科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。相反如果睡眠质量不好的话，对人的身体健康将会带来很大的影响。而不良的睡眠习惯甚至会影响人的寿命，那么男人哪些睡眠习惯不好呢?我们来看专家的回答，让专家来增加大家的保健常识。
睡前注意10大禁忌一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
男性想要保护生殖器该怎么办才好,这6个禁忌需要密切注意
现如今不少男性都被阳痿、早泄等男性特有病所折磨，这是因为他们没有保护好自己“宝贝”的原因。男子想要健康想要在床上有出色的发挥，就一定要保护好“宝贝”。那么男人保护“宝贝”有哪些需要注意的呢？
男人保护“宝贝”的六大注意事项忌早恋及过早性生活一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。
忌性生活过频过密适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。
忌不洁性交男子的不少性传播疾病，如梅毒，淋病等，与不洁性交有关；不洁性交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。
忌天天穿牛仔裤医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不良。
忌不讲性器官卫生讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经济清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。
忌不经常自我检查医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
月经不调该怎么调养呢,这三个禁忌一定要注意
我们都知道，患有月经不调的话，严重的是会导致不孕的发生，所以一定要及时的治疗，那么月经不调怎么调养呢？
月经不调该怎么调养呢
1、改善不良的生活习惯，保持高度卫生、洁净。
2、减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。
3、远离电磁波和噪声，保持所处环境的平静安全。
4、切勿滥用药物，不吸烟、不酗酒。
5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在锻炼中通过汗腺有效排毒。
6、平时注意饮食的均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。
7、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等，办公室女性应尽量避免穿短裙短裤以免膝盖受凉。
月经不调日常有三个禁忌
1、忌饮浓茶、咖啡
月经期的女性不应大量饮用浓茶，因为浓茶中含有大量的咖啡碱，可刺激神经和血管，加重腹痛、经期延长、增加出血量等；咖啡也是少喝为妙，因为月经期间身体内环境发生一定变化，咖啡中的咖啡因会加重患者烦躁感，增加体内的雌性荷尔蒙，使妇科疾病加重，如子宫内膜异位以及乳房肿胀等。还会影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化。
2、忌用沐浴液清洁阴部
女性经期体质弱，身体抵抗力降低，易受感染，若使用普通的沐浴露清洗阴道可加重阴道的碱性环境，导致其抵抗力更低，因此经期清洗阴部需选择专业的阴部清洗液。另外经期女性洗浴时比较好不要选择坐浴，以免引起阴道感染。
3、忌高声K歌
经期女性长时间或高声K歌，由于声带紧张并高速振动，可导致本已脆弱的声带毛细血管破裂；而导致声带毛细血管破裂，可能对声带造成永久性伤害；高声唱歌，情绪激动，还可能造成月经量多、月经紊乱等症。
（你想每天都收到三甲医院儿科专家指导的权威育儿科普吗？长按上图，扫码）
