导读： 初春养生有五点 1、衣——立春过后还得“捂” 2、食——立春之后要养肝 3、住——开窗通风早睡早起 4、行——多郊游调节情志 5、动——吸收阳气 初春养生吃这些 山药 大红枣 葡萄干 菠菜 春韭
立春后，就意味着春季的开始，初春季节的气温并不会立刻回升，所以我们还是要注意保暖，但是不能再捂，那么，初春怎么养生保健？
初春养生有五点
1、衣——立春过后还得“捂”
春不减衣，秋不戴帽！立春意味着春天的来临，此时，冬季的低温并不会立刻回升。由冬季转入初春，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，可能难以适应，会使抵抗力下降，病菌乘虚袭击，容易引发各种呼吸系统疾病及传染病。由于冬季穿了几个月的羽绒服，身体产热散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡状态，立春时节气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。在早春时节，还应提前了解气温变化，适当增减衣物。
2、食——立春之后要养肝
专家说，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，这些食物都可能损耗阳气，导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。由此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒功效；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗侵袭。
3、住——开窗通风早睡早起
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。
春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生。立春过后，人们应顺应时节，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，这是适应春天的养生方法。
4、行——多郊游调节情志
春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。立春过后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。
立春以后其实还有很多禁忌，特别是过年期间，每天都会有很多好吃的，每天休闲娱乐，自然就缺少运动，吃的也比较多，此时脂肪就容易堆积起来，到了来年开春时，人也容易发胖。因此，要注意多坚持运动，更不要暴饮暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。春季也是人体肝阳亢盛之时，情绪容易急躁。每年立春过后，焦虑等心理疾病患者也会有所增多，为此，在心理健康方面，还需注意防止躁动，重视心理保健。
5、动——吸收阳气
冬季人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。可以到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球 跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。
年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气；但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要及时补充水分。
初春养生吃这些
初春时可以多吃一些有益养生的蔬菜，例如山药等。在这里，为大家具体介绍一下初春应该怎么吃，千万不要错过了。
山药
山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，其中山药含有人体所需的16种氨基酸，要知道人体所需的氨基酸才18种，可以看出山药的重要性。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
大红枣
红枣维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。中医认 为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻 的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物，对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多，主要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高，因此血糖较高、易拉肚子的人应少食，建议一天食用一个掌心的量。
菠菜
春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益 处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
春韭
