简要内容：12月和1月是人们欢庆佳节的时节，不过，对美国人来说，这两个月份却也是心脏病爆发的高峰期。心脏病爆发率上升的原因是佳节庆祝活动不可或缺的美食、酒、佳节带来的额外压力。如何应对肥胖，如何保证健康？
研究表明，人们经常把胸痛视为消化不良。遇到佳节派对或在陌生城市度假，他们不想去医院治疗。虽然每年的情况都有所不同，但一些医院表示，感恩节结束后的周末，心脏病例会逐渐上升。据华盛顿医疗中心介绍，今年来诊察的严重患者人数，连心脏辅助器都不需要，必须另外租两台机器。根据2004年的研究，佳节出现更多心脏病例是美国全国的现象，圣诞节和新年期间是心脏病患者死亡的高峰。美国范德比特大学心脏病专家丘奇韦尔说，在佳节期间容易发生心脏病的因素很多，他最常听到患者口中的借口之一是他们太忙了。因此，他们经常忘记吃药，或者因为旅行而得不到药物补给。此外，人们在佳节期间更容易暴饮暴食，而高脂肪和高盐分的食物，以及大量的酒精，会对心脏造成更大的压力，病人的血压会升高，心跳也会加快。更严重的是，酒精可能刺激心肌，引起心房颤抖，如果不及时诊治，可能会中风。美国医院意识到问题的严重性，正在开展改革，希望在佳节期间能为心脏病患者提供更快的治疗。900家医院已经决定了目标，患者到达医院90分钟内，完成血管堵塞的手术。超重和肥胖60岁的运动寿命也是美国最新的研究表明，60岁以上的老年人只要定期运动，超重和肥胖也会比其他不运动但体重正常的同龄人长寿。美国南卡罗来纳大学研究员对2600多名60岁老人的健康记录进行了调查。结果表明，最不健康的人的死亡概率是最低层的五分之一。欢迎浏览ddhw.com。你一定喜欢比最高层的五分之一健康的人高三倍。运动专家布莱尔说:保持健康保护60岁以上的人，无论是正常的体重、过重还是肥胖。对于生活习惯越来越静态的美国人和其他城市人来说，这所大学的研究结果尤为引人注目。除了长期走路不足外，肥胖率也很高，同时这些国家也面临着人口老龄化的倾向。不过，研究也显示，只要作出微小的努力，来改善体能的状况，都将能取得显著的健康效益。在最底层五分之一最不健康的人的死亡率，比身体状况稍为好一些的五分之一的人高出一倍。布莱尔说:过重或肥胖的话，以前不怎么运动。步行10分钟，一天进行3次，每周至少持续5天，不能去除赘肉，保持原来的体重，但会变得健康。除了运动，均衡的饮食也很重要，包括多吃水果、蔬菜、谷类食品。根据美国疾病控制和预防中心的资料，三分之一以上的美国人有肥胖问题。另外，超过一半的人也没有定期运动。
能够延长寿命的运动都有那些,带你盘点有哪些常见的长寿运动
能够长寿的运动有哪些呢？对于长寿，相信很多人都是渴望的，也很多人明白，适当的运动是对长寿有作用的，但你知道哪些运动能够帮你长寿吗？适当的运动是对身体健康有帮助的，特别是想要长寿的中老年人，赶紧运动起来吧！
长寿运动大盘点
1、拍类运动，也就是手持拍子的运动。这种运动相对而言不是那么的激烈，也对身体不会造成太大的危险，因此非常适合。当然它能够作为长寿运动，有着其他独特的功效的。比如像羽毛球、国球这两种运动，它们对身体的耐力、反应力、控制力等都有极高的要求，当然同时也能起到锻炼的作用，而且这些运动能够令大脑功能得到锻炼，做到眼睛看到哪，手就能及时反应，非常锻炼的价值。每周进行2-3次的练习，一出一个钟头，对心脏和大脑是有帮助的。
2、游泳练习。大家要知道游泳运动绝对是对锻炼身体有极佳的作用，它能够很好的改善血液循环以及呼吸的功能，同时也能延缓呼吸机能的减退，对于老年人而言，不管夏季或者冬季，都是适合进行游泳，但是记住要保证自己身体能够承受住才行。进行适当的游泳练习，记住不能过量练习，最好控制在2小时内的练习，也要选择适合自己的游泳姿势，不然起不到长寿的作用，反而对身体有风险。
