导读： 解救更年期女性的3大妙方 一、合理饮食，平衡营养 更年期饮食要注意： 二、加强锻炼，增强体质 三、心理调适，修身养性
解救更年期女性的3大妙方
一、合理饮食，平衡营养
更年期女性需要合理的营养补充，这样会在一定程度上缓解更年期症状。
更年期饮食要注意：
1、饮食要以清淡为主，要注意低盐饮食。
2、更年期女性容易发胖，主要是新陈代谢功能紊乱所致。所以在日常饮食中要多摄入富含蛋白质、维生素类的食物，减少含糖量的食物。此外饮食要以素食为主，荤食为辅。
二、加强锻炼，增强体质
由于新陈代谢和雌激素水平的变化，导致更年期女性出现发胖症状。发胖后千万不可盲目减肥，只要加强锻炼，就可以轻松的甩掉身上的肥肉。
1、在锻炼前，一定要先做一个全面检查，根据自身情况，选择合适的运动项目，以免引起不必要的伤害。
2、体质较好的女性，可选择运动量较大的项目，如跑步、跳绳等；体质较差的，要选择舒缓的运动项目，如太极、散步、瑜伽等
三、心理调适，修身养性
伴随着更年期的到来，很女性会产生恐惧心理。情绪也会变得异常，常常会惶惶不安，全身乏力，这时就需要进行心理调理了。
1、消除对更年期生理变化的误解，更年期所出现的症状，一般不会持续很久。它会随着时间的推移而慢慢消失。对今后女性身心健康不会产生任何不良影响。
2、在生活中，要学会自我疏导，避免不良情绪发生。当遇到不如意的事情时，可以通过转移注意力，倾诉等方式进行排解。
更年期怎么缓解？3大处方拯救更年期女人
进入更年期的妇女会容易脾气暴躁不安，特别容易焦虑，会影响到与别人的相处，这不利家庭、人际的和谐。怎么缓解更年期，改变这种讨厌的状况呢?下面告诉你改善更年期的几个小方法。
更年期女人的日常保健
1、更年期女性应尽量保持情绪稳定，出现情绪变化时，家人、社会要给予理解和关心。
2、女性在更年期阶段要警惕以下疾病：更年期功能性子宫出血、心血管病、阴道炎、尿道炎、骨质疏松症。
3、更年期需注意：子宫出血、多汗、心血管病、骨质疏松等病症。
4、更年期不可滥用雌激素，一定要在医生指导下服用。
5、饮食注意补充钙质、蛋白质、维生素。
6、注意适当锻炼，但不可过于剧烈。
更年期女人的生活禁忌
忌外阴不洁：妇女至更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道貌岸然的炎症。因此，要注意外阴清洁，以预防感染，对保持身心健康也十分有益。
忌产乳过多：年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。
药物禁忌：绝经前妇女如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。因此，在使用甲状腺素时应慎之又慎，特别要控制量不要过大。另外，具有兴奋中枢神经的药物，如咖啡因、士的宁、利他林也应当忌用。
更年期吃什么药好
在选择药物方面，我国传统中医证明，红花、三七、益母草、黄芪与云贵高原的珍稀药材配伍应用，具有滋阴补肾、益气养血、活血调经、健脾去湿的作用，对更年期的女性极为有益，能对更年期女性的内分泌调节，帮助身体迅速建立新的平衡，恢复正常的生理状态。如滋阴补肾，可改善更年期女性出现的怀疑不稳定的情况;活血调经、益气 养血，对更年斯女性的易出汗、潮热、失眠多梦、头晕头痛等症具有针对性的治疗作用。所以，更年斯的妇女要及时进行治疗，以安全度过更年期。
常用的中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、五子愆宗丸、金匮肾气丸、天王补心丹、更年安胶囊等等，要在医生指导下服药。本病属中医慢性调理病应坚持服药、未可速效。中医针灸、耳针、梅花针、推拿按摩等疗法，也有一定效果。亦可采用食疗配合治疗，如甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子等，根据不同症型选用食疗处方，以促进肾的阴阳平衡。
缓解女性更年期症状的四大饮食妙招
缓解女性更年期症状的四大饮食妙招
1、摄取适量的蛋白质
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、较少高脂肪摄入
比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡饮食
限制食盐的摄入量，最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
4、甜食不宜多吃
糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
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