本文Hash：320dcfa264e4ddbee7ecaf08595926100ed91335
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
男人想要长寿该怎么办？这七个秘诀要记住
寿命的长短其实和人们的生活方式是密切相关的，只有在平时把自己的生活安排好了，那么就能得到健康，获得较长的寿命。对于男性朋友来讲，在平时要做到这些。男性想要年轻长寿该怎么办？这七个秘诀是1、多睡的皮肤不老如果睡眠时间少的话，眼睛的皮肤会出现皱纹和黑色素，这是人体皮肤老化的一大诱因，而且长时间睡眠不足的皮肤状态看起来也很老，为了保证自己的皮肤状态，需要充分的睡眠。2、锻炼大脑无论你多大，年轻人还是
-
男人想要长寿保护好这些部位,饮食上怎么吃才能长寿？
男人如何保健才能延长寿命呢？今天小编就来给大家盘点一下男性养生保健要特别注意的几个部位，下面一起来了解下吧。男性想长寿保护这些部位1、前列腺:停止尿液是禁忌多喝水是保护前列腺的最佳方法，建议每天喝2~2.5升，不停止尿液，饮食清爽，心情愉快，适度的生活，更换内衣。男人应该多吃胡萝卜。据英国《每日邮报》报道，浙江大学学者进行的最新研究表明，经常吃彩色蔬菜可以降低男性前列腺癌的风险约1/5，尤其是
-
一个人睡觉喜欢想以前的事，很长时间才能睡着，怎么缓解？
特别是一个人的时候，有时候夜里睡觉的时候也是爱想以前的事，很长时间才能睡着，怎么缓解？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你说的情况来看，说明你目前的思想活动是比较多的，尤其是在夜晚睡觉之前。建议您可以睡前自己调整好情绪。人在孤独的时候就会怀念从前的温暖，这个是每个人都有的一个现象，但是如果它影响到你的生活的话，你是应该改掉这种习惯的。
-
做试管婴儿前应该做好哪些准备工作,这几点一定要多加注意
最先要确立不孕的发病原因，掌握是不是适合做做试管婴儿。做试管的标准：身体之外受精试管移植技术性的目地是协助不孕病人获得一个身心健康、聪明的孩子，务必遵照优生的标准。因而，要想做试管的双方务必身体健康，无遗传疾病，女方年纪一般不超过40岁，男性不超过55岁。由于女方年纪过大，人工受孕后怀孕期间小产率高，畸形胎儿产生概率也比年青者大，怀孕期并发症提升，作做试管婴儿的高龄不孕
-
养胃有这5个禁忌，你一定要注意！
如今人们的生活节奏越来越快了，不少年轻人都保持着不良的饮食习惯，从而导致胃病。不管是慢性胃病还是急性胃病，对患者来说都会带来很大的伤害。想要彻底治理好胃病，除了要在医生的嘱咐下吃药，也要在日常生活中好好养胃。然而养胃也不是一件简单的事情，其中也存在一些禁忌，只有远离这些禁忌，才能让胃部更加健康。养胃有哪些禁忌？1、过于疲惫不管是脑部疲惫还是身体疲惫，都会让人出现胃部供血不足的情况，一旦胃部供血不足
-
拔罐后要注意什么？这五件事一定要做好
拔罐是我们常见的一种中医治疗方法，一般都在背部拔罐。但是对于拔罐你了解多少呢？下面我们就来简单说说。拔罐的4个体位坐立位：坐立于木凳上，暴露后颈及背部，有利于吸拔颈肩和腰背脊椎两侧，以及大腿前上侧膝部等部位。侧卧位：侧卧位可根据治疗需要，将两下肢均屈曲或一腿屈曲，另一腿伸直。有利于吸拔胸胁。髓和下肢内外侧等部位。俯卧位：背面而卧，或头转向一侧或向下，下垫枕头，上肢自然置于躯干两旁，肌肉放松，呼吸自
-
一个人在家做艾灸需要注意哪些细节？这10点需注意
1、专心致志，耐心坚持:施灸时注意思想集中，施灸时不要分散注意力，避免艾条移动，不在穴位上，伤皮肉，浪费时间。关于养生保健灸，要长期坚持，偶尔灸不能取得预期的效果。2、注意体位、穴位的正确性:体位应符合灸的需要，同时注意体位舒适自然，根据处方寻找部位、穴位，保证灸的效果。3、防火:现代人的服装多为化纤、羽绒等质量，容易燃烧，所以施灸时要注意防止火灾，特别是在使用电线灸时要注意防止电线翻滚脱落。
-
柿子虽好那么好吃 但一定要注意这几个食用禁忌