3、瑜伽练习。这就不要多说，瑜伽是讲究自然的运动，自然的生活是长寿很重要的因素，因此这也是为何瑜伽是长寿运动的原因。瑜伽练习能够让你的身心同时得到锻炼，在心理、情感、精神等方面都能起到改善的作用，而且也能更好的保持身体技能能够维持号的状态。毕竟瑜伽不是激烈的运动，所以一周适当的锻炼时间可以多些，比如五天都可以的。
4、跑步练习。不管是夏天还是秋天、冬天都有很多人选择跑步来锻炼，而且跑步确实也有它独特的好处和长寿的作用。跑步能够锻炼下肢力量，同时让心肺功能得到增强，大脑衰老得到延缓，这样对老人是可以帮助其防止跌倒，这也是保持长寿的关键，毕竟不生病，不受伤，长寿更加有保证的！
5、最后这一种，相对是适合年轻人、中年人开始，就是大球练习。相对其他小球运动，危险性大些，当然锻炼的价值是更加出色，要在年轻就做好长寿的准备，很正确的吧！
胖人冬季减肥运动方法,4招宅女也能轻松瘦身
进入了冬季很多人有运动的念头但是却没有出门的欲望，那么如何在家可以锻炼到身体帮助瘦身呢？在有限的空间内也是有很多运动可以做哦，减肥达人推荐胖人冬季减肥运动方法，宅女在家也能瘦身。
宅女冬季减肥运动
懒得出门运动却又想锻炼身体的你，在家会有什么运动比较适合呢？不需要运用到健身器材你同样可以成功健身哦，而且可以全方位的锻炼你全身的各个部位，保证让你瘦的均匀，下面就给你推荐几个在家也可以做的减肥有氧运动。
压腿
这个我想大家都知道怎么做吧，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子、写字台、床沿等等都可以，这个动作可以让你大腿侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉，从有规律的上下按压后，可以缓解下腰部的一些不适症状也可以加速血液循环，刺激下半身的新陈代谢。
毛巾操
“毛巾操”的原理很简单，其实就是在“伸展运动”的基础上经过“加工”演变而来的。具体方法是，双脚打开与肩同宽，膝盖微弯，脚尖略微朝外。双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举，再从头后方向下拉，共做12次，重复3组。
仰卧起坐
躺在地板上，将小腿跨在椅面上，双手摆在身体两侧。吐气，运用腹部的力量，将肩胛骨以上抬离地，双手顺势浮起在身边两侧，这个运动可以让你腰腹得到完整的锻炼，可以刺激肠道的蠕动加速排便，并且可以锻炼出性感的腹肌哦。
矿泉水瓶
手拿矿泉水瓶，双脚分开站立，双臂自然下垂，掌心相对。收腹，保持平衡。用脚后跟支撑全身的重量，屈膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。伸直双臂，将矿泉水瓶举过头顶，掌心相对，保持肩部下垂以及肩胛骨向后。每组16次，重复3组，这个运动锻炼的腹肌和后背的肌肉，但是对全身各部位都有明显的减脂塑形效果，可以使身体变得纤长。
本文Hash：41d61c443a0011b5a65bd812c2e5f40ff7f35edc
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
奶茶为什么不能经常喝？长期喝奶茶小心肥胖找上门
现在好多人喜欢手里捧着一杯奶茶，虽然奶茶暖心暖胃，但它也对身体有很大的危害。奶茶中的糖分，蛋白质都比较高，而且很不卫生，喝多了很容易发胖，尤其是爱美的女生来说就更不好了，它是减肥的最大的克星，那下面我们来具体看看。奶茶为什么不能经常喝？一、奶茶主要是由奶精兑水形成的，与奶比起来维生素，蛋白质含量特别低，可以说基本没有。但与耐相比却有大量的脂肪和热量，不但对身体不利而且很容易发胖。，其热量超乎想象
