中暑是在高温环境中发生的急性疾病，夏季常见。根据我国《职业性中暑诊断标准》，将中暑分为三级，即先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑和轻症中暑可行自我按摩治疗。
预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽；左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部；双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
按揉大椎穴
将右手中指指腹放于大椎穴上，食指、无名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0。5～1分钟。
功效：清泄暑热，通络镇痛。
揉掐风池穴
将双手拇指指尖放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当用力揉掐0。5～1分钟。
功效：疏风清热，开窍镇痛。
掐百会穴
将右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百会穴上，适当用力掐0。5～1分钟。
功效：醒脑安神，镇静除烦。
按揉太阳穴
将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附于头部，适当用力按揉0。5～1分钟。
功效：通络止痛，清热除烦。
按揉曲池穴
将一手拇指指腹放在对侧曲池穴上，由轻渐重地按揉0。5～1分钟，双手交替进行。
功效：疏风通络，镇静安神。
掐揉合谷穴
将一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐揉0。5～1分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。
功效：疏风清热，开窍醒神。
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掐人中穴
将一手半握拳，拇指伸直，指尖放在人中穴上，适当用力掐压0。5～1分钟。
功效：开窍醒神，疏风清热。
掐十宣穴
用一手的拇指指甲和食指指甲，分别掐另一手的五个指头的指尖，每个指尖10～20秒钟。双手交替进行。
功效：开窍醒脑，清心泄热。
按揉足三里穴
将双手食指与中指相叠，中指指腹分别按在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。
功效：补脾和胃，调理气血。
合按内、外关穴
将一手中指和拇指指尖放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压0。5～1分钟。双手交替进行。
功效：安神镇静，和胃理气。
按揉劳宫穴
将一手拇指指腹放在对侧劳宫穴上，其余四指紧附手背，适当用力揉0。5～1分钟。双手交替进行。
功效：镇静安神，疏通心络。
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>>小知识
大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。
风池穴：位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。
太阳穴：位于两眉梢与外眼角之间，向后约1寸凹陷处。
曲池穴：屈肘成90度时，肘窝桡侧横纹与肱骨外上髁中点处。
合谷穴：位于手虎口间，将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘，此时拇指尖所指之处。
人中穴：位于鼻下沟的上中1/3交界处。
十宣穴：位于双手十指尖端正中，距指甲约0。1寸处。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
内关穴：位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。
外关穴：位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间。与内关穴相对。
劳宫穴：位于掌心横纹中，当第三掌骨的桡侧，屈指握拳时，中指指尖所点处。
自我按摩对先兆中暑（高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃）及轻症中暑（上述症状加重，体温在38℃以上，出现面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等症状）有较好的疗效，可以作为一种应急措施。对症状比较严重者，应立即送医院救治。
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中医刮痧及穴位按摩疗法可治轻症中暑
夏季中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。先兆中暑主要表现为头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复；轻度中暑除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。重度中暑也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快，常伴有昏厥、昏迷、高热甚至意识丧失。当发生中暑时，可选用以下方法治疗，效果不错。
