导读： 手掌按摩 面部整体按摩 面部“伸展” 眼眶按摩 面部“紧缩”
手掌按摩
坐姿，背部保持挺直，轻轻闭上双眼，将注意力集中在呼吸上，关注空气在鼻孔的流动。然后将双手掌心相处，快速摩擦，知道手掌发热，然后将手掌心捂在紧闭的双眼上，重复动作数次。这样能抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，消除眼部浮肿。
面部整体按摩
将双手的食指与中指肚放在额头中间，以画圈的方式按摩额头。然后手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。接着手指从太阳穴下移至下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后将手指移动到脸颊，沿着鼻翼向上按摩到鼻子，重复动作数次，能紧缩脸部轮廓。
面部“伸展”
首先，像咀嚼食物一样轻轻摩擦牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持15秒钟，然后放松，重复数次。这个瑜伽动作能促进脸部血液循环，加强面部肌肉，紧致脸部线条。
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眼眶按摩
将双手的食指与中指分别放在鼻翼下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨方向按摩，轻轻按摩眼窝处的小窝一分钟。接着顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两边，重复3-5次。这个动作能使眼部及其周围的肌肉得到放松，减缓压力与紧张。
面部“紧缩”
将面部紧紧地收缩，双唇紧闭，脸颊 尽量收紧，将眼眉房地，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢，保持姿势15秒。然后放松，重复数次。这个动作有助于促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解紧张与压力，让面部恢复弹性。
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