立秋后，由于气温仍然很高，大多数人处于夏季状态，仔细观察的话，其实立秋后，秋天的干燥逐渐到来，只是变化很细。
秋天的干燥给我们带来了什么样的烦恼:
立秋后，天气越来越干燥，我们的皮肤脱水出现细纹，嘴唇干燥，头发干燥，呼吸道疾病增加，喉咙容易燃烧，便秘。另外，早晚的温差逐渐变大，突然变冷变热，身体会出现各种各样的不适。
防止干燥的诀窍1:深色蔬菜选择
秋天也是丰收的季节，这时蔬菜也成熟了。果蔬含水量多，能量低，营养素丰富。平时保证每天摄取300g-500g的新鲜蔬菜，200g-400g的新鲜水果。特别是季节的最佳选择。
深蔬菜营养:深蔬菜是维生素a的主要来源，叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等多种色素物质丰富。维生素a可以维持上皮细胞的完整性，保护我们的眼睛。另外，可以防止呼吸道粘膜上皮萎缩、干燥、纤毛减少。这大大提高了抗病能力。
深色蔬菜营养:水果中维生素c、胡萝卜素、b族维生素、可溶性饮食纤维和矿物质含量丰富。维生素C具有很好的抗氧化效果，可以促进胶原蛋白的合成，让我们每个人的皮肤都更有弹性，具有很强的抗病毒作用，可以预防感冒。可溶性膳食纤维具有良好的饱腹感，能吸收水分，促进肠道蠕动，防止便秘等。
防秋干燥诀窍2:温水每天喝
水是我们人体的重要组成部分，约占健康成年人体重的50%-60%。而且中国居民膳食指南建议我们每天最少摄入1200毫升的水，一般来说健康成人每天需要2500毫升左右的水。选用白开水或是矿泉水，每次饮水要少量，多次，要主动喝水，不要感觉到口渴了再去喝水。
饮水不足的危害：秋天本来就天气干燥，水分蒸发的也会快。如果饮水不足，会引起我们体内失水。平时水分会随着我们的尿液、粪便、呼吸、皮肤等途径排出，如果我们身体缺水，会出现一些症状。当失水达到体重的2%时，我们会感到口渴、尿少；当失水达到体重的10%时，我们会感到焦躁、无力、体温上升和皮肤失去弹性。达到20%时，会导致死亡。
充足的水分带来的好处:我们身体充足的水分，我们的皮肤更水灵，更有弹性。抵抗力也会增加，便秘也会远离我们。
防秋干三:悉尼必须作为零食
悉尼止咳、化痰、润肺效果好，水分含量多，营养素丰富。不喜欢吃梨的人，建议把梨切成小块放水煮，煮到梨的颜色变红。此时喝梨水也很有效。梨水具有很好的润肺功效，可以说是在秋选择。
秋季饮食禁忌:贴秋肥不好
以前有人说，立秋后，贴秋肥。在这个时候好好补充。其实这是错误的想法，秋天温差很大，我们身体的器官也变得脆弱了。因此，此时的饮食应以清淡为主，记住不要增加我们肾脏的负担，使身体出现各种小缺点。
希望大家个干燥的秋天，有湿润的皮肤。多吃蔬菜，多喝水。秋天的干燥也能轻松应对。
如何缓解秋天的干燥？如何通过蜂蜜缓解秋燥？
秋天是干燥的季节，女性朋友们要特别注意。今天介绍的防止秋天干燥的方法是用蜂蜜缓和，喝蜂蜜，安抚皮肤，什么时候喝蜂蜜润肺，面对大家的疑问，下一位编辑一一困惑。
如何通过蜂蜜缓解秋燥
1、恢复疲劳，特别是熬夜后在所有天然食品中，脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
用法:中午喝一杯蜂蜜水。
2、消除大餐后的积食
蜂蜜可以促进胃酸的正常分泌，还可以增强肠蠕动，显着缩短排便时间。
用法:每天早晚空腹服用25克蜂蜜。
3、润肺
蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
用法:悉尼一个，切片混合蜂蜜吃，每天几次。
4、解酒
蜂蜜成分中含有大部分水果无果糖，可促进酒精分解吸收，有利于快速醒酒，解除饮酒后头痛。
秋燥吃什么水果好
1、梨
梨味甘凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的效果，是预防秋燥的好效果。梨可以保持细胞组织的健康状态，软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加入蜜煮膏，具有清热润肺、化痰止咳的作用。
2、葡萄
葡萄作为秋季的命令水果，具有补充血气、益肝肾、生津液、健脾开胃、止咳的作用，是秋季养生的好结果。其果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生、抗老化的维生素B3和丰富的矿物质，葡萄核软化皮肤质量，使皮肤湿润保湿。
3、柚子
干燥秋季，柚子是这一季节理气化痰、润肺清肠、补血健脾的最佳水果。另外，现代营养学证明葡萄柚含有丰富的有机酸、维生素、矿物质和活性物质，具有降低血糖值、减少血栓等作用。因此，在日常生活中，请为家人准备葡萄柚。
4、甘蔗
甘蔗含有很多人体所需的营养物质，特别是铁含量高达1.3毫克100克，在各种水果中占据冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。
5、香蕉
一般人认为败火最好吃香蕉，中医认为香蕉性味甘寒微涩，无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。
秋天容易内热外燥引发便秘,如何减少秋季便秘的发生
秋季内热便秘怎么办
1、多吃梨不吃姜
秋季干燥，尽量多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥、薏苡粥等也可以经常喝。
不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱等辣食品。这些食品是热的，烹饪中失去了很多水分，吃了容易着火。古书说:一年之内，秋天不吃姜。一天之内，晚上不吃姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。
2、朝朝盐水，晚晚蜜汤
应对“秋燥”的饮水也很有讲究，虽说饮水是最根本的防燥方法，但你知道吗，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后，很快会被蒸发或排泄出体外。
所以，古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，最适合秋季养生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一举三得呢？
3、选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易起些小细纹，于是急忙用大量的粉去遮盖，其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况，反而不利于皮肤“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。
所以，秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。
4、加强锻炼，按时起居
秋季是外出锻炼的好季节，可适当增加户外运动。每个人都可以根据自己的情况选择登山、太极、游泳、自行车等不同的项目，促进心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
5、简单小动作，舒爽过秋天
5.1、咀嚼鼓漱法
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌头向上颚漱口100次，充满津液，慢慢吞咽。
咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液循环，能抵御秋季凉气。
5.2、促进代谢敲打法
眼睛的正下方颧骨处，是大肠经络贯通处，早餐后1015分钟，是大肠经最易起作用的时间。
并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四周，做几分钟就立刻会产生便意了。
5.3、按摩浆穴法
浆穴在唇下凹陷，用食指用力按摩，感觉口腔内会出现分泌液。
这种分泌液不仅可以预防秋天的干燥，还含有延缓衰老的腮腺素，可以使脸色变红。
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