乳腺炎好发于生完宝宝正在哺乳期的年轻女性们，由于乳汁的堵塞造成炎症引发乳腺炎。然而事实上，有很多中年女性随着身体体质的变化，停经，而造成乳腺炎的形成。
中年女性出现乳腺炎的原因：
1、女性器官发育不健全或病变
一些女性随着年龄的增长会慢慢体现出器官不健全或病变连带的状况，例如：卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
2、长期服用避孕药
人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调引发乳腺炎，现如今一些不良商贩人工饲养的水产及家禽使用的饲料中多含有激素成分，长期食用，对女性乳腺也是非常有害。
3、人为生理因素
女性高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。
4、生活饮食不均衡
生活质量的提高伴随的就是高脂肪的饮食摄入量过大，同时加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺炎。
5、精神情绪异常
女性生活的压力逐渐加大，一些现代女性在婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力，长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。
女性自我按摩可防治乳腺炎
1、振荡法
乳腺炎患者可用右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
2、揉压法
专家指出，乳腺炎患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3、推抚法
患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
4、揉、捏、拿法
乳腺炎患者可用右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
乳腺炎饮食注意什么
1、 蒜苗肉包子（蒜苗与肉比例为4：1），抑制恶性肿瘤。
2、 隔夜的白菜不能吃。
3、 核桃每日三个，不能过食，多食便秘。
4、 咸菜、咸蛋与咸肉等腌制品尽量不食。
5、 加热菜要用微波炉（起到杀菌的作用）。
6、 清体内垃圾的食品有：海带、木耳（发泡6小时以上）、菌类、动物血。
7、 坚果要常吃：榛子、杏仁、开心果、无花果。
8、 西红柿要多食，尤其是熟西红柿。
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