导读： 桃花 炒芥蓝（富含Vc） 丝瓜汤（润肤美容）
夏天最该做的皮肤保养是什么，肯定是防晒、美白喽。但营养专家有话说，除外部防护，饮食的内在调节对滋润肌肤很有帮助，看看专家的推荐吧。
桃花
可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成细末。做饭时留点米汤，饭后用米汤调服，1天3次，连服数月后，你看起来一定会如桃花般粉嫩。
炒芥蓝（富含Vc）
芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。
紫红色的玫瑰茄花茶是美白润肤的好饮品。玫瑰茄中富含有机酸、维生素以及大量天然色素，对皮肤很好，平常可以泡点喝。注意，泡茶的时候要用温水，放上1～2个小花，整杯茶都会变成红色，味道稍微有点酸，喝前可以稍微加点蜂蜜。
把西红柿、黄瓜和鲜玫瑰花一起碾碎过滤，滤汁中加入适量柠檬汁、蜂蜜，每天喝一点，可使色素减退，促进肌肤细腻白嫩。
丝瓜汤（润肤美容）
丝瓜汁有“美容水”之称，且丝瓜味道清淡，汁水足，非常适合夏天食用。丝瓜性平味甘，有清暑凉血、润肤美容的作用。大家可以做点丝瓜汤喝，将丝瓜和西瓜皮切成小块，加少量荷叶一起熬汤喝，能利小便、润肌肤。
瘦腿要避开这3大禁忌,别让努力都白费了！
现在人们对美的要求越来越高了，已经不止满足于漂亮的外貌，对身材的要求也很高。为了拥有完美的身材，各种减肥办法层出不穷，但有些女生减来减去还是发现自己的腿很粗。其实会出现这种现象，与生活中的一些小细节有很大的关系，很有可能是这些爱美女士，触碰了瘦腿的禁忌。
瘦腿要避开哪些禁忌？
1、经常吃高热量的食物
想要让腿快速的瘦下来，最好不要吃热量高的食物。在瘦腿的时候，如果摄入过多热量高的食物，那么无论采取什么样的方法瘦腿都没有办法快速的看到效果，有时甚至还会让腿变得更粗。在生活中常见的高热量食物有巧克力、瓶装果汁、可乐。
2、习惯性的翘二郎腿
每个人在生活当中都有一些属于自己的小习惯，比如说翘二郎腿就是许多男生和女生都会有的习惯。在翘二郎腿的时候，大多数人都是无知无觉的，无意间好像就做了这个动作，孰不知这个动作对腿部的发育是有很大影响的。长时间采取这样的坐姿，骨盆就会变大，而腿部则会因为血液流动不畅而变得浮肿。
3、吃完饭之后坐着或躺着
经历了一天忙碌的工作之后，许多人在吃完晚饭之后就不想动了，会直接坐在沙发中或者躺在床上，殊不知这样的行为对减肥是大大不利的，尤其是腿部，更是会因为这样的习惯而变得越来越粗。为了避免腿部变粗，也为了避免身材变得臃肿，在吃完饭之后最好能够做适量的运动，哪怕适当的散散步也可以。除了不可以久坐不动之外，晚饭也不可以吃的太多。晚饭摄入的食物过多，不但会影响减肥的效果，还会让胃肠道承担更大的压力，长时间下去很有可能会引发一些胃肠道疾病的发生，比如消化不良。
有很多人在减肥的时候，会选择节食这种方法，其实这种做法并不完全正确，虽然这种减肥方式可以在很短的时间内就看到效果，但是不久之后就会又反弹回去，因为采用节食的方法减肥，减掉的大多数都是水分，脂肪并没有减少太多。另外想要瘦腿成功，以上三种坏习惯，最好全部都能够改掉。
这3种菜失眠的人可别再吃了，越吃越难睡！入睡小妙招快收藏好！
失眠是很多人面临的困境，一到床上就辗转反侧，很难睡着，要挣扎很长时间才能进入梦乡。失眠不仅会让人越发的焦虑，还会带来健康隐患，是亟待解决的问题。经常失眠可能和饮食有关，有些菜会让人难以入睡。
失眠的人不要吃那些菜？
1、盐分含量高的菜
如果有失眠的烦恼，要坚持低盐饮食，不要再吃那些含盐量较高的食物。这些食物当中含有亚硝酸盐，会增加消化负担，还会带来神经方面的影响，这些都会影响到睡眠。晚上这一顿要吃的清淡一些，避免吃泡菜、腌制食物等盐分含量高的菜。
2、脂肪含量高的菜
生活中有很多脂肪含量高的食物，比如说油炸食品、烧烤食品、奶油蛋糕等。如果吃下过多的高脂肪食物，需要更久的消化时间。该睡觉了，食物还没有消化完毕，肠胃依旧处于消化的过程中，就会引发失眠。很多人在白天没有时间改善生活，晚上吃一顿大鱼大肉，这是很不合理的饮食习惯，要尽快改正。
3、易引起胀气的食物
如果晚上吃了太多会引起胀气的食物，不仅会诱发腹胀，还会一直打嗝，会频繁的放屁，这样会影响到晚上的睡眠。比方说一些豆类食物，还有高淀粉食物，还有十字花科蔬菜，都是会引起胀气的食物，在安排晚餐的时候，要避开这些食物。
生活中有哪些帮助入睡小妙招？
想要改善失眠问题，想要快快地入睡，可以使用几个入睡小妙招。第1个小妙招就是泡脚，身体会暖暖的，会得到很好的放松。第2个小妙招就是喝牛奶，牛奶能够促进睡眠，让人更快的进入到睡眠状态。第3个小妙招就是看书，睡前看上半小时的工具书，会有想睡觉的感觉。第4个小妙招就是听白噪音，有些音频模拟自然界常见的声音，比方说雨声、树叶沙沙声等，营造出了很好的睡眠氛围。
另外，如果饱受失眠困扰，白天可以喝一道茶。酸枣仁大家不陌生，具有养心补肝、宁心安神的功效，可以调理失眠。茯苓也很常见，也有宁心安神的效果。酸枣仁和茯苓，再加上百合、莲子、大枣、桑葚、山药、甘草，熬煮成茶，安神又助眠，特别适合受失眠困扰的人群。睡得好了，才有体力和精力去工作和学习，身体也会更健康。
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