导读： 秋燥这些症状你了解吗？ 秋燥上火怎么办 推荐几款食物
度过了一个炎炎夏日后，我们的身体会因流汗过多，造成体内各组织的水分不足。而进入秋季，气候变得更干燥，容易造成津液缺乏、损阴伤肺，这就是我们常说的“秋燥”。当空气相对湿度低于30%时，人体皮肤、鼻腔或口腔黏膜的水分会很快被蒸发掉，鼻腔干燥、疼痛、口干咽燥等问题都跑出来了。
秋燥这些症状你了解吗？
秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。具体主要表现在下面几点：
1、皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。
2、声音沙哑
秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
3、鼻敏感
中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
4、头发干燥
秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。
5、便秘
秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。
秋燥上火怎么办
首先，要保证充足的饮水。保证人体健康的一个重要因素是每天保证充足的饮水，人体失水达到体重的10%时，就会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等现象。因此，足够的水分摄取是非常重要的。一般情况下，建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。
其次，要保持空气湿度。人们所在的环境对身体的影响是很大的，空气太干燥，人体水分流失较为迅速，身体就容易缺水。此时，尽量让环境中保持一定的湿度，使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。要注意的是，室内的环境不宜太湿，有一定的水分就足够了，特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。
最后，可以按压穴位。穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次。合谷穴就是我 们常说的虎口，如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
推荐几款食物
除了上述我们说的缓解方法，还可以尝试饮食调理，适当饮食可以缓解相关症状。下面推荐几款食物：
1、海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。
2、茭白
茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香。
3、莲藕
藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
4、黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。
5、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。
6、苦瓜
中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。
秋冬如何拯救干燥的皮肤,皮肤干燥的人请注意这五点
秋冬天气干燥，皮肤也容易缺水，不仅影响美观，还会发痒。我们该怎么办如何拯救干燥的皮肤？
皮肤为什么缺水？
1、去角质过度
皮肤表面的角质层含有天然保湿因子，其数量决定了皮肤含水量的高低。现代女性通常使用过度的角质去除产品，这将降低皮肤分泌油脂的能力，导致干燥和缺水。
2、气候变化
气候变化。外界气候的变化会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤表面更加粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，可能会习惯性干燥。
3、不良生活习惯
睡眠不足、疲劳、过度减肥和偏食。睡眠不足、疲劳、过度减肥和偏食会使身体受到相当大的损害，血液循环也会变差。健康失去平衡时，皮肤没有活力，容易发生干燥和粗糙的现象。
秋冬如何拯救干燥的皮肤
1、合理的饮食习惯
为了应对秋冬季节的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水分流失。另外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。
2、温和的洗脸护肤法
