多吃豇豆可健脾祛湿
豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。《滇南本草》中记述其“治脾土虚弱，开胃健脾”。现代研究发现，豇豆含蛋白质、脂肪、淀粉、碘、钙、镁、维生素B族等成分，具有极高的营养价值。
预防暑天湿邪伤身可用豇豆100克，洗干净后切段，与粳米50克一起煮粥食用，煮熟后分两次，当日吃完。
豇豆是常用蔬菜，可与肉类等同烹制成多种美味菜肴，既美味可口，又有健脾除湿作用。
吃什么可以健脾祛湿？多吃纳豆可以健脾祛湿
夏天人体新陈代谢旺盛，汗流浃背，容易消耗气体，所以多喝茶。茶类如热水、传统淡茶。凉茶类如桑椹茶（桑椹又名桑果，被称为“民间圣果”），桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。
乌梅茶，乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有收敛肺、生津等效果。枸杞防暑茶，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。这种饮料可以补充肺生津，治疗炎热的渴望。
苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。
决明菊茶，草决明(即决明子)30克研细，野菊12克一起放入茶杯，用沸水提取代茶饮料。具有平肝潜阳、清热、降压的作用（草决明，有降血压、利尿和缓泻的作用。野菊花经动物实验，具有明显的降压作用，可缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用，可提高清热降压的功用，对高血压头痛有显著疗效）。
芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选，另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿也可以清热解毒，消除平肝火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。
夏天吃什么可以健脾祛湿?多吃这些食物健脾祛湿
红豆:利水消肿
红豆是豆科植物红豆或红豆干燥成熟的种子，甘、酸、平。归心，肠经，利水消肿，解毒排脓，用于水肿满满，脚气浮肿，黄疸尿红，风湿热瘫痪，癫痫病毒，肠痈腹痛。
红豆配商陆，逐水消肿，常用于水肿满等症。
红豆配当归，浸湿清热，活血行瘀，热除湿后出血自止，可用于湿热便血、腹痛、尿血。
红豆配麻黄，两种药都有利水，但红豆清热利湿消肿，可解毒，麻黄宣畅肺气向膀胱利水，具有宣肺利湿、清热效果。
红豆连续翘曲，解心经火，利湿热解毒，治疗湿热内含黄疸、湿热下注淋症、妇科盆腔炎急性发作和产后高烧。
红豆配鸡白，涂抹治疗热毒癫痫。
红豆配白茅根，在增强利水消肿的同时，还具有一定的冷血通淋功能，可用于浮肿、脚气浮肿、小便不便、尿液闭塞等症状。
红豆配鲤鱼，治疗脚气和腹水肿。
红豆配瓜蒂，酸痛流出，催吐作用非常快，红豆保护胃气，快速吐出不伤正，可用于痰唾液堵塞胸部，宿食停滞，腹泻不及。
薏仁:解毒散结
薏仁是禾本科植物薏仁的种仁，气微，味甘，甘，淡，凉，归脾，胃，肺经，利水浸湿，健脾止泻，除脓，解毒散结，用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹约束挛，肺癫痫，痈，疣，癌肿。
薏米用水煮粥，可以改善皮肤粗糙、干黑，使皮肤光滑细腻，还有降糖降脂的作用。
薏米配备鱼腥草，可清热解毒，抗菌消炎，可消除痘痘脓疱。
薏米配郁李仁，用于浮肿、喘气。
薏米配莲子、百合、健脾祛湿、润肺止泻、健肤美容、大便瀑布腐烂、下肢湿疹、面部痤疮等症状。
薏米配白果，健脾除湿，清热排脓，适用于脾虚泄泻、痰喘咳嗽、小便涩痛、糖尿病、水肿、青年扁平疣等症状。
茯苓:健脾宁心
茯苓是多孔菌科真菌茯苓干燥菌核，甘、淡、平、归心、脾、肾经、利水浸湿、健脾、宁心、水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、泄漏、心不安、心悸失眠。
茯苓和薏米，煮粥可以治疗儿童脾虚腹泻，小便不利的蛋糕儿童吃，有脾胃的效果。
茯苓配陈皮、姜汁，具有健脾和胃的功效，可以治疗妊娠呕吐。
茯苓和麦冬，宁心安神，养阴清心，用于心阴不足、心烦、心悸失眠、口干舌燥。
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