头脑更聪明，社会适应能力不断增强。
对孩子而言，瑜伽该是一种游戏，一组有趣的动作，他们像模仿母亲走路一样模仿着母亲的瑜伽姿势。
父母给孩子最好的爱就是身心健康,如何让孩子拥有健康身心
我是一个很喜欢孩子的人，因此尤其想给这些即将做父母和早已干了父母的小伙伴们说些话。
我坚信，每一位父母总是喜欢孩子的，并且会不惜一切。例如，有的父母大小事都需要替孩子搞好，不许孩子吃一点苦、受一点累；有些是孩子要什么父母就给予他(她)哪些，害怕孩子受一点点憋屈；有的父母一直对孩子千叮咛万嘱咐、指导这一教育那一个，惟恐孩子走偏了路；每一位父母都是会为了更好地孩子的性命、发展、文化教育日夜操劳，繁忙着、忧虑着孩子的一切……
不容置疑，这种全是父母爱孩子的主要表现。
殊不知，现实生活中，为何也有过多的孩子不领父母的情、抵触父母的爱，乃至和父母唱反调、总在为难和损害着父母？最压根的缘故是，许多 父母给予孩子的多是她们不要想的，孩子要想的却不可以给予她们；或是是父母给予孩子的多是不应该给他的，而该给予孩子的却沒有给他。
那麼，父母应当给予孩子哪些，换句话说什么样的爱才算是父母给孩子最好的爱？我认为，身心健康——— 健康的身体、身心健康的人的大脑、身心健康的心理状态———是父母给孩子最好的爱。
对于此事，我拥有深深地的感受。由于那时候家境贫困，妈妈怀我后营养成分欠缺，导致我出世后身体素质较差，重大疾病小问题持续，最后因注射服药太多造成 我药毒副作用失聪。又因为那时候标准限制，父母对亲子早教了解很少，错过我语言表达和英语听力训练的关键时期，成年人后再更改英语听力和表述缺点十分艰难，从而帮我产生的心理状态损害和黑影也很多年都难以克服。能来到今日，我比他人投入了多得多的勤奋。尽管我硕士毕业，但找个工作仍屡次栽跟头，年已三十四五仍沒有成家立业。上学、工作中、日常生活、情感我遭受了过多的损害和挫败，在其中的心酸仅有自身了解。这也一直就是我父母的烦扰之处。
尽管这一路走来很艰辛，但我依旧很谢谢我的父母，她们给予我非常多。就算自身再累再难，还要供大家姐妹们念书，使我们去实现理想。父母给予我的顽强执着、勤快心地善良、不怕困难的质量就是我一生的財富。
我所挑选的身心健康基础教育(我曾做了五年的身心健康文化教育工作中)及其如今的营养成分亲子早教咨询顾问工作都让我懂得了幸福快乐的实质：仅有身心健康——— 自身身心健康、孩子身心健康、家人健康——— 才算是大家幸福快乐的压根。尽管这两项工作针对有英语听力和表述缺点的我具有趣味性，但我坚信，我是在给自己变成一名出色的妈妈搞好充足的提前准备。没人与生俱来会做父母，好父母是必须 学习培训的，特别是在各个领域都必须 从业资格证、唯有父母沒有从业资格证的现如今。我心里一直有一个明显的响声：之后，一定要掌握好自身孩子发展的关键时期(0～六岁)，给他们(她)一生的精力和智力基本，使他(她)的发展不留有缺憾和痛苦。与此同时也真心实意期待能协助大量的父母掌握好自身孩子的发展关键时期，给他们(她)重要的营养成分和塑造，让孩子千万别反复我踏过的弯道。
身心健康，是父母给孩子最好的爱，给他们健康的身体、身心健康聪慧的人的大脑、身心健康的个性心理，让她们有充足的精力、智力和精力去解决纷繁复杂的日常生活，去解决各种各样挑戰和艰难。它是一位还没有做妈妈的、喜爱孩子的女士最真实的感受和心里话。
亲子瑜伽怎么做和孩子一起运动
亲子瑜伽，说白了便是和孩子一起练习瑜伽。许多妈妈会埋怨生完孩子没空锻炼身体造成 身型走形，那麼为什么不挑选与你的宝宝一起锻炼身体？一起坐亲子瑜伽，既能够尽早协助妈妈修复身型，还可以传授给孩子健康生活方式的核心理念。我觉得，在日后，和孩子一起健身运动的日子，也会变成你们最难忘的回忆，永久性收藏。
训练亲子游瑜伽好处？
亲子瑜伽是近些年时兴的亲子瑜伽，让爸爸妈妈和孩子一起互相配合瑜伽体式。留意，不但是妈妈哦，爸爸还可以一起练瑜珈。一般合适3-12岁的少年儿童与父母一起训练，尤其是7岁前，也是学瑜伽的最佳时机。学习瑜伽的全过程中，能够营造孩子的心身，孩子一般开朗好动，瑜伽健身提升 孩子的专注力和集中化工作能力。孩子还处在发育过程，瑜伽健身能够伸展孩子的骨筋，改正孩子日常不正确的姿态，塑造孩子的內外气场。而妈妈能够根据练习瑜伽营造型体，绵软四肢，做到瘦身减肥的实际效果。与此同时，和孩子练习瑜伽的全过程中，能够提高相互之间的情感，让相互之间有大量的時间去掌握彼此之间，可以借此机会掌握孩子的内心深处。
亲子游瑜伽怎么练？
1）轮试：
a、平卧软垫上，两脚开启与髋同宽，曲膝，两腿跟贴于屁股，脚掌偏向正前。两手向后伸展，手掌心放于肩膀下，手指头偏向脚掌方位。宝定侧卧于妈妈胸、腹腔，两手、两腿充足伸展，围绕住妈妈。
b、吸气时，妈妈两手、两脚用劲，将身体从软垫往上拉立起来，让身体成一个弓型，颈部当然释放压力松驰，留意确保宝宝的平稳与安全系数。呼吸时，缩紧腹部肌肉，让腰腹更为舒服的伸展。
2）战士二式：
a、妈妈开启两腿两肩膀宽，屈右膝，确保脊椎刚正不阿，身体平稳。
b、宝宝栖于妈妈右大腿根部上，妈妈用右臂绕抱宝宝背部，将左手放于宝宝腋窝下，维护宝宝身体平稳。
c、吸气时，妈妈伸展右臂，宝宝伸展右臀，充足伸展胸阔和脊椎，与此同时将双眼看向左手手指尖的方位。
d、呼吸时，一边缩紧腰、腹、臀、腿全身肌肉，一边渐渐地将大腿根部与路面平行面。自始至终确保身体处在平稳情况。
3）液压升降机式：
a、妈妈平躺着于地面上，两手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿肚上。
b、吸气，妈妈手用劲将上身扛起，宝宝两手扶着妈妈的肩部，出气上背后仰，视野朝上看。滞留5-10秒左右。迟缓复原，调节吸气。
4）亲子游犬式：
a、妈妈平展在地面上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰屁股处，匀称地吸气。
b、出气，两腿降低，吸气，双小腿肚竭尽全力举起，往返多次，直至腿觉得酸软疲倦。迟缓复原，调节吸气。
要特别注意的是，如果是年纪较为小的宝宝，妈妈要留意孩子的部位，以防孩子负伤。假如孩子较为开朗好动，妈妈要留意多给点细心，千万别因而而责怪孩子，多和孩子沟通交流。在练瑜珈的全过程中，磨练的可不止是孩子，也有妈妈哦。
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