在现在这个快节奏、高压力的社会，男女老少似乎都在忍受不安的烦恼。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反。
不安症可以表现为三组症状:
1、主观不安体验:像你一样，有很多担心、不安，担心自己考试不顺利，更加兴奋地学习，减少睡眠时间读书，长时间失眠、睡眠浅、醒来等睡眠问题
2、外在不安行为:行为杂乱，活动过多，上课时注意力不集中，原有的学习习惯和规则被打破，严重时有拒绝学校、逃学、考试、离校等避免行为。
3、身体症状:许多考试不安的学生表现为紧张、心跳加快、呼吸快、手掌和额头出汗、血压上升、口干、腹部不适、尿急、双手颤抖等植物神经功能紊乱的症状。在极度焦虑、恐慌状态下，会出现血压降低、内脏血管扩张、脑血供应减少、心跳减慢、肌张力丧失等症状，即考试晕厥现象。
缓解焦虑的3种食物
1、肥鱼
美国俄亥俄州立大学的研究表明，补充欧米茄3脂肪酸可减轻焦虑。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、巴萨等深海肥鱼，有助于缓解不安。
2、绿茶
日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
3、鸡蛋
美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现愤怒、不安等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
缓解焦虑的专方专药
1、凝神解虑汤： 龙齿、灵磁石各30g，枣仁、远志、菖蒲各15g，郁金24g，甘松12g，合欢皮、甘草各9g。另外，琥珀、辰砂各3g，均匀研究结束，分3次冲洗。临床认证加减，主要治疗不安症状明显的不安症。经常配合针刺、精神、娱乐疗法。
2、百合安神汤：百会、牡蛎、代赭石、夜交藤各30g，生地、酸枣仁各15g，知母、白芍各12g。临床识别加减用，日1剂，水煎早晚服用，10日为1疗程。另外，舒适安定1~2mg/次，硝基安定5~10mg/次，睡前穿衣服，主要治疗不安障碍。
焦虑症吃什么好？3种食物不可错过
在当下这个快节奏、高压力的社会里，男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反。
焦虑症可以表现为三组症状：
1、主观焦虑体验：象你一样，出现过多的担心、焦虑，担心自己会考不好并为此而更加发奋学习，减少睡眠时间去读书，久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题；情绪上变得烦躁、易发脾气、抱怨、担忧。
2、外在的不安行为：行为显得杂乱无序，活动过多，上课时注意力不能集中，原有的学习习惯或规律被打破，严重时会出现拒绝上学、逃学、避考、离校出走等回避行为。
3、躯体症状：大多数考试焦虑的学生会表现为紧张感、心跳加快、呼吸急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等植物神经功能紊乱的症状。极度焦虑、恐慌状态下，会出现血压降低、内脏血管扩张、大脑血液供应减少、心跳减慢、肌张力丧失等症状，即所谓的考试晕场现象。
缓解焦虑的3种食物
1、肥鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。
2、绿茶
日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
3、鸡蛋
美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
缓解焦虑的专方专药
1、凝神解虑汤： 龙齿、灵磁石各30g，枣仁、远志、菖蒲各15g，郁金24g，甘松12g，合欢皮、甘草各9g。另琥珀、辰砂各3g，和匀研末，分三次冲服。临床辨证加减用之，主治焦虑症状明显之焦虑症。常配以针刺、精神、工娱疗法。
2、百合安神汤：百会、牡蛎、代赭石、夜交藤各30g，生地、酸枣仁各15g，知母、白芍各12g。临床辨证加减用之，日1剂，水煎早晚服，10日为1疗程。另服舒乐安定1～2mg/次，或硝基安定5～10mg/次，睡前服，主治焦虑症。
冬季吃什么对身体滋补最好,这5种高营养食物不容错过
不可否认，冬季是进补最好的时候，人们应该把握这个时机，虽说很多人都知道冬季是进补最好时间段，但绝大多数人并不知道吃什么食物滋补，常常会陷入误区中，甚至部分人还起不到滋补身体作用，反而给身体健康带来不利影响。
冬季吃什么最滋补？
1、山药
山药是人们生活中最常见的蔬菜，很多人在冬季喜欢拿山药煲汤或者做火锅，其实冬季人们可以多吃山药，山药含有的淀粉酶有利用脾胃消化和吸收，此外山药还含有丰富维生素、膳食纤维，对心血管起到保护作用，山药是人们滋补身体很好的食物。
2、梨
冬季天气干燥寒冷，很多人不喜欢喝水，容易让体内水分减少，身体代谢减慢，长期摄入水分少将不不利于身体健康，容易出现便秘或是其它疾病。冬季人们需要多摄入水分，而最佳选择就是梨，梨的水分较多，还含有丰富维生素和微量元素，能起到润肺止咳功效，因此很适合冬季养生。
3、红薯
红薯含有丰富是膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对改善人体便秘问题有很大帮助，甚至对降低胆固醇也有效果，冬季人们可以适量吃红薯，对身体有滋补作用，红薯无论是烤还是水煮营养价值都很高。
4、板栗
板栗含有很多不饱和脂肪酸对预防冠心病和高血压有很大帮助，而板栗的钙元素也很高，对预防骨质疏松也有效果，它是很好的补钙食品。吃板栗建议水煮或是蒸煮，烤后的板栗热量较高，经常吃糖炒板栗很容易上火。
5、鸽肉
鸽子肉有益气补血功效，适合大病初愈以及记忆力衰退的人食用，鸽子肉补血主要体现在润肤上，鸽骨中有丰富软骨素，能改善皮肤细胞，促进血液循环，从而增强肌肤弹性，让肌肤变得更红润有光泽。此外，鸽子肉中还含有泛酸，对预防脱发、毛发干枯有很好功效。
通过上文的介绍都知道冬季滋补吃什么食物好，所以在日常日常生活中人们不妨多食用这些食物，当然冬季养生除了通过饮食滋补身体之外，平时也需要多锻炼身体，提高身体免疫力，才能保证身体健康，减少各种疾病所带来危害，生活中也要养成好的习惯，做到早睡早起习惯，才有利于人体的健康。
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