1、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
3、忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
4、忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
5、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
6、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
7、忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
8、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
9、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
10、忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
人体器官的10大禁忌
一个人是否健康看平时的身体状况就可以看出来，我们的身体其它也很较弱，你知道身体各部位最害怕什么吗?身体虚弱的表现都有哪些?要想身体健康我们要吃什么?
1、头发最怕染发剂
部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落，烫发对头发的伤害也极大。中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。
2、皮肤最怕晒伤
让皮肤老化的恰恰是我们每天都离不开的阳光。紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。
3、手腕最怕骨头缺钙
摔跤很容易导致中老年人骨折，最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。一方面，手腕处于骨头末端，摔跤时多数人会用手腕去支撑，易发生骨折;另一方面，中老年人骨质疏松高发，骨头较脆。因此，摔倒时应有意识地学习运动员滚着倒地的方式或先用屁股着地，不管当时有无疼痛，都应及时去医院拍片。多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质都非常关键。
4、乳房最怕胸罩不适
现在女性压力大，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。这是乳房承受的内在压力。研究发现，戴胸罩时间过长(每天10小时以上)是外在压力，会导致患乳腺疾病几率大增。建议女性要劳逸结合，少吃高油高脂食物。睡觉时一定要摘下胸罩，周末不妨给乳房放天假，不戴胸罩。
5、肠胃最怕生冷食物
胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。要想养好肠胃，应重视胃的5个好朋友：多吃温润多汁的食物;三餐定时定量;细嚼慢咽;经常按摩腹部;保持好心情。
6、肝脏最怕过量饮酒
90％的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。建议别空腹喝酒，少一口闷，男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。酒精的计算方式是：饮酒量(毫升)乘以酒的度数，再乘上0.8。
7、生殖系统最怕习惯不好
女性易受阴道炎等妇科疾病困扰，男性总被前列腺疾病纠缠，这两种疾病都与生活习惯密切相关。阴道炎等很多妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关。女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内裤，每日用清水清洗外阴。
提醒男性朋友，久坐直接压迫前列腺容易造成前列腺炎，对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒。因此，每坐1小时应站起来活动10分钟，并坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。
8、膝盖最怕用得太狠
走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。很多中老年人一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等。建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等。
9、双腿最怕长时间不动
如果不能从20岁起积极运动，每10年可能丧失5％的肌肉组织。一些老年人不爱走动，这样轻则导致肌肉弹性下降，重则影响血液循环。不妨经常练练抖腿：端坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上 下地来回抖动，每次3~5分钟，也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。
10、脚最怕鞋不合适
鞋穿得不当对脚的伤害很大。高跟鞋的杀伤力最大，会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟脚，选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，建议到康复机构购买鞋垫、矫形器等。
老人做运动的5大禁忌
老人做运动的5大禁忌
1、戒激烈竞赛
一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面，由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤；另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，诱发意外。
2、戒负重练习
由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
3、戒头部位置变换
如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
4、戒急于求成
活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。
因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。
5、戒屏气使劲
平时胸腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏。而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。
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