导读： 怎么调理更年期综合症？
更年期综合症这种疾病在广大妇女朋友之中时常发生，该病的发生与年龄有很大的关系，因为随着年龄的增长，女性朋友的身体结构会发生一系列的变化，这种变化会导致她们内分泌紊乱，从而导致出现更年期综合症。下面为大家介绍一下患上更年期综合症应当如何进行调理。
怎么调理更年期综合症？
1、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。
2、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。
3、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。
4、更年期综合症的预防保健要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
5、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。
处于更年期综合症的女性朋友，情绪波动会特别的大，一旦患者不能及时走出自己的负面情绪，那么，就会加重自己的病情。所以，更年期综合症患者要学会自我排解忧愁，在日常生活中多结交一些朋友，防止自己出现孤独、寂寞的感觉。
更年期综合症有什么危害？更年期综合征怎么样调理？
更年期综合征的出现是必然的过程，严重影响患者的正常生活，影响健康，认识到其危害性，同时做烹饪工作。
女性更年期综合症的危害
1、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲也在逐渐的衰退，阴道分泌物也会减少，在夫妻生活时会出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
2、肿瘤发生肿瘤:妇科肿瘤的高发年龄多为更年期，常见肿瘤有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。
3、骨质疏松症:骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每天丢失50毫克钙，腰腿疼痛、背痛、身高下降等，稍微用力就会骨折。
4、皮肤恶化:皮肤和毛发明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，瘙痒、皱纹，特别是露出的地方，如脸、脖子、手等。
5、肥胖:一般体重超过15~20%的人是肥胖，更年期是女性肥胖的主要时期，特别是腹部和臀部等脂肪最容易堆积。
6、血管功能失调：会出大汗，忽冷忽热的有时还会出现头晕，每天都可以发生几次或几十次，而且大多都是在夜间发作的，甚至还会出现发闷、气短等症状。
7、月经失调:女性月经量逐渐减少，周期也逐渐延长，经期缩短，月经停止。但是，有时月经量增加，伴随着大量血块等。8、植物神经功能混乱:头晕，口干，喉咙发烧，思想不容易集中，紧张兴奋，情绪复杂多变，性情急躁，忘记失眠键，皮肤发麻发痒，有时有蚂蚁走路感。
8、抑郁症:也是常见的更年期危害，更年期引起不安、恐惧、烦躁、沮丧、失望等消极情绪，患者经常自责或盲目猜测。更年期综合征的危害还有血管功能异常，典型表现有潮热和大汗，还有头晕等，严重的患者可能每日都会发作几十次，有时还会出现发闷、气短等问题。
更年期综合征调理
1、定期做妇科检查，注意外阴部清洁，经常运动，增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。例如，奶制品、鱼、肉、豆、蔬菜、水果等含钙较多的食品。
3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠、猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、戒烟酒、咖啡和含咖啡因的食品在医生的指导下，应适当服用荷尔蒙和钙预防神经失调、骨质疏松症、生殖器老年萎缩等。
5、吃营养丰富的食品，同时不吃脂肪含量高的食品。
6、保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，减少动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食，避免烟酒。为了预防骨质疏松症，闭经期和闭经后的女性必须坚持运动，增加晒黑时间，摄取足够的蛋白质和含钙的食物。
7、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动，坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不断学习和思考，学习科学文化知识，扩大心灵，防止大脑废弃性萎缩。
8、充实旅行、烹饪、种花、编织、舞蹈等生活内容，获得集体生活的友爱，精神上受到托付。
9、注意性格的培养，更年期容易出现急躁、不安、抑郁、兴奋等感情，要善于抑制，培养明亮乐观的性格，善于宽容和忍耐对待不满意的人和事物，保持心情舒畅、心理和精神平静，有助于顺利度过闭经期。
什么是更年期综合症？,更年期怎么自我调节
在生活中看到一些50岁左右的女性如果经常脾气暴躁，大家就会说她更年期来了。而对于更年期，很多人就只知道会出现脾气暴躁，对于其他而不了解。而女性朋友自己也不知道在到了更年期的时候自己该怎么调节才能让症状有所缓解，今天就一起来了解下吧。
什么是更年期综合症？
更年期综合症是指女性在绝经期后因为卵巢功能渐渐衰退，导致雌激素水平下降而出现植物神经功能絮乱代谢障碍，从而出现一系列症状。一般更年期综合症发生在55岁左右，多数是在绝经过渡期开始出现月经絮乱，从而出现更年期症状。这些症状会持续到绝经后的3年左右，而有少数人会持续到绝经后5到10年左右症状才会消失。
更年期要怎么自我调节？
一、要保持健康的生活习惯。
要保持良好的生活习惯，要按时睡觉，保证足够的睡眠，要劳逸结合。并且要适当的进行体育锻炼，提高身体免疫力，可以有效减轻更年期症状。二、饮食调理。
在更年期阶段肥胖的女性要开始控制饮食，不要吃油炸、辛辣刺激的食物要保持营养的均衡，并且科学饮食，多摄入一些维生素和蛋白质，达到身体的日常需求。三、学会自我认同。
女性朋友要了解更年期会出现的症状，并且要有心理准备，以冷静的心态以及平常心去对待所出现的症状，不要过于慌张，及时做好心理调整，认同自己，将这些症状认为是正常的现象，并且采取措去应对，这样才能缓解所出现的症状。四、可以释放的发泄。
女性朋友在生活的压力是特别大的，尤其是在更年期，更容易出现情绪起伏过大的现象。这种情况下可以通过一些途径来发泄，让自己的情绪能够缓解。可以多跟朋友交流，或者自我放松，或者外出旅游，让自己身心放松。都是可以缓解更年期所出现的情绪暴躁问题。温馨提示
当中年妇女开始有更年期症状的时候，要学会控制自己的情绪，不能任其发展，这样很容易让身边的人以及自己受到伤害。而且长期的情绪不稳容易让身体健康受到影响，容易引发疾病。因此，要控制好自己的情绪，适当的让自己放松，这样才能让自己身体不受到影响。
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