养生不仅仅是老年人的事情，年轻人也是需要学会如何养生的。现在工作忙碌、辛苦，最终就是为了让生活更美好，如果失去健康，那么努力得来的一切，就将化为泡影。因此我们无论工作有多忙，多辛苦，在晚上临睡前最好是用热水泡泡脚，这是最简单的养生方式，相信我们大家也是可以做到的，如果能够再加些花椒，那么这样泡脚的效果最好了。
俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”花椒泡脚有什么好处：
一、能预防流感，增强抵抗力。用花椒水泡脚再结合按摩，可以使全身经络疏通、血脉流畅，能调节人体机能，增强抵抗力。
二、可改善睡眠， 加了花椒的泡脚水比单纯用热水泡脚促进睡眠的效果更好。可以制作一个花椒包，用水煮开，加入泡脚水，花椒包可以重复用一周左右。
三、可消除疲劳每天用花椒泡脚有利于增进足部血液循环，消除疲劳。
四、可防脚臭、脚汗、脚气。因为花椒有杀菌消毒的作用，所以可以改善脚气问题。
五、可祛寒。花椒性辛温，常泡脚可以驱除五脏六腑之寒，而且能通血脉，调关节。泡之前最好先把花椒在水中煮一下，再倒入盆中，先熏双脚，等水温合适再用来泡脚。建议水要没过脚踝。泡20分钟到-半小时，不易太长时间，以全身微微冒汗为宜。
虽然说花椒泡脚有这么多的好处，但是让80岁的老人满头黑发，还是做不到的，这个说法有些夸大了花椒泡水的效果，但是抗衰老还是有一定的效果，然而，凡事都贵在坚持。养生也不是一朝一夕的事情。
消除疲劳改善睡眠,白醋泡脚的5大好处
醋，除了是厨房里的调味解腻佳品，还能用来泡脚。脚是人的第二心脏，脚部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
白醋泡脚有什么好处？
1、白醋泡脚可以滋润、美白皮肤。白醋泡脚有美容的效果，这也是女性那么钟爱于白醋泡脚的原因。女性只要经常坚持用白醋泡脚，可以使得皮肤变得更光滑，而且还能增强皮肤的弹性。
2、白醋泡脚可以改善脚气。因为白醋有杀菌的作用，所以也适合脚臭人群。用9度酿造白醋，每天补充少量新醋，重复用7-10天后换新醋，建议朋友们在治愈脚气后经常泡脚，即可防止脚气复发，又可强身健体。
3、白醋洗脚可以治理灰指甲。用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然风干。最好用玻璃容器，因其耐酸无毒，用量以没过脚面为宜，需坚持1个月以上。若坚持6个月可根治灰指甲，因长出新指甲约需半年时间，原理在于脚气为真菌所致，灰指甲亦然。真菌最忌酸性环境，故用醋泡脚可根治脚气或灰指甲。
4、睡前用白醋泡脚可以消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
5、白醋泡脚可以改善睡眠。如果我们有失眠问题，可以在睡前40分钟，用白醋进行泡脚，这样既可以很好的改善睡眠了。每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
改善睡眠降血压,冥想有九大好处
对于冥想，我们可能觉得这是多么深奥的事情，其实也不尽然，只是我们缺乏对冥想的了解，把冥想给神秘化了，才会有这样的想法。冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。
冥想是瑜伽中的一个概念。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。有意识地把注意力集中在某一点或想法上，让大脑中的潜在意识活动更加敏锐与活跃，使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。这就是冥想，冥想对于我们的身心健康极为有利，我们应该学会冥想，充分的了解一下冥想能够给我们的健康带来哪些益处。
一、冥想可以减少焦虑和抑郁，多个研究表明冥想能改善你的注意力。一项研究中表明做每日冥想课程仅仅五天让你更加专注和细心。
二、消除紧张，改善睡眠，冥想强调在精神压力减缓和注意力集中的前提下进行深长而缓慢的呼吸。当人处于焦虑或紧张状态时，进行慢而深的呼吸，特别是呼气要比吸气慢，就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。
三、冥想有助于降低应激激素皮质醇的水平。这支持一个更清晰的记忆，更健康的体重，和更好的睡眠，多个研究显示。端粒酶，这种酶可以防止，甚至可能扭转细胞过早老化，抑制当我们压力。但是冥想可以端粒酶活性提高30%，。
四、减轻心脏负担，降低血压，人的五脏六腑在不同程度上是可以接受主观意识控制的。例如当人产生便意时，可以等找到厕所再放松括约肌而排便。而在各种器官中，人的主观意识对呼吸系统的控制力是最强的。人们可以从调节呼吸入手，达到对其他内脏活动的调控，例如通过冥想训练，使心跳减慢、血压降低等。
五、冥想中疼痛程度减少40%。冥想创建一个放松反应，降低血压，减慢心率，改善心脏健康。心血管质量和结果，冥想帮助非洲裔美国人与心脏疾病的风险心血管临床事件（包括心脏病发作、中风和死亡）降低48%。
六、融洽人际关系，在面对令人愤怒的场面时，为避免失控，一个简单的对应之道就是深吸一口气，再慢慢呼出，往往会通过副交感神经的放松作用而产生立竿见影的制怒效果。
七、癌症患者冥想在七周少了65%的情绪干扰和压力症状比，冥想提高抗体水平，帮助身体抵御疾病和感染。
八、注意力较为集中，延缓大脑老化，冥想强调集中某个意念进行训练，长此以往，训练者不易受到外界因素的干扰，注意力比较集中。而注意力集中者的脑力活动能力更强，有利于延缓大脑老化。
九、改善血液循环，免疫力相应提高，冥想强调呼吸以腹式呼吸为主。这不仅因为它能促成更多的氧气参与体内二氧化碳的交换，还因为膈肌有节奏的运动有利于减少消化道中的食物、血流、胆汁和胰液的淤滞。
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