导读： 更年期按摩哪些穴位 更年期如何保健
更年期按摩哪些穴位
1、潮热、汗出者：适合按摩合谷、太谿、复溜、太衝等穴道。
2、失眠、心悸、情绪障碍者：适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。
3、头晕耳鸣、眼睛乾涩者：适合按摩合谷、太谿、攒竹、百会、照海等穴道。
4、腰痠等肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。
更年期如何保健
1、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。
4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。
5、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1~2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动。避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
5个不同穴位的按摩保健功效不同,老中医教你按摩穴位来养生！
中医认为选择正确的穴位进行按摩，能够提高身体的抵抗力和免疫力，同时也能够让全身的经络处于通畅状态，按摩不同的穴位所给身体带来的保健养生效果是不同的。
5个不同穴位的按摩保健功效不同，老中医教你按摩穴位来养生！
1、按摩百会穴能够降低血压
中医认为百汇穴是督脉的要穴，和五脏六腑经络直接相通，具有调整阴阳平衡的功效，对此穴位进行按摩，能够缓解神经系统的疾病，比如头晕目眩、记忆力减退、失眠多梦以及神经性头痛等，同时也能够缓解和循环系统的疾病，比如高血压、低血压以及冠心病。按摩百会穴也能够辅助治疗呼吸系统的疾病，比如支气管炎、慢性鼻炎和咽炎以及呼吸道感染等。
2、按摩期门穴能够舒心解郁
冬季养生重点就是调节肝胆经，这样能够提升阳气，防止风寒，同时也能够祛除压抑及烦闷的情绪。期门穴是脏腑之气汇集的部位，对此穴位进行按摩具有舒心解郁的功效，同时也能够调理肝脏，提高肝细胞的解毒功能，同时也能够防止肝细胞受到损害。
3、按摩神阙穴具有健运脾胃的功效
神阙穴在人体的下腹部，是腹部非常重要的枢纽，只要每天早晨和晚上按摩60次左右，就能够让局部感觉到舒适和温暖，促进了胃肠道的血液循环，同时也能够缓解便秘的症状。
4、按摩太溪穴具有滋润补水的功效
太溪穴在足内侧和脚跟骨筋腱凹陷的地方，每天按摩两次，每次按摩10分钟即可。一般在冬天天气比较干燥，按摩的时间应该延长一些，因为一旦干燥就会伤阴，适当的按摩不仅能够补阴，同时也能够防燥，按摩太溪穴具有滋补肾阴的效果，特别适合于阴虚体质的人群。
5、按摩涌泉穴能够养肾固本
涌泉穴在脚心凹陷的地方，是肾经的首选穴位，中医认为肾出于涌泉穴，对此部位进行按摩能够促进全身的血液循环，可以缓解心烦失眠，身体怕冷，夜尿增多以及全身无力的症状。
温馨提示
在冬季应该多按摩以上5个穴位，这样能够达到一定的保健养生功效，但是一定要选择正确的穴位，不然会给身体带来一定的反效果，在冬季要做好防寒保暖的工作，避免吃一些过于干燥的食物。
更年期综合症按摩哪些穴位
更年期综合症按摩哪些穴位
更年期综合症导致潮热、汗出者：适合按摩合谷、太溪、复溜、太冲等穴道。
更年期综合症导致失眠、心悸、情绪障碍者：适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。
更年期综合症导致头晕耳鸣、眼睛干涩者：适合按摩合谷、太溪、攒竹、百会、照海等穴道。
更年期综合症导致腰酸、肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。
更年期如何保健
1、用药指导
轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。
2、病情观察与特殊护理
对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起，还是原有疾病的加重。如高血压病，如以收缩压升高为主的多数是更年期所致，如以舒张压升高或两者同时升高，要请医生检查诊治确定。如原有冠心病、心绞痛的病人出现症状加重或原来没有类似症状而出现较为严重的胸闷、气短、心律不齐、心绞痛等应及时就医。绝经期后如仍有阴道出血或白带中带血并有恶臭等，应及时请医生检查。女性一般在绝经期后每半年或一年进行一次妇科健康检查，及早发现病情、及早治疗。
3、康复护理
在顺利度过更年期后，应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿。
4、起居护理
合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。
5、饮食护理
根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。
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