导读： 踢毽子是一个可以全身减肥的运动，所以它是可以起到瘦小腹的作用的。 踢毽子的注意事项：
踢毽子是一个可以全身减肥的运动，所以它是可以起到瘦小腹的作用的。
踢毽子减肥法对于提高人体的肺活量，促进血液循环 ，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。
踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。
踢毽子的注意事项：
1、踢毽子属于比较激烈的运动项目，患有高血压病、心脏病等患者，要慎重参与，掌握好尺度。
2、踢毽子是需要技巧的，不能够盲目的进行，否则很容易出现摔倒、崴脚等情况，甚至还有可能出现骨折等严重后果。
3、按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐增加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。
脖子上可以拔罐吗？,不能拔罐的部位有哪些？
到了夏天拔火罐已经收到了很多人的青睐，通过拔火罐的方式来排出体内的湿气，拔火罐可以疏通经络，促进全身的血液循环，达到了养生的功效，在脖子上可以拔罐吗。
在脖子上可以拔罐吗？
首先来说一下在脖子上是可以拔罐的，但是拔火罐时也要注意很多的事项，在拔火罐时一定要选择适当的体位，要在肌肉丰满的部位进行拔罐，如果体位不当、拔罐的地方凹凸不平、毛发过多等都会引起严重的后果，拔罐部位的面积大小来选择适合大小合适的罐，操作的时候一定要注意动作的迅速。在使用火罐时一定要避免烫伤皮肤，如果被烫伤之后皮肤会出现小水泡，要立马使用消毒布来处理防止擦破，如果水泡较大时可以使用消毒针把水放出来，在使用消毒纱布包敷防止感染，如果皮肤出现了溃疡、水肿、过敏不能拔罐。
哪些部位不能拔罐？
1、头部和面部
头部和面部是不能拔罐的，因为这样会在头部或者脸部留下的疤痕，而影响了美观，皮肤浅薄的地方不容易吸拔，而且毛发较多的地方也不能拔罐，尤其是头顶。
皱纹、皮肤松弛部位
如果皮肤出现了皱纹并且松弛、凹凸不平时也不能拔罐，因为拔罐的时候容易脱落，从而达不到效果。
2、重要的脏器体表部位
在拔罐的时候一定要避开身体最重要的脏器相对应的体表位置，因为在这些部位热气会直接直达脏腑，可能会对脏器造成一定的生理影响，比如心口、眼睛等部位。
3、肢体的末端
在肢体的末端分布的神经比较多，在拔罐的时候会非常的疼痛，尤其可能会引起器官异常，这些部位都不能进行拔罐。同时男女性的乳头、睾丸阴部等也不能拔罐的，还有肌肉比较少、大血管、腋窝、颈动脉处也不能直接拔罐。
4、孕妇的腰骶部
在怀孕期的女性进行拔罐时，要特别的注意在怀孕期间小腹部、腰骶部是禁止来拔罐的，不然会对胎儿造成不利的影响，其实孕妇本身是不能拔火罐的，这样容易引起先兆流产。
温馨提示
一定要选择正确的地方来进行拔罐，如果选错地方的话，有可能会加重病情，引起其他疾病的发作，另外要选择正规的中医馆来进行拔罐，拔罐之后三个小时之内是不能洗热水澡的。
哪些部位的肌肉可以天天锻炼？
关于锻炼肌肉确实好多人存在误区，并不是说锻炼越多越好，因为身体的肌肉块有很多不适宜天天锻炼，尤其是高强度的锻炼。
那么哪些部位的肌肉可以天天锻炼呢？比如，我们的腹肌小腿臀部肌肉都每天在日常生活中接受锻炼，只是每天练的话强度就要注意控制。所以只要是合适的强度每天健身练练肌肉都是可以的，只是这样没有必要高强度的锻炼，每周每个大的肌群刺激到一次就可以了。大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。关于合理锻炼肌肉你可考虑这样安排：大肌肉群一般包括胸、背、腿部的肌肉， 大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群一般包括肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌等，小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
合理锻炼肌肉需要强调的是，我们在健身过程中，很难做到每天锻炼某个部位，要知道物极必反，训练过量往往带不来期待的结果，还有可能导致肌肉的劳损。肌肉的生长也是存在休息阶段，每个部位锻炼完之后要给它充足的恢复和休息，也就是说锻炼应该掌握一张一弛，做到劳逸结合，以第二天不出现肌肉酸痛和疲劳是最好的。
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