一、刮痧
除病人中暑症状外，可将右手中指弯曲，在病人胸部皮肤上划一下，如有明显的紫红色隆起的划痕，就说明有"痧"，使用刮痧方法就会有很好的治疗效果。用一枚一元的硬币或光滑的汤匙柄（用酒精消毒）做工具，有专门的刮痧板更好，蘸香油或花生油在清洁的后颈部两侧、脊柱两侧、两肘、头骨上下等处刮。刮痧前一定要把手洗干净，手持刮痧板以30～45度角由上到下、由左到右顺着刮，用力均匀，每次刮5~6遍或皮肤出现紫红色刮痕为止。多数病人刮后就可以感到头脑清醒。但如病情较重或刮痧无效，则应及早找医生诊治，以免耽误病情。
二、刺血
取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5~1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可转清，继而热退汗出，诸症消失。
三、穴位按摩
轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3~5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3~5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。
四、擦药
取食盐一握，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处，擦出许多红点，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。
乳腺炎有哪些症状？,自我按摩可治产后乳腺炎
乳腺炎发病初期会感觉到乳房疼痛，肿胀并伴有发热，但是很多女性常常忽视自己的乳房健康，最终延误病情，增加治疗难度。专家指出，青春期、妊娠期和哺乳期这三个阶段是通常是乳腺炎的高发期，女性日常应该养生良好的生活习惯，预防疾病的发生。同时，女性也应该时刻关注自己的乳房健康，一旦发现异常，应及时就医。
由于生活工作的压力近年来患乳腺炎的女性越来越多，乳腺炎的发病初期乳房会感觉疼痛，乳腺肿胀并伴有发热。由于很多女性在初期并没有引起很大的关注，导致疼痛加剧，也给今后的治疗增加了难度。专家指出女性的三个时期是乳腺炎的高发期。
女人应该在这几个阶段养成良好的生活习惯来预防疾病发生。
1、青春期
青春期是内分泌功能发育的旺盛时期，乳房受到雌激素影响，乳腺管增生，乳房丰满乳头增大。此期乳房易发生非细菌性炎症。青春期女性应穿戴合适的乳罩，以防束胸影响乳房发育。
2、妊娠期
妊娠4个月时，乳头、乳晕的皮脂有少许分泌物溢出，分泌物堆积易造成细菌的繁殖并可刺激皮肤，因此应常用温热水擦洗，妊娠后期，常用温水清洁乳头；乳头内陷者，洗后轻柔按摩提拉。亦可用75%乙醇擦洗乳头。
3、哺乳期
哺乳期要注意乳头清洁，避免当风露胸喂乳。定期哺乳，每次喂乳应将乳汁吸空，防止乳汁淤积。注意婴儿口腔清洁，及时治疗婴儿口腔炎症，不可让婴儿含着乳头睡觉。炎症明显时应停止哺乳，但仍须将乳汁吸出。乳头破损应及早治疗，乳腺炎初期应及时就医。
乳腺炎有什么发病特点
准妈妈们对于新生儿的照顾可以说是无微不至，但也别忽略了自身的健康。据调查，初产妇患乳腺炎的几率要比经产妇多一倍。一旦新妈妈害怕疼痛减少喂奶时间和次数就容易导致乳汁淤积，引发乳腺炎。
有关研究表明，初产妇得乳腺炎的要比经产妇多1倍，这是为什么呢？
这是因为初产妇奶头皮肤娇嫩，耐受不了婴儿吸奶时对奶头的刺激，常造成奶头组织损伤，形成奶头裂口。尤其是奶头短，奶头勃起不良的更容易出现奶头裂口。裂口后因婴儿吸吮奶头时引起剧痛，所以喂奶时间就短，甚至不敢再让乳儿吸吮奶头，这便使大量乳汗淤积在乳腺内，以致奶乳在乳腺内逐渐分解，分解后的产物最适合细菌的生长。此时假如外面的化脓性细菌从奶头裂口侵入，将会在乳腺内迅速大量繁殖，于是便引起了乳腺炎。
乳腺炎初发时，病人会感到突然发冷、打颤（哆嗦），同时发热，有的还会发高烧、发炎，局部和整个乳房有刺痛或闪电样抽痛、跳痛，并逐渐加剧；乳量明显减少，乳房皮肤发红，整个乳房可肿大，有触痛感。由于发炎区域乳管堵塞，乳汁排出困难，因而便形成硬块。
这时如能得到有效治疗，可不致化脓。否则会形成乳腺脓肿，经过一段肿痛后导致化脓。化脓后经治疗方可逐渐消肿，恢复健康。但是患化脓的乳腺炎后，多数会影响以后乳汁的分泌。
怎么自我按摩治疗产后乳腺炎
1、振荡法：
乳腺炎患者可用右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
2、揉压法：
专家指出，乳腺炎患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3、揉、捏、拿法：
乳腺炎患者可用右手五指着力，抓起患侧乳房 ，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
4、推抚法：
患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
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