很多MM反映了洗脸后，皮肤干燥剥皮的情况更加严重，其实是洗脸产品的原因，冬天不能用原来使用的洗脸奶哦。一定要换成温和的保湿。皮肤干燥后，直接涂上口罩，涂抹时用手轻轻按压口罩，适当刺激脸部，促进皮肤吸收，涂抹时间不得超过15分钟，再用温水清洁脸部，涂上补水保湿产品。
3、随身携带保湿喷雾
随身携带保湿喷雾，随时为干燥皮肤补充水分，过敏性皮肤的MM选择活泉水喷雾，具有舒适、镇定的作用，而且补充水分保湿
4、不要用太高温度的水洗澡
热水使皮肤干燥，长时间的高温洗澡也使皮肤干燥。所以应该用温度适中的水洗澡，平时洗脸也一样。
5、学会保湿
秋季皮肤容易干燥，因为室内湿度不够，所以要保持室内湿度，必要时可以使用加湿器。特别要避免从湿度较高的室内突然接触室外干燥、寒冷的空气，外出前要抹一些含油的护肤霜或粉底霜，给皮肤建造一层保护膜。
秋冬季节皮肤干燥如何护理
秋冬季节皮肤干燥如何护理
方法一：洁面要到位
每天的清洁工作也不可忽视，坚持白天两次的面部清洁，并且需要使用护肤霜补充水份，让肌肤保持滋润，另外，晚上洁肤也要彻底清洁肌肤，然后再使用晚霜，最好进行热敷，促进营养渗入肌肤。
方法二：选择超保湿产品
我们在夏季使用的保养品主要以清爽为主，但到了如今夏末初秋的天气使用，就显得不合时宜了，而且保湿补水的能力也不能满足肌肤所需，在初秋最好使用一些超保湿的护肤品，可有效锁住肌肤水份，让肌肤保持滋润。
方法三：加强抗氧化
初秋肌肤水分流失得很快，保湿补水除了使用护肤品外，每天还应多喝水，多吃水果，可增加抗氧化功能，长期的内外调养，让身体内外都维持水嫩。
方法四：常使用护手霜
在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封妆皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。
方法五：洗澡不洗太热的水
尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
本文Hash：21d3ff7b2e9b0bb2b51a70f0e8110a500755a95a
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性皮肤干燥怎么办？如何给干燥的皮肤补水
皮肤最可怕的是缺水，缺水时皮肤干燥、皱纹繁殖等，皮肤干燥随季节变化。不正确的护肤方式等对皮肤造成一定的损伤，皮肤干燥。女性皮肤干燥怎么办？1、补充足够的水分培养正确补充水分的方法，每天保证2000毫升的供水量，防止皮肤干燥，选择温水，采取少量多次原则，每天早上醒来喝一杯蜂蜜水可以滋阴润肺，午饭喝一杯温水可以保湿抗氧化2、把握好护肤时间和护肤方法最好的护肤时间是早晨，一日之计在于晨，每天早晨彻底
-
皮肤干燥可能是遗传所致？如何改善皮肤干燥现象？
很多人都有这样的烦恼，发现皮肤非常干燥，皮屑也会变多。这是什么原因呢？身体缺乏维生素是原因吗？我相信大家都有这样的疑问。皮肤干燥剥皮的现象主要是皮肤质量干燥的人容易出现，特别是春秋和冬天，天气干燥，皮肤缺水，皮肤干燥的现象更加严重。人的脸经常出现干燥脱皮的现象，用手摩擦，严重的话会摩擦皮屑，感到非常恐怖和悲伤。另外，脸上的皮肤会感到非常紧张，感到非常不舒服，在影响美丽的同时也会影响大家的心情。
-
小儿湿疹或许是护肤品惹的祸,如何做好患儿护理
大家常说的湿疹，实际上应当叫“干”疹——因为它最显著的特性是皮肤发痒。做为小孩皮肤常见疾病，湿疹也是一种慢性疾病，它时断时续，反复，下边大家看一下有哪些方面诱发了小孩湿疹？小孩湿疹诱发要素条件刺激对于皮肤有刺激的全部物件。如化学纤维、羊毛绒类或较为粗燥的麻质的衣服裤子，很有可能会诱发湿疹。有一些沐浴乳、洗衣粉也对皮肤有刺激性。有的小孩对公共性泳游池中的钛酸异丙酯剂的刺激性较为比较敏感，游水后也
-
秋季皮肤干燥眼睛干涩？中医教你如何缓解秋燥
入秋以来，很多人都感觉自己全身干燥，觉得口渴，严重者还会流鼻血、出现风寒症状等，这些都是秋燥对我们身体的影响，该如何去秋燥，看看中医有哪些方法吧。秋燥对身体的影响表现症状秋高气爽，清凉干燥，雨水减少，“燥”成为秋令之主气，称为“秋燥”。气候干燥，水分滋润不足，可表现出一系列燥邪为患的干燥状态，如眼睛干涩甚至红肿、流鼻血、口角糜烂或口腔溃疡、尿黄便秘等，再加上，现在很多人作息不规律或者饮食过于辛辣，
-
皮肤易干燥脱皮该如何是好,学会这6点轻松解决皮肤干燥难题
在日常生活中，女性可以尽最大努力保养自己的皮肤。然而，随着每个人生活水平的提高，越来越多的男性刚刚开始阅读自己的皮肤进行维护。因为男人的皮肤比女人的皮肤更不光滑，脱皮和干燥的情况更为广泛，那么那么，男孩脸上的脱皮呢？男人脸干躁脱皮怎么办？1.多喝水。有些人没有每天喝水的习惯。除非他们的嘴很干，否则他们会记得多喝水。这是错误的。它不仅对你的健康有害，而且对改善你的皮肤也有负担。因此，多喝水，多喝
-
秋季如何防干燥？百合是缓解干燥的佳品