-
为什么越运动越胖？如何运动才能减肥
女人们最重要的任务就是减肥，可是天天运动不仅体重不下降，反而越来越胖，是什么原因呢？原来运动不对还会增肥！为什么越运动越胖？1、运动过度不能减肥运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。2、强度大的运动不消耗脂肪运动确实能提高
-
运动减肥，不出汗也能减肥吗？
刚开始运动时，出汗特别多，几天之后一点汗也不出怎么回事？吃过几次减肥药，效果不明显 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：减肥主要是坚持饮食的合理以及适当运动，不出汗的话，可能是因为运动方式不激烈，只要运动了，一般都能有消耗脂肪、减轻体重效果的。不过减肥药最好不要吃的。
-
坐着运动也能减肥？快试试这5个坐着运动减肥的好方法！
因为工作因素，很多白领需长时间坐着，特别是忙碌时，一坐就是一整天，长时间下去会导致腹部和腰部堆积太多赘肉，体型发生很大改变，该如何坐着轻轻松松减肥呢，这是很多久坐族想要知道的答案。如何坐着减肥？1、做提肛运动提肛运动也就是把括约肌向上收紧，有利于身体健康，能减轻久坐所引起的痔疮。另外提肛运动能让小腹部一直处于收紧状态，小腿肌肉得到锻炼。不管坐着、躺着还是站着，提肛运动随时随地都可以做。起初做提肛运
-
经期能运动减肥吗？
女孩子都喜欢减肥，希望自己能够拥有一个好的身材！但往往会在月经期受到阻碍！大家都知道，减肥离不开运动，但是经期又不能过量的运动，该怎么办呢？对此，医院专家指出，经期也是可以运动的，只是不能是剧烈运动，适量的有氧运动即可！下面专家对经期减肥常识做了介绍！经期减肥常识：女性月经周期的长短，因人而异，平均为28天，但在20—40天范围内均属正常。如果月经不调，请不要进行女性经期减肥，停止最有效的减肥食谱
-
为什么越运动越胖?这样运动才能有效减肥
女人们最重要的任务就是减肥，可是天天运动不仅体重不下降，反而越来越胖，是什么原因呢？原来运动不对还会增肥！为什么越运动越胖？1、运动过度不能减肥运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想瘦下来就太难了。2、强度大的运动不消耗脂肪运动确实能提高
-
经常运动能不能预防甲状腺癌
经常运动可以预防甲状腺癌吗?相信大家都知道想要身体健康运动是不可缺少的一种方法，在保持健康的同时运动还可以让我们的身体更加强健，而运动对于很多疾病也有预防的作用，保证了身体的健康，那么经常运动可以预防甲状腺癌吗?预防甲状腺腺癌的方法研究发现，40岁以上的人如果每周进行三小时以上的剧烈运动，比如像跑步、骑脚踏车、游泳，那么被诊断出甲状腺癌或死于这种疾病的危险可降低近百分之七十。进行有规律运动的老年人
-
运动减肥有妙招,5种有氧运动冬天也不长肉
冬天虽然天气寒冷，但是却最容易减肥瘦身哦。当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处取热。而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从而消耗了卡路里，代谢也就提高了。也就是说，外界气温越低，我们的代谢提高越多，我们也就更容易瘦下来。而且，调整体温的关键是褐色脂肪细胞，我们都知道，褐色脂肪细胞正是受到温度差的刺激才活跃的特性。寒冬进行刺激褐色脂肪细胞的拉伸和锻炼，是能
-
经期能运动减肥吗？经期减肥方法和食谱推荐
