练习瑜伽能减肥吗?无数成功的例子摆在我们面前，所以练习瑜伽是可以减肥的。不仅能减肥，而且还能丰胸，增加女人味。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果，这也许是因为走入了瑜伽减肥的误区。只有避开这些误区，才能真正瘦下来。
瑜伽减肥的4个误区
跳健身操当热身
众所周知，在运动之前适当的热身对于后续的运动是非常有帮助的，但是也要注重方法，在练习瑜伽的时候，将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这样就是一个错误的方式，当人体进行非常剧烈的运动后，身体会处于亢奋状态，这样是无法进入到冥想状态的。
动作不规范
瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样，瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易做规范，而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说，自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。
只要出汗就好
运动减肥要的不仅仅只是出汗，出汗并不代表就可以减肥，练习瑜伽应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，那么意味着是一种身体受伤的信号。
越激烈越好
其实瑜伽也还需要随着季节而改变的，在寒冷的冬季，人们运动的时间越来越少，而筋骨相对而言就会变得僵硬一些，此时需要的是做一些柔和的瑜伽减肥动作，而那些高难度以及激烈的瑜伽减肥动作已经不适合了，必须要适当的做出一些调整，不然是很容易造成身体上的伤害。
5大瑜伽注意事项:
瑜伽是有益身心的运动，适会任何年龄人士参与。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习前应注意以下事项，才能达致更佳的成效。
Tips1:空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
Tips2:用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
Tips3:量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。
Tips4:沐浴护肤
瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴;特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
Tips5:适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。
瘦身瑜伽,练习瑜伽需避免4大误区
练习瑜伽能减肥吗？无数成功的例子摆在我们面前，所以练习瑜伽是可以减肥的。不仅能减肥，而且还能丰胸，增加女人味。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果，这也许是因为走入了瑜伽减肥的误区。只有避开这些误区，才能真正瘦下来。
瑜伽减肥的4个误区
跳健身操当热身
众所周知，在运动之前适当的热身对于后续的运动是非常有帮助的，但是也要注重方法，在练习瑜伽的时候，将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这样就是一个错误的方式，当人体进行非常剧烈的运动后，身体会处于亢奋状态，这样是无法进入到冥想状态的。
动作不规范
瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样，瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易做规范，而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说，自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。
只要出汗就好
运动减肥要的不仅仅只是出汗，出汗并不代表就可以减肥，练习瑜伽应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，那么意味着是一种身体受伤的信号。
越激烈越好
其实瑜伽也还需要随着季节而改变的，在寒冷的冬季，人们运动的时间越来越少，而筋骨相对而言就会变得僵硬一些，此时需要的是做一些柔和的瑜伽减肥动作，而那些高难度以及激烈的瑜伽减肥动作已经不适合了，必须要适当的做出一些调整，不然是很容易造成身体上的伤害。
5大瑜伽注意事项：
瑜伽是有益身心的运动，适会任何年龄人士参与。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习前应注意以下事项，才能达致更佳的成效。
Tips1：空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。
Tips2：用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
Tips3：量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，最终得不偿失。
Tips4：沐浴护肤
瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴；特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
Tips5：适量喝水
瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时（特别是高温瑜伽）出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。
瑜伽可以减肥吗?,避开4大误区练瑜伽瘦身才有效
瑜伽可以减肥吗?我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。
瑜伽是我们生活当中非常常见的一种减肥运动，是受到很多女性所喜欢的一种运动，那么瑜伽减肥误区也是存在的，主要是我们对于瑜伽这种运动还并不是十分的了解，想要通过它去减肥还是需要去多加关注的。在练习的过程当中，如果操作不当就会直接的给身体造成伤害，那么也就谈不上，能够起到减肥和瘦身的作用了，所以我们在练习瑜伽的时候，要避免哪些误区呢，一块来看看吧。
1.热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2.流汗越多越减肥?
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3.动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4.动作漂亮就行?
