导读： 第1节：上托运动 第2节：内收运动 第3节：拉伸运动 第4节：抚按运动
第1节：上托运动
动作要领：
张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。
运动目的：
这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。
第2节：内收运动
动作要领：
岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。
运动目的：
这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。
第3节：拉伸运动
动作要领：
将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨。注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次。
运动目的：
有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
第4节：抚按运动
动作要领：
岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部。重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次。
运动目的：
柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环。
按摩如何丰胸,怎样的按摩才能达到效果
如果想要通过按摩来进行丰胸的话,可以用双手交叉按压两个乳房,然后顺时针或者是逆时针轻轻的按压,要注意力度,每次按压30分钟左右可以改善血液循环,促进乳房的血液循环,还可以促进乳腺发育。
什么方法能有效丰胸,教你如何按摩丰胸
丰胸必须选择正确的方法。什么样的丰胸法能有效地丰胸呢？按摩可以疏通人体穴位，使血液循环更加顺畅。想要丰胸的朋友可以用按摩来丰胸。让我们看看如何按摩。
按摩任脉
双手手背紧贴，从胸部中央按到锁骨根部，重复35次。利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩，重复3次。功效：位于胸部中央，可促进乳腺循环，丰满胸部，防止下垂。
抚摸按摩
女性抚摸胸部也能达到丰胸的效果，这也是最容易操作的丰胸方法之一。抚摸胸部的方法是女性用左手抚摸右房，右手抚摸左乳房，一般时间为3分钟。胸部抚摸没有方向的限制，也可以随意抚摸。
按摩肩关节
一只手臂抬起，另一只手揉搓肩部上侧和后侧肌肉。手臂放下，继续按摩肩前和极泉穴附近的肌肉。效果:纤细肩膀，去除上臂赘肉，预防胸部下垂，调整胸部大小。
按摩穴位法
穴位:羊毛中穴位于胸骨中心线，与第4、5根肋骨交界处，乳头中间。方法:用手指或指节向下按压，进行圆形按摩。效果:丰胸，光滑乳腺。
擦油式按摩
女性先用按摩乳均匀地涂布于整个乳房，用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手轻放在右乳房上，手指也并拢；右手沿着乳房线条，用掌心向上托，左手顺首圆势轻轻放下。以上动作重复10次以上。
锁骨向下按摩
从锁骨到胸部是丰胸最重要的位置，如果利用得当，胸部可以在最短时间内充实。同时，锁骨的按摩方法也很简单，也就是说，双手的五个手指交替，从锁骨的位置向下按摩，注意必须在直线的位置进行。
乳房打圈按摩
乳房一般比较娇嫩，在按摩的时候一定要注意力度，而打圈按摩乳房既可促进乳房周围的血液循环，提升乳房的弹性，还能让乳房受到轻微的刺激，提升自我的修复能力，让乳房丰满起来。
托高胸部
双手合十，手臂呈水平状放于胸前，手臂与手掌呈垂直状态。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前，注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续反复向上、向下、向左、向右移动，做5分钟。
集合式丰胸
双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。这种按摩方式对于丰胸效果也是非常明显的。
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