能坐就不站，能躺就不坐
久坐不起是上班族的常态，这是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环，而且这样一来缺乏运动，影响身体代谢。
吃饭狼吞虎咽
有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。吃得快，脑子发不出信号，可能已经摄取了很多热量。一般来说，大脑发出信号后20分钟，吃饭慢慢咀嚼，延长吃饭时间，容易感觉到饱腹感，停止吃饭。
没有零食没有电影
爆米花、可乐和电影是最合适的，但是可乐糖分很高，电影院卖的爆米花也有很多糖分，而且一边看电影一边吃，一直吃，很难有饱腹感，所以会摄取很多热量。爆米花产生的热量要慢跑一个小时，建议少吃高热量的食物，可以用低热量的零食代替。
不工作就住宅
不工作的时候，只是准备干粮，想把自己养活在家里。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食，另外宅家不出门缺乏运动，也是不利于减肥的。
睡眠过多或睡眠过少
睡眠时间不足5小时的减肥者发胖的概率是平均的2.5倍，睡眠超过8小时的人发胖的概率只有睡眠少的人。平均睡眠6~7小时是控制体重的最佳战略
购物需要手持饮料和奶茶
瓶装奶茶至少等于一碗半的米饭。这还是平均水平，有大杯子和放糖的大卡司。
早餐随意处理，早上人体基础代谢高，营养吸收好。早餐不好吃，一天也没精力，早餐不好吃，午餐晚餐多吃，容易变胖。
口渴后喝水
水在人体中的作用大多数人只知道，水可以提高我们的基础代谢，加快脂肪燃烧，排出废物等，口干后喝水是不够的。正常人每天超过1500毫升。减肥者必须保持2000毫升以上。
这9个坏习惯会让你胖起来
能坐就不站，能躺就不坐
久坐不起是上班族的常态，这是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环，而且这样一来缺乏运动，影响身体代谢。
吃饭狼吞虎咽
有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快，大脑来不及发出信号，你可能已经摄入过多热量了。一般来说，大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，因此，吃饭细嚼慢咽，延长吃饭的时间，你更容易感知饱腹感，从而停止进食。
无零食不电影
爆米花、可乐和电影最配，但是可乐糖分高，影院卖的爆米花也有较多糖分，而且一边看电影一边吃东西，你会一直吃，很难有饱腹感，如此一来，就会摄入大量热量。爆米花所产生的热量要慢跑一小时，所以建议少吃高热量食物，可以用一些低热的零食来取而代之。
不工作就宅
不工作时候只想备足干粮，把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食，另外宅家不出门缺乏运动，也是不利于减肥的。
睡得太多或者太少
那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重最佳策略
逛街必须手里拿着饮料或奶茶
瓶装奶茶最少相等于一碗半的米饭，这还是平均水平，有大号的杯子还有放更多的糖的大卡司。
早餐随便应付甚至不吃
早上人体基础代谢高，营养吸收好。早餐不吃好，一天没精力，此外早餐没吃或少吃，容易导致午餐晚餐多吃，更加肥胖。
口渴了才喝水
水在人体的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我们基础代谢，加快脂肪燃烧，排出废物等等，所以口干了才喝水一是玩了二是不够。正常人每天1500ml以上。减肥人群必须保持2000ml以上。
这6个坏习惯，会让你的脸越来越大！
在我们身边有不少人属于脸大的类型，无论怎么减肥都减不下去，会给人造成很大的困扰。其实年代也是有一定原因的，肯定和日常习惯是分不开的。在生活中有不少坏习惯，会让人的脸越来越大，所以大家一定要多多注意。
哪些坏习惯会让你的脸越来越大？
1、爱吃难嚼的食物
脸大的最主要的原因就是咬肌过于肥大而常常吃难嚼食物，就是导致咬肌太大的重要原因之一。生活中有不少难嚼的食物，比如坚果，鱿鱼丝，口香糖，炒豆子等。在吃这些食物中，我们需要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达，而引起咬肌肥大。
2、爱喝果汁
很多人都喜欢喝果汁，然而现在市面上很多果汁含糖量都非常高。人体摄入大量糖分会直接损害大人的皮肤健康，导致人的皮肤提前衰老，出现肌肉下垂的现象，从整体上看人的脸部就会变胖。
3、爱吃重口味的食物
重口味的食物中都含有很多盐分，经常吃重口味的食物，会让缘分中的氧化钠吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在自己身体的组织中，导致身体发生浮肿。想要避免这种情况，建议大家平常要吃的清淡一些，有利于让自己消肿。
4、不良睡姿
有很多人都喜欢趴着睡觉，但是趴着睡觉不仅会对心脏造成一定负担，而且会让呼吸不通畅，长期下来还会让脸部变形。想要避免这种情况，睡觉时最好要变化一下睡姿，适当的进行左侧卧或者右侧卧的转变，这样能够保持脸部的对称。
5、睡前喝水
虽然说多喝水对身体是有好处的，但睡前喝水并不是一个好习惯。睡前大量喝水会导致第2天起床后出现脸部及眼部浮肿，会让人从视觉上看上去脸部很胖。
6、面无表情
如果日常面无表情不爱说话的话，也会让脸部变大。这是因为面部的肌肉也是需要适当做一些运动的，如果不运动，就会使脸部堆积脂肪，长期下来就会让脸部变大。
以上这6个坏习惯会让脸部越来越大，所以大家一定要多多警惕，远离以上坏习惯。如果脸部有咬肌过大而造成的脸部肥胖现象，可以采用按摩的方式来进行缓解。平常没事的时候就可以用手按摩一下咬肌，或者用手沿着下巴往上推，这些方式都可以起到放松咬肌的作用。
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