导读： 女性如何预防打呼噜 1、睡衣背后缝个网球 2、多唱歌 3、合适的枕头 4、禁止烟酒 5、避免吸二手烟 6、中药疗法 7、减肥
女性如何预防打呼噜
1、睡衣背后缝个网球
在睡衣背后缝进一个高尔夫球或者网球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。以防止自己采用仰卧睡姿，因为仰卧容易打鼾。
2、多唱歌
唱歌可抒解压力、训练心肺功能，促进咽喉、呼吸道的气体畅通，避免阻塞而打呼。
3、合适的枕头
有的人认为之所以把枕头垫高，是为了改善呼吸。事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
4、禁止烟酒
因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
5、避免吸二手烟
二手烟同样有害，跟实际抽烟是一样的导致打鼾。鼓励你的亲人戒烟，避免在烟雾缭绕的餐馆和酒吧。
6、中药疗法
西药治标，中药治本。炎黄大地中药文化博大精深，对于各种疑难杂症都有很不错的功效。
7、减肥
喉部组织越“瘦”，打鼾的可能性就越低。
宝宝睡觉打呼噜是怎么回事？应该如何预防呢？
宝宝的身体各个器官发育还不是很完善，有很多宝宝睡觉时会出现打呼噜的情况，60%的打呼噜属于正常的生理现象，但是有的打呼噜却是疾病表现。
宝宝打呼噜是怎么回事？
1、有炎症
当宝宝患上气管炎或者鼻炎时，睡觉时会发出呼噜的声音，因为婴幼儿的免疫系统还没有完善，抵抗力和免疫力都是非常差的，一旦感冒时就会引发鼻炎，鼻炎会导致宝宝鼻塞，从而睡觉时打呼噜。另外当孩子支气管发炎时也会增多孩子的痰液，本身孩子的气管比较狭窄，当被痰液堵住时就会变得更加狭窄了，孩子呼吸会变得不通畅，从而引起了震动，发出呼噜的声音。
2、睡觉姿势
60%的婴幼儿喜欢仰卧着睡觉，长时间下去会导致孩子的舌根后坠，从而让喉腔变得更加狭窄，导致睡觉时打呼噜。尽量给孩子选择侧卧位的方式，这样可以减少舌根后坠，缓解了打呼噜的情况。另外宝宝打呼噜也和周围的环境刺激有很大的关系，所以要给孩子创造干净舒适的睡眠环境，要避免受到外界刺激。
3、疾病
当宝宝患上扁桃体肥大时睡觉会出现打呼噜的情况，当孩子长期处于营养不良状态下、受到了气温的影响、上呼吸道感染、抵抗力下降时容易受到细菌的感染，从而累积到了扁桃体，堵塞了口咽部以及鼻孔，因为气体不通畅从而引起打呼噜。
如何预防孩子打呼噜呢？
1、给孩子选择正确的睡觉姿势
为了提高孩子的睡眠质量，千万不能搂着宝宝睡觉，尽量让宝宝单独睡在婴儿床上，这样可以防止挤压到宝宝，从而影响了孩子的呼吸。同时孩子睡觉之前不能过于饥饿或者过于饱胀状态。
2、要多注意孩子睡眠中的一些疾病信号
如果孩子睡着之后容易出现惊醒，并且脸部发红、全身干燥、脉搏加快，那说明宝宝可能就要发烧了。如果孩子睡觉时总是翻来覆去，并且伴有腹部胀痛、口臭，那就可能出现了积食。所以新生妈妈在日常生活中一定要多注意孩子的身体状态。
温馨提示
如果孩子持续大打呼噜的话，应该及时带着孩子去医院做检查，有可能会影响到孩子的心脏功能，另外也会改变孩子生长激素的分泌，从而影响了孩子的骨骼发育以及大脑发育。
女性如何自测口臭?,女性如何预防口臭?
口臭是指口内发臭的症状，多由肺、脾、胃积热或食物积累引起，这些东西长期积存在体内不能排出就成为毒素，产生呼吸。根据现实生活数据，男性口臭的比例远高于女性。但是，风情万种的你一开口，臭气就更糟了。
口臭自我测定:
自我测定呼吸的方法非常简单，将左右手掌合并收成封闭的碗状，包住嘴和鼻子，向合并的手掌呼吸，就能闻到自己嘴里的气味。
导致女性口臭的原因有很多，比如胃病、肝病、糖尿病等，或者缺乏维生素B6、微量元素锌也可能导致口气。总的来说，大多数呼吸是局部口腔疾病的原因。
(1)胃热口臭:这样的人可能患有口疮、慢性牙周炎，或者平时喜欢辛辣的味道可能会引起呼吸，应该适当去除胃火，不吃干燥的热食就可以消除。
(2)便秘口臭:这种口臭是平时排便习惯和生活习惯引起的，如果体内产生的有害物质不能立即排出，就会吸收血液引起口臭、腹胀、食欲减退、愤怒等自身中毒症状。没有特效的办法，应该养成及时排便的习惯，多喝水吃蔬菜，一般来说口气症状就会消失。
(3)咽炎口臭:一般患慢性急性咽炎的女性也伴有口臭。这种人经常感到喉咙干燥、喉咙痛或喉咙红肿，治疗喉咙痛就能解决。
(4)青春期口臭:女性口臭群以青春期发育的少女为主，是因为女性卵巢功能与口腔粘膜上皮密切相关，此时卵巢功能发育不全，性激素水平低，口腔组织抵抗力下降，口腔干燥，容易引起口臭。
(5)甜熬夜口臭:专家指出，白领经常熬夜，长时间上网，口腔内唾液分泌减少，口腔内厌氧菌容易积存，长期引起牙周病。
(6)减肥口臭:减肥成为许多女性常说的话。但是，你知道吗？减肥者无意中抑制唾液分泌，滋长口腔细菌，消耗体内脂肪，释放异味丙酮，口臭随之而来。
应如何预防口臭？
(1)正常的日常生活
少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，多喝水，保持运动等，大部分口臭现象都会消失。
(2)坚持早晚刷牙
不长期使用牙膏，经常使用牙膏对牙齿不好，另外，建议长期熬夜漱口，立即清除口腔细菌。
(3)体质弱的女性补充维生素B6和微量元素锌
这样的女性因为缺乏维生素B6和微量元素锌，所以建议多吃瘦肉、鱼、蛋、肝、血、贝类、核桃食物。
(4)无糖型口香糖急救
咀嚼口香糖有助于去除牙齿间的食物残渣和牙齿面的软垢，也是预防口臭的方法。
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