对于跑步和散步这两项运动的减肥效果素来都是比较有争议的，但是不得不承认跑步会比上部更加的有减肥效果，因为在跑步的过程中能够带动你全身的脂肪做运动，这样就能够很好地消耗掉卡路里，而散布相对来说运动量没有那么大，所以减肥的效果可能没有跑步来的好。
跑步减肥的最佳时间？
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
跑多长时间最合适？
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
感觉到辛苦的时候走一下可以么？
当然走一下也没有什么问题，但是“跑步——走路——跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。
以什么样的速度来跑步最合适？
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
如果你是奔着减肥目的去的话建议你平时可以经常跑步，只要知道跑步的一些注意事项就可以了，如果你觉得跑步太激烈会对身体有伤害的话你可以选择散步，因为散步也是非常好的健身方式，尤其是在你晚饭之后，这一段时间散步是最好的。
跑步减肥好还是走路减肥好,跑步和散步哪个有助于减肥？
对于跑步和散步这两项运动的减肥效果素来都是比较有争议的，但是不得不承认跑步会比上部更加的有减肥效果，因为在跑步的过程中能够带动你全身的脂肪做运动，这样就能够很好地消耗掉卡路里，而散布相对来说运动量没有那么大，所以减肥的效果可能没有跑步来的好。
跑步减肥的最佳时间？
最好在适合自己的时间跑步。喜欢早上跑步的人在去公司上班之前，喜欢晚上跑步的人回家后。
早晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用帮助消化和补充体力的运动型饮料，或者吃香蕉。
跑多久最合适？
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
感觉到辛苦的时候走一下可以么？
当然走一次也没什么问题，但如果重复跑-走-跑，会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。
以什么样的速度来跑步最合适？
开始时跑得太快，中途无力，中途容易失效。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
如果你是为了减肥而奔跑的，建议你平时可以经常跑步，只要你知道一些跑步的注意事项，如果你认为跑步太激烈会对你的身体造成伤害，你可以选择散步，因为散步也是一种非常好的健身方法，尤其是晚饭后，散步是最好的。
跑步机和户外跑步哪个更减肥
跑步机和户外跑步相比，户外跑步减肥效果更明显，但差距并不大。
跑步机跑步和户外跑步都是生活中常见的减肥方式，二者都属于有氧运动，由于跑步机跑步是在室内进行，而户外跑步是在户外进行，肥胖人群在户外跑步时由于存在风阻，机体消耗的能量会更多，所以户外跑步减肥效果更明显。但是，本质上两种减肥方式差距并不大，虽然户外跑步存在风阻可以增加燃脂效率，但跑步机可通过调整倾斜角度的方式增加运动量以及运动强度，从而增加燃脂效率，达到和户外跑步基本相同的减肥效果。所以无论是跑步机跑步还是户外跑步，只要肥胖人群持之以恒，并搭配饮食控制，减少热量、糖分、脂肪以及碳水化合物的摄入，都可以得到较好的减肥效果。
肥胖人群通过跑步机和户外跑步的方式进行减肥时，前半小时通常是在消耗体内多余的水分、糖分以及热量，半小时后才会开始消耗多余的脂肪，所以建议跑步时至少跑半小时以上。
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