导读： ◇惊蛰的特点： ◇惊蛰的养生：
惊蛰为春季的第三个节气。惊蛰是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节已经进入仲春，是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。《月令七十二候集解》解释：“万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”惊蛰时我国平均气温能达16～18℃，但今年北京的气候却偏低许多。
◇惊蛰的特点：
春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以出现“春困”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大。所以，为了抵御渐退的寒气，人们又提出“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。
◇惊蛰的养生：
惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。
饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。
惊蛰养生要怎么做？,惊蛰养生要遵循四个原则
惊蛰节气如何养生？惊蛰意味着天气变暖，春雷开始响起，唤醒地下冬眠的昆虫。惊蛰后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气升发、万物始发的特点，使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展，充满活力。惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个原则，一起来看看。
一、预防疾病
正气内存，邪气不能做。在人体正气强的情况下，邪气不容易侵入机体，也不会生病。因此，提高体质、提高人体抗病能力是很重要的。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心情，不要妄动肝火。不那样的话，肝，容易患头晕、眩晕、中风和精神疾病。
春天对应肝脏，养生不当会伤害肝脏。惊蛰季节是肝病多发的季节，流感、脑流、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发，必须严防这种疾病。
二、饮食方面:
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖，饮食温暖平坦，适应肝性，帮助脾气，使五脏和平。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨
惊蛰季节，乍暖还寒，气候干燥，人口干燥，外感咳嗽容易。梨性寒甜，有润肺止咳、滋阴清热的效果，民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3、少吃动物脂肪类食物
饮食清淡，油腻食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒也应少吃。
三、起居方面
惊蛰后，气温逐渐上升，气候变暖，人们越来越疲劳，这就是俗称的春困。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;
2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。推动气血运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉。
四、运动
《黄帝内经》说:春三月，这就是陈述。天地俱生，万物荣耀。晚上卧床不起，在庭院里走来走去，为了生志披头发。春天万物复苏，晚睡早起，在室外慢慢散步，有助于健康。因此，这个季节的运动不应该太激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
小雪季节应该怎样养生,小雪养生应该吃什么
小雪季节如何养生？冬季是感冒的高发季节，特别是小雪节气过后，要注意防寒保暖，保持健康的生活习惯，保持良好的饮食习惯，使感冒远离你，良好的习惯是首要的。冬天如何预防感冒呢？让我们一起来看看。
习惯1、洗手:研究表明感冒病毒可以在手中生存70小时。感冒患者在流鼻涕、挖鼻孔时手上附着病毒，健康的人握手或在公共场所接触患者触摸的东西，手上附着感冒病毒，洗手很重要。
习惯2、勤奋运动不懒惰:平时活动量少的人，感冒的概率比活动正常的人高2~3倍。这是因为室外活动时间少，无法呼吸新鲜空气，阳光不足，身体血液循环减慢，身体抗病免疫力下降，室外环境不适应，容易感冒。为了预防感冒，我们必须走向自然，积极锻炼，增强体质。
习惯3、换牙刷:人们每天使用牙刷，如果有病毒，容易反复感染。此外，牙刷经常处于潮湿状态，病原体容易繁殖，对健康非常不利，经常更换牙刷可以减少病毒入侵的概率。
习惯4、清淡饮食:高脂肪、高蛋白、高糖饮食降低人体免疫力，饮食咸，降低唾液分泌和口腔溶菌适量，降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒容易进入呼吸道教膜诱发感冒，很多人不知道小雪节气吃什么
习惯5、充分睡眠:研究表明，人在睡眠中会产生提高免疫力的物质。因此，保证感冒患者足够的睡眠是很重要的。
习惯6，保持愉快的精神:医学家观察到精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，容易感冒。
好的生活习惯是你有健康的必要条件，所以从周围的小事开始，让自己成为健康的统治者。
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