导读： 更年期女性为什么易失眠？
更年期女性为什么易失眠？
1、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
2、从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
3、更年期的女人夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
4、更年期的女人失眠超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，更年期的女人就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状，容易诱发或加重失眠。
为什么女性更年期容易失眠？,如何有效缓解更年期失眠？
更年期妇女容易失眠，长期影响人们的健康和精神状态。更年期失眠与体内激素水平的变化有关，情绪也会影响睡眠质量。那么，为什么女性更年期容易失眠呢？如何有效缓解？让我们谈谈。
为什么女性更年期容易失眠？很多女性朋友经常说自己又失眠了，失眠重女轻男，特别喜欢更年期的女性。
45岁的女性朋友绝大多数~55岁之间会进入更年期，大多数女性朋友会伴有失眠症状，这与体内雌激素分泌越来越少有关。
雌激素减少会引起植物神经紊乱，导致失眠，并可能伴有潮热盗汗，影响睡眠质量。
此外，一些女性进入更年期后，情绪会受到影响，波动很大，这会使她们在环境或工作的影响下过于焦虑，导致脑神经牵连，心理负担过重，睡眠问题。
如何有效缓解更年期失眠？1.定期锻炼
进入更年期后，女性应该让自己采取一些适合自己的锻炼方法。通过锻炼来帮助减压可以放松大脑，避免在焦虑状态下诱发失眠。
饮食要清淡
更年期，女性体内的激素会发生变化。此时，如果保持刺激性食物，会影响身体，尤其是一些能刺激大脑的食物，更容易刺激大脑，诱发失眠。因此，我们应该保持清淡的饮食。
3.喝足够的水
对于女性来说，每天喝足够的8杯水是非常重要的。进入更年期后，足够的水尤为重要，这有助于缓解女性因干热而睡不好的现象。
4.补充雌激素
如果体内激素失去平衡，在这种情况下伴随着其他现象，应在医生的指导下服用雌激素以保持激素平衡，以确保身体正常。你可以吃一些含有高雌激素的食物，如各种豆制品，或在医生的指导下服用雌激素药物，但要注意雌激素药物不能随意服用。
5.注意入睡时间
睡眠质量好的时间是晚上9:00到11:00，中午12:00到1:30，凌晨2:00到3:30。此时，人体精力下降，反应缓慢，思维缓慢，情绪低落，有利于人体进入慢波睡眠，进入甜蜜的睡眠。
6.保持乐观积极的态度
更年期失眠的心理治疗也非常重要。有必要经常与亲友沟通，参加一些有意义的集体活动，如聚会、旅游等。此外，你还可以经常做一些体育锻炼，比如晚饭后散步20-30分钟，听舒缓的音乐等；尽量避免被生活琐事打扰，豁达有时比吃药更有效。
更年期女性为什么易失眠
1、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
2、从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
3、更年期的女人夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
4、更年期的女人失眠超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，更年期的女人就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状，容易诱发或加重失眠。
最后，更年期的女人失眠切忌滥用安眠药，因为长期服用安眠药物，容易产生剂量依赖，从而使有效剂量越来越接近中毒剂量。更年期的女人失眠多是由心理因素造成的，所以心理治疗对于缓解此类失眠十分有效。更年期的女人不妨多咨询心理医生，在医生的帮助下，缓解失眠症状。
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