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
练习瑜伽的注意事项
这对于选择瑜伽减肥的女孩子们来说，想去练习瑜伽我们就需要做一些准备工作。我们在穿着上尽量的去穿着柔软舒适的服装，一定要对自己的身体有所熟悉，合理的去使用那些辅助的工具。
在做瑜伽之前是需要去进行热身的，那么热身的时候，千万不要选择剧烈的运动，练习瑜伽一定要循序渐进，才能够达到一定的作用，最好是选择一家专业的瑜伽室，包括专业的瑜伽老师，能够通过老师的帮助选择一些适合自己的练习方法。
本文Hash：84ed9d120dc6f9d79ba52cce5bc7a90a5c454184
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
瑜伽减肥有哪些误区？,练习瑜伽要注意什么？
瑜伽在这几年很是流行，有很多女性朋友都想通过练习瑜伽来让自己身形变美。虽然练瑜伽很不错，对身体也有很大的帮助，但是生活中有很多人对瑜伽有着很多认识误区，而这些误区导致在练习瑜伽的时候会达不到效果。瑜伽减肥有哪些误区？一、只有身体柔软的人才能练习瑜伽。并不是这样的，只是练习瑜伽可以让身体变得柔软，并不是柔软的人才能练习瑜伽，在练习瑜伽的时候要根据自己最大的限度来进行，不能为了追求动作而让自己受不了，
-
新手练瑜伽的注意事项,新手要避免瑜伽练习的五大误区
人们在认识到日常高压危害身心健康、睡眠和家庭关系后，采取缓解压力的措施。一般来说，人们选择练习瑜伽或冥想。但是在练瑜伽的时候，新手难免会有一些误区。女性练瑜伽有哪些好处？1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽可以平静下来，忘记所有不愉快的东西，更好地熏陶自己的情操，使自己更加自信，爱生活。2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。3、
-
初学者应避免瑜伽练习5大误区
人们在认识到日常的高压可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭关系后，会采取措施以缓解压力。一般而言，人们会选择练习瑜伽或是冥想。但是，在练习瑜伽时，初学者难免会有一些误区。女性练瑜伽有哪些好处？1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减
-
瑜伽养生的4大强大功效,练习时要避开4个误区
现代都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的大益处。练习瑜伽后出现的4大益处1、活力增加来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。2、活得更久瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊
-
瑜伽4大强大功效,练习时定要避开5个误区
现代都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的4大益处：一、活力增加来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。二、外观与心情的年轻瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功
-
瑜伽运动四大误区,让瘦身更准确些
有的人认为瑜伽运动并没有多大的减肥效果，有的人则认为瑜伽的减肥塑形效果还是很不错的，那么同样的一项瑜伽运动为什么会有着不同的效果呢？除了个人原因之外，那么就是你有可能犯了一些常见的瑜伽运动错误。下面小编为大家总结的4大瑜伽运动错误就是最常见，你练习瑜伽的时候中招了吗？1.腹部松弛在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每
-
初秋减肥瑜伽四式,4大不良误区要避免
天气渐渐转凉，在进行瑜伽锻炼的同时要稍加改变，天气渐渐转凉身体的柔韧性可能没有炎热夏季的时候好，瑜伽训练要针对柔韧性，平衡来联系，保持原有的肌肉韧度才是最重要的。舒爽的秋季到来，做点小运动最适合不过了。瑜伽减肥4招，跟秋膘saybyebye!初秋瑜伽减肥第一招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体
-
乱练瑜伽很危险,减肥瑜伽警惕4大误区
肥胖对很多女孩来说是难以言喻的痛，因此减肥慢慢成为了主流，运动减肥是很好的一种方法，而时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而给练习者带来了一些伤害。那么练习瑜伽的注意事项有哪些呢？1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓
-
瑜伽减肥的误区是什么?瑜伽减肥的注意事项有哪些?
瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动，也是时下最为流行的瘦身运动之一，但是却不是每个人都有效，这是为什么呢?那是因为你陷入了误区!瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪。很多人表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说
-
瑜伽减肥的误区和注意事项有哪些
瑜伽是一种非常受欢迎的减肥运动，也是时下最为流行的瘦身运动之一，但是却不是每个人都有效，这是为什么呢？那是因为你陷入了误区！瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪。很多人表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练
-
练习瑜伽有哪些好处？,揭晓练习瑜伽六大好处
现代很多女性都喜欢练瑜伽，瑜伽已经成为一种养生的方式之一。确实，瑜伽有利于我们的身心健康以及促进我们心态的平和。那么，练习瑜伽有哪些好处呢？下面家庭医生在线编辑为大家介绍六大瑜伽的好处吧。促进血液循环除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。曲线分明一个女性坚持
-
健身减肥知识：练瑜伽减肥勿陷入七大误区
练习瑜伽可以达到减肥美体的目的，然而瑜伽也和其他健身运动一样，在练习过程中也会出现一些常见的误区，想要塑健美身材，就一定要了解这些误区。下面带领大家一起来看一看。1、热身太剧烈瑜伽是相对来说比较静态的动作，而且在练习的过程中讲究呼吸和冥想，这是需要内心平静才能完成的。热身时选择太过动感的舞蹈或者健身操都会让精神和肌肉处于亢奋状态，从而无法进入瑜伽要求的状况里。2、自己在家练习省钱省时间自己练习的时
-
女性练瑜伽有哪些好处？,女性练习瑜伽五大好处
瑜伽起源于印度，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的运动，其目的在于改善身体、心灵与精神。很多女性喜欢练习瑜伽，瑜伽是当今比较热门的健身活动之一，练习瑜伽有很大的好处。对女性而言，练瑜伽有哪些好处？使胸部健美一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的
-
女性练瑜伽有哪些好处呢？,练习瑜伽的七大好处
很多女性都喜欢练习瑜伽，练习瑜伽确实对女性有很大的好处，无论是身体还是心理。坚持瑜伽可以塑造体型，也可以起到减肥的作用。那么，女性练瑜伽有哪些好处呢？塑造体型一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。调节心绪瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的
-
产后瘦身瑜伽有哪些作用？产后瘦身瑜伽6大益处新妈妈须知
为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后
