导读： 1、痰湿热盛型 2、阴虚火旺型 3、肝阳上亢型
1、痰湿热盛型
建议祛痰化湿，这类体质的人表现为舌苔厚腻、头晕胸闷、食欲不振，常在高温阴雨连绵的气候中症状加重。
推荐药茶：茵陈10g、天竺黄12g、厚朴10g。
2、阴虚火旺型
建议养阴清热，阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类人在干热少雨的夏季症状容易加重。
推荐药茶：麦冬15g、生栀子10g、沙参10g。
3、肝阳上亢型
建议平肝潜阳，这类人群常出现头晕耳鸣、烦躁易怒、血压升高、面时潮红、失眠多梦、口苦口干症状，持续高温天气可加重症状。
推荐药茶：杭菊花10g、天麻3g、钩藤10g。
在凉茶的配料中，像金银花、菊花、桑叶、淡竹叶都是药食兼用的中草药，而仙草、蛋花、布渣叶等是药用的中草药。凉茶取材虽然讲究“药食同源”，但即使是可以当作食品来用的药材也同样具有中药的四气五味。
比如经常被大家使用的金银花、玫瑰花、苦丁茶等药材，性味大多是辛甘寒凉，如果大量地喝，在清热解暑、滋阴补阳的同时，也会使人体脏腑的阳气发散、受损，脾胃等器官会由于阴液的滞腻而功能失调。因此，凉茶并不是一般的茶，含有这些中草药成分的凉茶从某种意义上说应是中药复方汤剂。
夏天如何有效地降低上火？专家称喝凉茶不如喝白开水
即使已经立秋，全国似乎还没有从高温状态出发。持续的高温，不仅让很多人烦躁，而且容易着火。内热过多会导致眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、喉咙痛等症状。那么，夏天内热过多怎样才能有效降低火灾呢？
降火喝凉茶真的好吗？
喝凉茶是广东人的习惯，一提到起火，就没想到喝凉茶会降火，即使没有起火，夏天也会喝凉茶消暑。广东省第二中医院针灸康复科主任医生秦敏(专家预约)教授在此前的采访中表示，千篇一律喝凉茶不能解决火灾问题。
夏季烈日炎炎，人体实际处于外热内寒状态，脾胃运行功能低，饮食不宜过于杂乱或过于凉爽，防止过于贪婪或过于凉爽而被外邪伤害。凉有两个定义。温度过低，食物性寒冷，如金银花、菊花等寒冷的凉茶。夏天不建议喝太多凉茶。此外，人体体质不同，根据情况对症疗法是正确的，千篇一律喝凉茶不能解决问题。”
那么夏季喝什么比较健康？秦敏教授也不建议喝太多冷饮。白开水是夏天最好的饮料。尽量避免果汁、汽水、咖啡等饮料，尤其是冷饮，冷饮有助于暂时去热，但不能真正解暑。从中医的角度来看，夏天的寒邪容易侵入人体，只要选择阴凉降温，就会损伤脾肾阳气，抵抗力下降，引起很多疾病。降火吃什么最好？
喝凉茶降火当然不科学，夏天想有效降火，把降火食材融入饮食是个好选择，荷叶是理想的降火食材。
荷叶里面有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。夏天吃肉腥食物时，荷叶派上了很大的用途。用荷叶包裹食材，蒸或煮，营养不流失，荷叶中的生物碱也能调和油腻感。
下面介绍两种荷叶降火汤:
绿豆冬瓜汤
绿豆提前浸泡5小时，在锅里加水，加入绿豆煮至半熟，加入冬瓜，煮时调味，洒葱。绿豆洗净后，加水煮沸，加百合，煮至绿豆腐烂。冬瓜洗净连皮切块，荷叶洗净扎好，瘦肉切块，锅里加水，加荷叶和瘦肉，煮沸后加入冬瓜，煮沸调味。
效果:清热消肿，消暑解渴。
冬瓜荷叶汤
冬瓜1斤，新鲜荷叶2块，瘦肉半斤。冬瓜洗净连皮切块，荷叶洗净扎好，瘦肉切块，锅里加水，加荷叶和瘦肉，煮沸后加入冬瓜，煮沸调味。
效果:利水湿，清热解毒，消除烦恼。
早上喝水 到底是温白开好还是凉白开好
早起喝水已经成为人们早起的一种习惯。当人们在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了很多的水分，早晨起床后人体会处于一种严重缺水的状态。所以早起喝水可以很好的补充人体夜间流失的水分。
可是早晨起床后到底是应该喝凉开水还是喝温开水呢？关于这种说法长期以来也是“公说公有理，婆说婆有理。”
且不论是喝凉开水还是温开水，早上喝水的好处是不可低估的。
防止便秘
清晨起床后饮水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
冲刷肠胃
起床以后，人们的胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
虽然喝水的好处这么多，但是和凉开水的危害却远远大于这些好处。这主要是因为，早晨是人体阳气正旺的时候，而凉水的性寒，会伤害初生的阳气，对应的就是人体的心脏、小肠、血管等受到克制，长期以往会诱发心脏病。
因此早上喝水我们应该喝热水或温开水。
温开水的好处
清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。
减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。
夏天到了，如果您早上有起床后喝水的习惯，记得一定要喝温开水哦，避免凉水对肠胃的刺激。
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