每天5分钟简易美胸操
每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。
第一招：花费时间 约1分钟。
操作难易度：★
STEP1
双手合十放在胸前。
STEP2
肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
STEP3
收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。
提示：
随时随地站在原地就可以做了，超方便。
简单健美操,,让你轻轻松松变大胸
拥有性感美胸的女性常常都是最受男人关注的，也领其他女性羡慕不已。那么，怎么样才能让自己也有傲人的双峰呢，下面为大家介绍几个丰胸方法，让你轻轻松松变大胸。
丰胸的最快方法 平胸妹根本无需担心
正确佩戴文胸的方法
1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。
2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。
3、肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。
4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。
简单健美操，让你轻轻松松变大胸(4)
第三招：简易按摩法
STEP1
用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
STEP2
双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
STEP3
在双乳之间做8字型按摩。
提示：
每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。
小贴士：
按摩胸部的同时，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。
“触摸”检查法三步骤
身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。
接着，反方向检查另一侧乳房；然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然。
最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。 此外，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。
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