入秋后，空气干燥，中医称这种气候特征为干燥。干燥病的特点是出现各种干燥症状。例如，人体皮肤干燥裂纹、口鼻干燥、咽干燥、口渴、舌干少津、大便干燥、严重伤肺、咳嗽少痰、痰带血等。针对这些症状，专家建议秋季养生应注意润燥。百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜是润燥养肺的好产品，可以多吃。最好不要吃辣油炸的食物。但是，每个人的症状和体质都不同，必须识别干燥。秋季是收获的季节，天高云淡，秋高气爽，非
-
秋季皮肤干燥如何补水呢
秋季到来，天气也会变得比较干燥，天气干燥就会引起皮肤干燥，严重着会退皮，这令众多的女性朋友感到非常棘手，不知道用什么样的方式来护理，那么秋季皮肤干燥如何补水呢？这是很多女性关心的问题，下面就由我来为大家介绍有关皮肤护理的相关小知识吧。STEP1：清洁面部清洁时干燥皮肤宜选择温和保湿效果强的无泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清洁。沐浴时宜选择性质温和呈弱酸性的沐浴液，因人体皮肤生理状态pH值通常
-
冬季如何调护皮肤干燥瘙痒
医学指导：广东省中医院皮肤科欧阳卫权副主任中医师冬季来临，由于气温、湿度降低，皮肤易脱水导致皮炎，出现干燥、脱屑及瘙痒，尤其小腿、前臂、背部、腰腹部最为常见。这种瘙痒到了夜间睡眠、洗浴后或皮肤遇温差后会加剧，甚至奇痒难忍，常常反复搔抓，直到皮破血流有痛感为止，继而形成抓痕、血痂、湿疹和苔藓变等其它皮肤损害，缠绵难愈，令人身心疲惫，痛苦万分。在日常生活中如何预防该病的发生，有以下几点建议：【生活起
-
皮肤总是很干燥该怎么调理？
一直以来皮肤都很干燥，请问这种情况应该怎么进行调理呢？平时应该注意哪些？ 想具体了解下。 张劲松回复：皮肤干燥与本身的肤质、饮食起居以及环境都是有关系的，如果没有皮肤疾病，主要就是在日常中加强护理和保养，可以去医院做下皮肤检测，看自己是哪种皮肤类型，之后再进行对症地处理。
-
干燥的秋天如何养出水润肌肤？
干燥的秋天如何养出水润肌肤？干燥的秋天如何养出水润肌肤？保湿是关键秋季皮肤重保湿，但不要将补水和保湿混为一谈。保湿是防止肌肤水分蒸发，水分留住了，才能拥有水嫩肌肤。而补水是直接补充肌肤细胞所需的水分。皮肤最表面的角质层通常保有15％－20％的水分含量，皮肤才会感觉舒适。秋季的降温，会让皮肤血管收缩，导致汗腺、皮脂腺的分泌减少，当角质层含水低于10％的时候，皮肤就会变得粗糙，失去弹性，
-
干燥的冬季男士如何护理肌肤
干燥的冬季男士如何护理肌肤干燥的冬季男士如何护理肌肤身边必备一瓶润肤液女人从小就是护肤高手，这是大家的共识。但是对不少的男士来说，有时候真的很难分不清雪花膏和蛤蜊油的区别。不过小记认为，这不要紧，因为男士们不必成为女人那样的护肤品专家，也可以保护好自己的皮肤。一般来说，润肤液比乳霜的油质少一些，而乳霜比油膏的油性小一些，男士们只要知道这个简单的贴士就足够了。对大多数男士来说，身边有一瓶
-
秋季皮肤干燥，该如何补水效果比较好
秋季皮肤干燥，该如何补水效果比较好闫铁回复：可能还是缺乏维生素引起的，与天气也是有关系的。您还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当运动增
-
干燥秋天保湿是关键,如何养出水润肌肤？
入秋后，气候干燥，空气湿度低，皮肤失水难以避免，因此更需要特别注意补充水分，以保持皮肤的湿润。因此，秋季护肤及时补充皮肤足够的水分和防止皮肤过度失水，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施。干燥秋天如何养出水润肌肤1、保湿是关键秋季皮肤重保湿，但不要将补水和保湿混为一谈。保湿是防止肌肤水分蒸发，水分留住了，才能拥有水嫩肌肤。而补水是直接补充肌肤细胞所需的水分。皮肤最表面的角质层通常保有15%-20
-
夏季皮肤干燥如何护理,帮你选对水润保湿护肤品
如今，太阳已经越来越毒辣了，我们的肌肤整日暴露在炽热的高温下，实在是干渴难耐，各种肌肤问题都随之而来了，最明显的要属皮肤的干燥缺水问题了，补充再多的水分，也被太阳光紫外线给吸收了。夏季护理皮肤，预防肌肤干燥粗糙，你需要让肌肤也喝喝冷饮了，去除皮肤的燥热感，赶走干燥与缺水。那么，该如何让肌肤清透起来又不缺水呢？下面这几点很关键，赶紧来看看。1、选对水润保湿护肤品在炎热的夏季，在护肤的问题上，如果
-
冬天的皮肤干燥保湿怎么办？皮肤干燥保湿护理的方法
为什么冬天要加强补水，冬天空气干燥，气温变动大，冷热敏感的皮肤。因此，冬天不仅要增加皮肤的耐久性，还要补充水分保湿。干燥的冬天补水保湿是重要的方法，保湿需要注意什么让我们看看冬天如何保湿和补水。为什么要保湿？空气湿度下降，皮肤角质层无法及时调节足够的保湿因子，油脂腺的活跃能力也下降，脸上的油分减少，皮肤容易紧张，现在和鼻子旁边出现细纹。保湿可以防止细纹。保湿是保持皮肤水分，减少干燥引起的细节。
