目前，罕见高温天气袭击世界多个国家和地区，因高温而导致的中暑、心脏病和中风等病例迅速增加。为使人们安然度过盛夏，美国佐治亚大学医学院急救中心的科研人员提出11项防暑措施。
一、尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚。
二、如因工作等原因必须在室外活动，应定期在阴凉地方或室内休息。
三、尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜，以减少身体对热量的吸收并控制水分流失；身着轻便、色浅、宽松的衣服、头戴宽沿帽；在太阳下工作的人，应增加休息时间，避免过于疲劳。
四、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水或冷饮；即使游泳，也应该多喝水。
五、外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温。
六、不要喝含有酒精或含糖量高的饮料，以避免身体失去更多体液。
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七、在炎热天气下运动，应缓慢开始。如果心脏开始怦怦地跳，并感到气喘吁吁，应停止运动，并找一个阴凉的地方休息。
八、应注意观察自己和家人以及朋友同事的身体情况，对于老年人，应该每天2次询问他们的身体状况。
九、如果家里有空调，尽量留在室内；如果没空调，可以去一个有空调的公共场所避暑。如果家里没有空调，而又不能离家，可以通过冲凉水澡或洗澡来降低身体的温度。
十、在没有空调的房子里，应避免使用炉灶和烤箱。
十一、如果你怀疑自己或别人可能中暑，如出现体温升高、脉搏加快、头晕、头痛、暴躁和皮肤干燥无汗等症状，应立即拨打急救电话，以便病人得到及时救治。
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专家支招：应对高温天“八项注意”
新华网哈尔滨６月１８日专电（记者程子龙）我国北方最近连续出现高温天，特别是黑龙江省哈尔滨市等地。对此，哈尔滨医科大学第一附属医院急诊科教授王秀杰给百姓支招，提醒“八项注意”应对高温天。
一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；
二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；
三要尽量避开在上午１０时至下午４时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；
四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；
五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；
六要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；
七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；
八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
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有效应对高温酷热防暑手册
防暑手册：如何应对高温酷热
进入盛夏，高温容易使人体出现种种不适，如不想吃饭，心跳加快等。省中医院副院长冯五金、省中西医结合医院副院长高继宁表示，这些都是人体代谢和生理状况对高温环境的应激反应。在通风不良、身体疲劳、饮水过少和接受日光长时间照射等情况下，这些中暑情况更容易发生。本报特结合专家观点，为读者准备防暑手册，希望大家度过一个健康清凉的夏天。
预防五类常见病
热感冒
病因：天热抵抗力下降、环境温差较大。
预防对策：忌受热后让身体“快速冷却”。比如，大汗淋漓归来后，最好先以风扇降温，待体温下降后再开空调。
热中风
病因：身体脱水导致血液黏稠，使输向大脑的血液受阻变缓。
预防对策：具有心脑血管疾病的中老年人是此病预防的重点对象。尽管天气闷热，还是要作息规律，不要熬夜，一般来说，高危病人出现头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象都是中风的前兆。
感染性腹泻
症状：发病开始主要是腹泻，常伴有痉挛性疼痛。不久将会转化成水样便或黄色稀便，慢慢发展为便血和肠出血，最后可能会转成尿毒症等。
预防建议：出血性大肠菌感染主要是饮食不卫生导致的，大肠菌喜欢在低温下繁殖，平时冰箱也会给病菌提供生存环境，所以冰箱里久置的食品最好不要食用。
细菌性痢疾
症状：潜伏期多数为1—2天，典型表现为急性发热，有阵发性腹痛，腹泻时有黏液或脓血便，有明显的肛门下坠感。
预防建议：一般应立即口服补充液体，以免脱水，明显脱水者应静脉补液。
胃肠炎
症状：急性胃肠炎常伴有发热、呕吐、稀水样便，少数有黏液脓血便；伤寒型肠炎症状类似伤寒，患者会持续发热。
预防建议：饮食规律平衡，不吃或少吃生冷。尤其是婴幼儿及年老体弱者，切不可因为天热食欲不振而马虎饮食，可以针对自己肠胃的情况，熬一些健脾养肠胃的粥来维持身体酸碱平衡，增强抵抗力。
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防暑手册：饮食调理很重要
饮食调理很重要
多喝粥助消暑
中医专家认为，夏天脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议食量大的年轻人可采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。
炎热的天气使人的食欲普遍受影响，这时，清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充身体所需能量，是消暑的最佳主食。在做粥时，加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。
吃饭前来点汤
汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。在进餐前先喝点热汤，能够解除因饮水中枢兴奋而引起的摄食中枢的抑制，菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲。比如冬瓜汤、萝卜汤、西红柿汤都可以，既有盐分，又补充了一定的维生素和水分，还没有过多的油脂摄入。适当吃些辛味食物孙思邈在《千金要方》里说：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”是说在夏天尽管天气热，但人们也不可吃太多苦味的食物。苦多则助心火，为了防止肺气受伤，还要多吃点辛味食物，以补肺气。葱、姜、蒜、韭、椒等，都是补益肺气的良佳蔬菜。很多人主张夏天要吃大蒜，就是因为大蒜性质辛温，它可以消肉疾、去骨毒，止呕吐作用很强。夏天人们难免要吃点生冷、凉菜之类，只要吃的时候配上一点蒜，就可以佐治食物的寒性，防止胃肠疾病的发生。
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防暑手册：合理安排出行时间
合理安排出行时间
医生表示，从近日接诊的中暑病例来看，多数患者都有在高温下出行、暴晒的经历。专家建议大家在盛夏出行时应合理安排时间，尽量避免在早上10时至下午4时之间出门。因为这段时间阳光中的紫外线对人体肌肤的“杀伤力”最强，连续暴晒发生中暑的可能性很大。
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。若是外出时间较长，还应带上适量的水和饮料以及防暑药品，如藿香正气水、人丹、风油精等。当然，还应尽量避免口服避孕药或其他一些具有光敏感作用的药物，以免发生药理反应。太阳底下暴晒的汽车内室、露天场地以及闷热、空气不流通的房间是容易发生中暑的高危地点，请大家尽量避开。
对于日光性皮炎患者和对紫外线比较敏感的人来说，正确选用防晒用品非常关键。防晒护肤品涂抹量应达到每平方厘米皮肤2毫克。如果涂抹量减半，其防光效果就会下降，这也是涂了防晒霜照样被晒伤的原因。一般来说，以室内工作为主的人，宜选用SPF10左右的防晒护肤品。室外工作者宜使用SPF20左右的防晒护肤品。
对于在烈日下出行的长途司机来讲，医生特别提醒，不要长时间在车内开着空调睡觉。因为如果车辆在停止状态下长时间开空调，会导致车内空气难以对流，发动机运转产生的一氧化碳可能聚集在车内，加之车内人员呼吸排出的大量二氧化碳，时间长了可能造成轻微中毒，症状多为头晕、恶心，四肢乏力。
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