英国伦敦大学国王学院研究发现，现代人血流动力越来越弱，导致人们出现头晕、哈欠连天等症状；长期血液动力不足，可能引起脑中风、冠心病等疾病。下面教你如何让你的血液“活”起来。
血流动力不足，全身受害
1、运动神经功能失灵：由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动。
2、感觉功能障碍：由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感；有的人视物不清，甚至突然一时性失明；不少人有突然眩晕感；有的肢体自发性疼痛；还有的突然出现耳鸣、听力减退等。
3、精神意识异常：如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁；有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力。
4、脑供血机制十分复杂，从解剖视点看，养分脑安排的两大动脉为颈动脉和椎基底动脉。颈动脉体系是供应脑部血流的主要通道，大脑3/4的血液来自颈动脉，而椎基底动脉主要养分内耳、脑桥、中脑、间脑、小脑、枕叶皮层及颞叶等有些。
5、还有一种状况更应导致人们的高度警觉：中老年人俄然一侧肢体麻痹或无力，不能持物，嘴角倾斜，说话不清楚，单眼黑朦或视物飘动等。此类表现可反复发生，这在医学上称为“短暂性脑缺血”，是中风即将来临的信号。
6类人的血管老得最快
高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张，会加速血管老化。
（1）高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血（即脑卒中）的概率是正常人的4～7倍。
（2）血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。
（3）糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。
（4）肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。
（5）吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。
（6）情绪：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。
如何打造健康血管
血管体操每天做大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。“血管体操”方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12~16℃。做“操”时先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
饭前运动，帮血管驻龄。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
吃点血管“清道夫”山楂、燕麦、黑木耳、金橘 、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
这5类人血管会老的更快，如何保护血管？
血管健康对于人体来说是至关重要的，如果平常不注重保养血管，那么就会使心脑血管疾病找上门来，会给人体造成巨大的伤害。然而生活中有不少人会更加容易患上心脑血管疾病，血管老化速度也会更快，建议大家要多多注意，并且及时保养自己的血管健康。
哪几类人血管会老的更快？
1、高血压患者
高血压是一种常见的疾病，多发于中老年人。如果身体的血压过高，那么就会加快血管的老化速度，会让血管更容易出现过硬或者过于脆弱的现象。而且高血压患者也会更容易出现脑出血或脑梗死的情况，建议大家如果患上了高血压，就要及时治疗。
2、肥胖患者
生活中有不少人平常不注重控制体重，久而久之就会导致肥胖现象的产生。肥胖不仅会影响人的外在形象，同时还会让人更容易患上血脂异常，糖尿病与高血压等疾病。人处于这种情况下，就会更容易导致血管老化速度加快。
3、爱吸烟的人
相信大家都知道，吸烟并不是一个好习惯。这是因为烟草中含有尼古丁等多种有害物质吸入到人体，不仅会导致肺部功能受损，同时还会导致血管收缩或痉挛，会让血液中的含氧量减少，进而损害到血管壁。爱吸烟的人会更容易患上心脑血管疾病，所以建议大家平常要少吸烟。
4、精神压力太大的人
如今人们的生活节奏越来越快了，很多人为了自己想要的高品质生活而努力奋斗，然而处于这种情况下会产生很多的精神压力。精神压力会导致血管收缩，会加速血管老化，速度还会增加人患上心脑血管疾病的概率。所以建议大家一定要及时调节自己的精神压力，避免损害身体健康。
5、糖尿病患者
高血糖不仅会影响血管健康，同时还能导致血管病变，其危害不在高血压之下。糖尿病患者的血管软化速度会比正常人更快一些，其发生脑出血的概率也会更高一些。
以上5类人的血管老化速度会更快一些，建议大家要多多注意。如果自己属于以上情况，那么就要及时调整自己的身体健康。建议在医生的指导下进行药物治疗，平常要做好护理工作，这样才能让身体更加健康。
6类人群血管易老化,如何预防
血管老化的速度决定了你的健康状况，血管老化除了和年龄有关外，还有6种人群最容易出现血管老化的症状。今天，为大家来介绍一下预防血管老化的简单方法，快来学两招吧。
6类人群血管易老化
高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血（即脑卒中）的概率是正常人的4～7倍。
血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。
糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。
肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。
吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。
情绪：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。
那么，要怎样预防血管老化最有效呢？
预防血管老化的方法
控制碳水化合物（如淀粉和糖类）和热量的摄取。每餐吃到八分饱即可。所谓八分饱，就是在“还想再吃一点点”的状态下结束饮食。改变饮食顺序，在餐桌上从蔬菜吃起，接着吃鱼肉，最后再吃主食。这样，吃不了多少碳水化合物，就已经到达了八分饱的状态。建议多吃鱼，避免摄入人造黄油等富含反式脂肪酸的食物。
养成良好的运动习惯。出汗较多，血液很容易变得黏稠，如果不补充水分就进行锻炼，血管会更加堵塞。建议晨起后吃早饭、喝水，之后半小时到一小时，再出门锻炼。但气温过高时不建议进行长时间运动。
游泳的效果也十分可观，但即使在泳池运动，也要保证喝足量的水。这些运动属于有氧运动，可以通过长时间摄入氧气，刺激血管，使血管得到清洁，变得相对宽阔，有效预防动脉硬化。
8种食物预防血管老化
玉米。玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿。不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶。含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜。含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱。含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
茄子。含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一 作用。
预防血管老化，不如就来试试以上方法吧。
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