柿子那么好吃，有人说柿子是暗恋的味道，一口咬下，满口甜蜜中还带着一股涩味，诗人张仲殊曾盛赞柿子"味过华林芳蒂，色兼阳井沈朱”。柿子长得就富态，它不仅美味，而且营养价值丰富，全身是宝。下面和去了解一下吧！ 柿子，是柿科植物浆果类水果，成熟季节在十月左右，果实形状较多，如球形、扁圆、近似锥形'方形等，不同的品种颜色从浅桔黄色到深桔红色不等，大小从2厘米到10厘米，重
-
春天外出踏青要注意什么？这3件事一定要做好
随着天气越来越暖和，各种病毒和细菌开始慢慢的活跃，春光无限好，是踏青最好的时间段，但是游玩的过程中应该预防食物中毒，防止肠道传染病。春天外出踏青要注意哪些事情？1、预防传染病春暖花开是踏青的最佳时间段，但是容易感染腹泻、腮腺炎、手足口病等，所以要做好预防措施，流行性腮腺炎属于急性的呼吸道传染病，被感染之后患者会出现发高烧、上呼吸道感染，同时双侧腮腺肿大伴有疼痛感。在春天容易出现手足口病，孩子的手脚
-
宝宝长了痱子怎么办？家长要注意做好这6件事！
痱子是宝宝很容易患上的一种皮肤疾病，痱子大多会长在容易积存汗液的地方，比如脖子、头部、腿腕处等等。宝宝的身上长了痱子之后，会特别的不舒服，尤其是瘙痒的症状，甚至让人无法忍耐。一般情况下，痱子通过平时的护理也可以减轻症状，但如果孩子出痱子的情况很严重，则要在医生的指导下服用药物或者外用药膏。宝宝长了痱子怎么办呢？1、经常待在凉爽的环境内宝宝长了痱子之后，要尽量呆在比较凉爽的地方，如果天气比较热，那么
-
想做个丝雾眉，这个一般多少钱呢？需要注意什么呢？
我的眉毛很淡，想做个丝雾眉，这个一般多少钱呢？需要注意什么呢？许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：针对眉毛比较淡的情况下，是可以选择做眉毛的，是可以改善下这个缺陷的。纹眉是把针垂直刺在皮肤上痛感较强，每次刺入的针数量有限，使上色时间长；雾状眉虽说同样用针把色料刷到眉毛上，但使用的针是不一样的，雾状眉使用纯植物色料，做雾状眉时无痛感。
-
附件炎该应该怎么护理？5个护理重点一定要做好！
有些女性朋友被各类妇科疾病所困扰，而有一些妇科疾病比较顽固，总是重复医治后又发作，这或许跟个人护理有关。如果附件炎护理不妥当，不但不利于疾病的恢复，反而会加剧病情更加严重。那么，女性附件炎该怎么进行护理呢？第一、注意经期的卫生当女性患了附件炎后，在月经期间特别要注意。最好不要在月经期间有性生活，从而预防会受到细菌的感染。而且在月经期间必须要注意勤换卫生纸，而且最好使用一些质量比较好的卫生纸，不要使
-
冬天该怎么泡脚？,冬天浸脚要注意四个禁忌
在寒冷的冬天，很多人都有手脚冰尤其是在寒冷的冬天。改善手脚冰凉的方法之一是浸泡脚，每天保持水温在40度左右浸泡30分钟，进入被子可以使血液畅通，有助于睡眠，同时改善手脚冰凉。很多手脚冰凉的人开始用脚浸泡来保健，但是脚浸泡也有禁忌，浸泡错误，反而对健康有害。冬季浸泡脚注意4个禁忌1、浸泡脚的水不要太热，最好在40℃左右水温过高的话，双脚的血管容易过度扩张，人体内的血液会流向下肢，对于患有心脑血管
-
男士想要养生需要注意什么,这6个部位是男人身上的软肋
男人身上软肋，你知道吗？男人在社会中承担的责任更重，工作家里两头顾往往忽视了个人健康。男人身上软肋有6处，以后要注意保养好它们。下面和小编来看看吧！6个部位是男人身上软肋1、皮肤男性与女性相比，男性患皮肤癌的风险更高。女性出门更注重防晒，而男性往往不注重防晒患上黑素瘤的概率也比女性高出两倍。2、前列腺作为男性特有的器官，男性50岁后发生前列腺疾病的风险占60%以上。在预防前列腺疾病方法上，应谨
-
宫颈炎患者的饮食要注意什么？一定要牢记5个禁忌！
宫颈炎对女性来说是一种常见的妇科疾病，它对女性的身体健康造成了很大的危害，在积极进行治疗的同时，在生活中一定要做好护理的工作。所以在平时的饮食上要注意，因为有一些食物属于禁忌的范围，女性朋友必须要了解，避免吃到这些食物，否则将会对治疗的效果产生很大的影响。那么，宫颈炎患者的饮食禁忌有哪些？第一、严禁喝酒当患了宫颈炎时，应该避免喝酒。因为酒中的酒精会加重宫颈炎症的温热，从而会导致宫颈炎症病症的加重。