经期是女性的特殊时期，大姨妈的光临，给MM们带来了一些烦恼，如腰酸背疼、小腹胀痛、行动不便等。但带来麻烦同时，大姨妈也给女生们带来了福利。在月经期间，女性体内在荷尔蒙波动很大，新陈代谢加快，能够快速燃烧脂肪，让减肥的效果事半功倍。有很多人要问这个时候还能运动减肥吗？不宜做剧烈运动是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些
-
想减肥不运动,泡脚也能轻松减肥
泡脚的水温夏天泡脚不同于冬天的烫脚，温水最好。水温宜控制在45度左右比较合适，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水，再用温度计测量。刚开始泡脚，不要添太多的水，刚没过脚趾就行，随着泡脚还要不断添水。泡脚的时间一般15--20分钟最好，最长不要超过半个小时。晚上临睡觉之前泡尤为合适，不仅能达到减肥效果，还有利于睡眠。一举两得。另外要坚持每天泡脚，只有
-
办公室也能运动减肥？这些吸脂减肥健身动作好
健身和减肥已经成为女性经常做的事情之一，但因为工作以及生活的压力，根本没有时间开始自己的健康减肥计划，尤其是长期呆在办公室的朋友们，只能看着自己的身体变形，下面就为大家介绍关于办公室吸脂减肥的健身动作，感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。办公室吸脂减肥的健身动作有哪些？1、坐姿卷腹首先，大家需要将自己的身体坐直，自己的背部必须离开椅背，然后脊柱直立，做十几次深呼吸，每次呼气时将腹部收回
-
不做运动也能瘦身,能减肥的家务活
运动虽然相对辛苦，但却是最好的减肥方法之一。意志坚定的姑娘会选择运动作为自己的瘦身方式，但更加聪明的姑娘会选择轻松但却有效的运动来坚持练习。如果一味的锻炼却不见效果，是不是就要考虑一下在哪个环节上出了问题呢？民间流传的减肥方法有很多种，但是一定要选择一个真正适合自己的。国外的一项科学调查显示出，其实人们并不需要强迫自己去健身房进行运动来达到减肥的目的，这样反而会在心理上给自己造成一种压力
-
经常运动竟也会导致贫血
女性普遍的节食减肥导致了广大女性都有贫血现象，只是或重或轻的问题。有的人因为贫血，蹲下去站起来的时候会头晕，有的人严重还会昏死过去。贫血的原因是什么呢？运动引起的贫血这主要见于长期从事体育运动的人，其原因一是由于剧烈运动使体内代谢产物———乳酸大量生成，引起PH值下降，从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解；二是运动中大量出汗，使造血原料铁的成分大量丢失；三是运动的机械作用，使机体某些部分受到压迫
-
日常运动也能预防卵巢癌
或许你对日常运动不太理解，其实说白了就是要强调日常要多运动，而且做家务也能预防卵巢癌。卵巢肿瘤可发生于任何年龄，以20~50岁妇女为多见。卵巢癌多数属良性肿瘤，是危害女性健康的一大疾病，那么，该如何预防卵巢癌呢？既然我们讲到做家务了，那么，我们就根据做家务来谈一谈卵巢癌预防的关键。由于卵巢位于盆腔中，无法直接窥视，早期又无明显症状，至今尚缺乏有效的诊断方法，因此恶性卵巢肿瘤往往不易被早期发现。一旦
-
经期减肥法,姨妈来了还能运动减肥吗
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，因此在这时期，女性的身体相对脆弱，饮食起居都要格外注意。运动也要适可而止。然而，经期却是减肥的黄金时期，很多妹子都想把握住这个时机，进行减肥。那么，经期要如何通过运动减肥呢？小编下面来介绍方法。经期运动减肥注意事项1。不宜做剧烈运动是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也
