【散步步伐】
休闲散步可以加快血糖和血脂、三酰甘油和胆固醇的代谢，减少动脉硬化的发生。
吸氧散步可以增强心肺功能的同时增加血糖氧化，减少乳酸产生，营养血管。
低节奏的步伐适合调理心态情绪。
【散步时间】
养血管，防硬化的散步方法
上午8：00？10：00时，下午2：00？4：00时。北方春天和冬天是发生血管病的高发时间，散步要避开雪天、雾天、大风、寒流等天气。
【散步强度】
为了预防血管意外的发生，散步适合中低强度。釆用常年坚持，快慢结合，循序渐进的方法，不做对身体产生压力的强度运动，不做可以产生大量乳酸的大强度“无氧呼吸”运动。结合心态减压，有发病史者要求陪护。
【散步要领】
1、动脉狭窄，导致血供的器官发生病变和功能受限，可引起脑血管意外。散步要用中低强度。
2、肾动脉硬化，可引发顽固性肾源高血压。平缓心态很重要。散步选择低强度长时间，散步1小时以上，间歇休息。
3、动脉粥样硬化，则多发生于40岁以上的中老年人。女性发病多在50岁以上的更年期以后。中老年人群要坚持散步，参考自身体质，通过医疗体操，按摩等来提高运动强度。
4、中老年人散步釆用平稳呼吸，散步时间不做内功发力、发气的配合动作。散步后泡脚是改善血管的好办法。
高血压能吃地瓜吗？高血压的注意事项有哪些？
医生您好，我患有高血压多年了，一直在服用降压药，最近想吃地瓜，请问高血压能吃地瓜吗？高血压的注意事项？ 高血压能吃地瓜吗？高血压的注意事项？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：从您目前的身体情况描述来看，您这种情况可能是是可以吃地瓜的，红薯处于粗纤维食物，含糖量较高，富含微量元素以及维生素，对血压不会造成影响。而且地瓜能产生饱腹感，可以帮助减肥。 高血压的患者要注意低盐低脂肪饮食，平时注意定期监测血压，可以适当地做体育运动，饮食清淡多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激油腻的食物，每天多喝水。多补充维生素和有营养的食物。不要熬夜，注意休息，保证充足的睡眠。
高血压能吃萝卜吗？高血压的注意事项有哪些？
医生您好，我前段时间诊断出患有高血压，请问我还能吃萝卜吗？会不会影响血压？高血压有什么注意事项？ 高血压能吃萝卜吗？高血压的注意事项？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据您的情况描述，高血压患者是可以吃萝卜的，萝卜含有丰富的纤维素，能够促进消化。高血压是造成心脑血管疾病的元凶，患者要按时服药，定期监测血压水平，在饮食方面多加注意，同时要保持低盐低脂的饮食结构。 高血压是一种常见疾病，稍不注意就能引起各种并发症，因此建议您首先要控制饮食，不要吃过于油腻的食物，不要吃过咸的食物，多吃一些蔬菜水果，适当的锻炼身体，增强自己的体质。按时服用降压药物保持血压稳定。
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