春韭即韭菜使最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等 功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
哪些水果宝宝不能多吃？宝宝吃水果需要注意什么？
有益于宝宝健康生长发育的营养成分蔬菜水果有很多，而对身体导致危害的也许多。水果中有大家身体所必须的很多维他命，大部分的妈妈们都感觉给小朋友们吃各种各样水果可以填补小孩需要的营养成分。今日大家就为大伙儿介绍一下什么水果是宝宝不可以多吃的。
宝宝不可以多吃的水果
1、荔枝
炎热夏天，到处都是荔枝的影子。荔枝除开带有丰富多彩的维他命C外，也有蛋白、人体脂肪、铁等原素。并且也有生津解渴、退肿祛毒的作用。一种食材有益处自然也是有弊端，因此 一定要掌握好服用的量。正所谓“一啖荔枝三把火”，别觉得是大肆宣扬哦！
太多服用荔枝，还会引起血糖低。由于葡萄糖进到身体后绝大多数根据肝部来开展新陈代谢，可是短期内暴饮暴食荔枝后，肝部不可以快速很多的造成之上的三种酶将很多葡萄糖转换为葡萄糖水消化吸收，历经一夜，血夜中的葡萄糖水浓度值降低，进而发生出虚汗、口干、恶心想吐病症。
2、橘子
橘子尽管营养丰富，但带有叶红素，吃得太多，非常容易造成"叶红素皮肤疾病"、腹痛腹胀，乃至造成骨病。故少年儿童吃橘子一天不适合超过中等水平尺寸的4 个。
3、甘庶
甘庶中带有很多的绵白糖，进到消化道经胃蛋白酶溶解后，可使身体的血糖浓度提高，吃得越大就越高。当血糖浓度超出一切正常程度后，经常可推动肌肤上的链球菌生长发育繁育，引起肌肤处起小疖子或痈疮。假如病原菌入侵到肌肤深层，还很有可能造成菌血症。与此同时太多地摄取糖份可使小孩血夜的PH值降低，产生碱性。碱性的小孩身体免疫功能降低，非常容易重感冒和产生皮肤发炎。因而，小孩不能过多吃甘蔗，每日最好是不必超出50克。
4、梨
目前市面上的梨应用膨大素、催长素令其成熟，再用漂白液、添加剂（焦糖色）为其漂白剂上色。解决过的梨子汁少味淡，有时候还会伴随臭味和恶臭味。这类毒梨储放时间较短，容易腐烂。
5、菠萝蜜
菠萝蜜中的维他命能预防皮肤干裂，还能提高身体的免疫能力。可是，菠萝蜜中带有一种“菠萝酶”，它是造成皮肤过敏的关键要素。这类化学物质会溶解身体的蛋白，而它对大家口腔粘膜和嘴巴的嫩幼外皮有刺激效果。因此 ，宝宝或是不必多吃菠萝蜜为妙。
宝宝吃水果的常见问题
1、留意水果的清理方式
最好的作法是吃水果前要将水果清理整洁,并在冷水中泡浸三十分钟或用盐水泡浸二十分钟，再用流动性冲洗净后服用;水果能去皮的尽可能剥削皮，有一些水果在服用前应用毛刷一下整洁，而不可以由于图方便在自来水龙头下充充了事。
2、留意不必空着肚子进餐
空着肚子尤其是早晨时，尽量避食西红柿、桔子、菠萝蜜、柿子饼、乌枣、香蕉苹果、荔枝、山楂果等几类水果，他们会对商品导致包含胃疼、反胃酸、产生胃结石、刺激性，并损害肠胃粘膜、恶心想吐、反胃、抑止心脑血管病作用等以内的各种各样身心健康危害。
白领养生多吃哪些水果 用来拯救亚健康
现在竞争压力很大，很多人为了生活，拼命奔波于职场之中，导致了现在的很多白领都处于亚健康状态，高强度的工作和压力让身体经常处于不适的状态。那么，白领该如何养生呢？如何缓解亚健康？下面，和一起来了解一下关于白领饮食降压的方法吧。
对于整日待在办公室的白领来说，一天要耗费的脑细胞实在是太多了。休息少、缺运动还常常需要加班熬夜，身体一度被消耗，就很容易处于亚健康的状态。现在问题来了，对于常年驻扎于办公室的白领来说，该如何养生呢？
白领吃什么水果好？
对于白领来说，比较快的养生方法还得从饮食入手，先来看看白领在日常生活中吃哪些水果好。
1、橙子：在一个空间中坐的人实在有点多，特别是在电脑前，你会发现办公室内的空气总是那么的不好。这个时候就需要多吃一些橙子，来帮助你排出身体中吸入的废气了。
2、柿子：一连工作了几个小时，是不是发现身体的能量正在被消耗，这个时候就需要来给柿子了。我们这里说的是软柿子哦，软柿子的抗疲劳效果是很强的，一个吃下去，马上就能恢复战斗值了。除了抗疲劳外，还可以顺带补补血。
3、菠萝：上了一天班，多半时间都是坐着的。这样就容易出现水肿和血液循环不畅。那这个时候就需要吃点菠萝来帮助排出多余水分了。
4、香蕉：应对了一天的工作，难免会有不好的情绪出现。当出现情绪糟糕的时候怎么办呢？来上一根香蕉里面赶走阴郁的情绪哦。
白领日常饮食宜忌
说完水果，我们要开始进入正餐养生了，毕竟民以食为天嘛，吃最重要。
1、多吃杂粮粥：
利用杂粮来代替精细的米面，是现在很健康的一种吃法。这招同样适用于白领一族。可以选择多种杂粮做成杂粮粥，当成早餐食用。不仅会有饱腹感，能减肥，对皮肤和身体都特别好哦。
2、生猛海鲜要少吃：
现在很多人受日本文化的影响，对三文鱼啊、刺身啊这类生猛海鲜很是喜爱。虽然鱼类含有的营养素很高，但是长期食用这种生食对健康是有危害的。
3、晚餐别吃太晚：
很多人因为工作的关系，会拖到很晚才吃晚餐，往往食物中碳水化合物和脂肪就会变多，导致发胖。所以在选择晚餐上要尽量多吃蔬菜和水果，定时定量吃，七分饱才健康。
运动也要同步跟上
除了饮食外，白领一族想要保持健康，一定不能少了运动。虽然日常去健身房的时间可能不够充裕，但是我们可以将运动融入生活中。比如走路上班，少做电梯多爬楼梯等等，都能起到运动的作用哦。请记住一点，只有拥有健康的身体，才能应付沉重的生活和工作压力，所以为了赶走亚健康努力吧。
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