导读： 膀胱对我们有什么作用？ 申时养生需多喝水 申时养生还需多运动 如何保养膀胱 1、排尿时注意 2、不要憋尿 3、戒烟 4、多饮水
申时是很少人之了解的一个时间段，其实，申时指的是下午十五点到傍晚十七点这个阶段，在这个时辰膀胱经很活跃。所以要养生的各位，在这个时段养生就要从膀胱入手：
膀胱对我们有什么作用？
膀胱是身体一个很重要的组成器官，在中医方面对应的就是太阳。而膀胱经就是从脚后跟的位置到小腿以及后脊椎中间两旁的大经脉。膀胱的主要作用的储存水分，然后分为津液以及水分，水分则是排出身体，而津液则是需要在身体中继续进行水循环。膀胱就如同大自然一样，能够将体内的精液进行液化。那么很多人就要问了，肾脏也是具有调节水循环的功能，为什么还需要膀胱呢，虽然这两种器官是互相表里的，但是膀胱中的气化的功能出现了异常，那么肾脏之中的水分就不能够进行顺利的调节，身体就会出现口干舌燥的症状。如果说膀胱有时候发热，那么身体就会出现膀胱咳，而这种咳嗽则会导致出现遗尿的情况。
申时养生需多喝水
在申时的时候，人体的温度是比较高的，特别是阴虚患者这种体热的情况更加严重。如果身体出现了小腿疼以及申时犯困的情况，那么就说明膀胱经出现了阳虚从情况。除此之外，如果身体出现了记忆力下降还有后脑勺疼痛的情况，那也和膀胱经的健康情况具有直接的影响，主要是由于身体中阳气上不来，所以膀胱经出现了异常情况。
申时养生方法其实并不难，建议大家最好能够多喝水，然后有尿意的时候就要进行排尿， 千万不能够憋尿，否则时间长了之后膀胱健康就会受到影响，甚至出现尿滞留的情况。为什么身体会出现尿滞留的情况呢，这是因为我们没有及时的排尿，导致膀胱中的括约肌弹性减少，这样就出现异常情况了。
在排尿的时候也是有讲究的，那么如何才能正确并且科学的撒尿呢？建议撒尿的时候不要说话，然后咬紧后槽牙的牙根，这样小便就会自然的排出，同时对于肾脏也有不错的养生效果，长期如此还能够有效的预防肾亏的情况。很多人将撒不出尿的情况归咎于膀胱，这是不正确的，因为这种情况是说明肾脏出现了毛病，所以想要治疗应该从肾脏上着手。
申时养生还需多运动
申时是体内气血运行到大脑的一个时辰，所以特别适合进行工作还有学习，能够事半功倍。而下午四点则是最适合的一个时间点，因为这个时候人体之中的新陈代谢达到了最高状态，肺部的呼吸也是一天中最活跃的时间点，人体的运动能力最佳。所以，在这个时间点进行锻炼不容易导致身体受损。而且，这个时辰室外的阳光充足，同时温度也是最适合人体的，锻炼能够有效的保养身体。
建议大家在这个时间段一定要多运动，这样才能够取得最大的效果。在运动的时候必须要出汗，这样才能够达到锻炼的目的。锻炼出汗能够疏通经络，同时心情也会越来越好。除此之外，通过锻炼之后排汗能够带出身体中废弃物，长期坚持如此皮肤的状态也会越来越好，晚上的睡眠质量也会更好，同时可以远离多种疾病。
如何保养膀胱
除了在申时要注意膀胱的养生，平时也是要注意的，下面我们就来说说日常如何养护膀胱：
1、排尿时注意
膀胱最主要的一个功能就是排尿，男性朋友们，你们尿尿的时候，是否出现过这种情况，尿完尿之后，会有尿液留在裤子上，这就是因为你在排尿的时候，压迫了尿道，阻碍了尿流，所以男士排尿时，要尽量把裤子脱得足够低，尿完之后，最好轻轻的捏一下阴囊的下面，因为阴囊是最有可能储 存尿液的地方，这样才不会尿到裤子上。
2、不要憋尿
从小上学开始，父母就告诉孩子，千万不要憋尿，有尿了就举手告诉老师，去上厕所，为什么不要憋尿呢？因为长期憋尿会患尿毒症，因为尿液储存过多，超过了膀胱的容量，尿液可能会回流。另外，尿液长时间不排出，会对盆腔造成刺激，抵抗力下降，尤其是男性朋友们，更值得注意，因为长时间憋尿，会造成前列腺肥大，患一系列的前列腺疾病。
3、戒烟
据科学研究发现，长时间吸烟的人，尿液中含有的致癌物质浓度较不吸烟的人要搞得多，香烟中含有大量的尼古丁等多种致癌物质，所以大家应该戒烟，才能保证膀胱的健康。
4、多饮水
喝水喝的越多，排出的尿液也多，能够排除身体里的毒素。喝水少的人，排出的毒素相应的也少。
夏季养生需健脾养胃,多喝3道家常养生粥
夏季天气炎热，机体的能量消耗比较大，这时候身体需要补充很多养分，所以夏季喝粥很重要。因为粥不仅具有丰富的营养价值，同时对于提高身体的抵抗力有着很好的作用。下面，小编具体介绍喝粥好处及介绍几款夏季养生粥。
喝夏季养生粥的好处
喝粥最养人，日常喝粥能够有效的保健脾胃、调补身体的虚损，令肠胃还有身体更家的健康。在日常生活之中，我们所吃的食物都是要在体内进行分解，转变成为结构简单的小分子物质才能够被身体所吸收。换句话说，食物越是细软，那么越容易被我们的身体所消化吸收。
粥是通过比较长时间熬煮出来的，不仅减少了对于蛋白质还有脂肪等等分解破坏和流失，同时还能够令大米中含有的一些微量元素溶解在汤水之中，令养生粥含有更多的营养价值。夏季和养生粥的最大特点就是，能够根据身体的需求，添加一些具有药用价值的各种配料，常见的有莲子、山药、百合等等。除此之外，还能够适当的增加一些蛋白质含量比较丰富的肉类，例如猪肉、牛肉、羊肉等等，不仅味道更加的鲜美，同时营养价值也更高，能够有效的滋养身体，提高身体抵抗力。
推荐夏季3款粥 助消化健脾胃
紫米粥
紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。
紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。
小米粥
在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
绿豆粥
绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。
绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。
绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
处暑养生重在养阴护阳,日常可多吃瓜果多喝水
处暑是气温变化的一个转折点，处暑过后天气逐渐变凉。所以处暑养生方法一定要适应天气的变化，才能起到作用。那么处暑时节如何养生呢？
处暑养生重在养阴护阳
处暑为秋天的第二个节气，时值每年公历8月22～24 日，当太阳到达黄经150°时，今年处暑为8月23日。“处”即躲藏、终止之意，顾名思义，处暑有暑天将近结束的意思，故《月令七十二候集解》云：“处，去也，暑气至此而止矣”。处暑时节，也是南方两季稻谷开始收割时节，“谷到处暑黄”，“家家场中打稻忙”。
此时三伏接近尾声，“处暑寒来”，暑气渐退，秋意渐显，正是“争秋夺暑”之时。但岭南天气还没出现真正意义上的秋凉，甚至此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之季，这也是人们常说的“秋老虎，毒如虎”之意。故顾铁卿在《清嘉录》上是这样形容处暑的：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云： 处暑十八盆， 谓沐浴十八日也”，意思是说进入处暑后还要再历十八天的流汗日而始凉。但毕竟炎热天气已接近尾声，昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间凉爽，秋燥也越来越明显，而因暑热余气，秋分以前以温燥为主。
暑气余热护脾阳
因处暑正处由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变，故处暑养生重点在于养阴护阳。该时节依照自然界的规则，阴气外显、阳气敛藏，因此，人体的阳气也随自然之力而内收贮存。而秋冬阳气的潜藏是否得当直接影响来年春夏阳气的升发舒展，故要注意保护阳气。
而正是因为阳气的潜藏，人体常会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。所以要适当延长睡眠时间，保证充足的睡眠时间，将夏季的“夜卧早起”的习惯改为秋季的“早卧早起”，争取晚上亥时至子时间入睡，即晚上10点到11点，尽量避免迟于子时睡觉。夜眠时注意控制空调的温度和风扇的风力，此时夜间渐凉，可尽量不开空调或风扇。夜寝还应关好门窗，腹部盖薄被，以防秋风流通使脾胃受凉。在饮食方面，也要注意勿再“因暑贪凉”，脾脏喜温而恶寒，喜燥而恶湿，生冷生湿，生寒肯定会伤脾阳。
处暑养生注意事项
饮食
多吃水果、青菜，如每天吃一个香蕉、西红柿。吃西瓜可补充水分并利尿，香瓜和哈密瓜应少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。
处暑来临，夏秋交替之际要注意多饮水，防止干燥。脾胃消化能力相对较弱的人，不要吃太辛辣的食物，切记不要暴饮暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等键脾胃的食物。但有些人肠胃不好，常腹泻，不适宜清凉补身。
进入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲较差者，食欲逐渐好转，主动或被动地开始贴秋膘。其实，不要急着贴秋膘。此时人的胃肠功能较弱，还没调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担。吃肉要适当，最好等到天真正凉下来后，再多增加肉食。
环境
预防“阴暑”重睡眠有人出汗后喜欢马上用凉水冲澡，或大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺凉席就躺下了。这样不在意，很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种，其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵。
消暑时别太贪凉，预防阴暑。空调使用要得当。室内外温差保持在5℃左右，还应保持室内空气流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇 放盆水，常用水擦洗身体。
这时节老年人的气血阴阳都易亏虚，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，应早睡早起，保证休息时间。中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：00～13：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。
锻炼
“不累”是标准早晚可去室外散步，适量做运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使一天保持良好的精气神。
根据身体素质，运动量和运动方式应有所差异。中午气温偏高，尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人。打太极拳适合老年人，早晚气温相对低，可适当运动，如快走、打太极拳、爬山等，注意不要过度运动，否则更困乏。
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