南瓜汤
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
功效:南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法:糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效:糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
煎土豆
材料:土豆、海苔、酱油膏。
做法:将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
功效:土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
夏季减肥食谱,帮你消除脂肪
南瓜汤
材料：南瓜、姜。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
煎土豆
材料：土豆、海苔、酱油膏。
做法：将土豆打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。
功效：土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。
吃什么减肥,夏季减肥食谱美味又消脂
MM们都梦想拥有曼妙的身材，想要减肥，很多人就想到了节食，其实，不一定要节食，以下给女性推荐些夏季的美味食谱，多吃也不怕长胖哦！
减肥需要从多个方面着手，除了要多做运动以外，还要排清体内的毒素，从内部进行调理。今天小编为大家带来排毒减肥食谱大全，每天可以变着花样吃，让你在减肥期间大饱口福之余还能收获苗条的身材。
菠萝藜麦饭
菠萝富含菠萝蛋白酶，具有促进消化、消除胀气、分解蛋白质的作用。加入藜麦后，能增加这道食谱给人带来的饱腹感。
鳄梨木瓜沙拉
鳄梨和木瓜都是减肥佳果。木瓜可以促进消化，减轻和防止便秘、消化不良的症状；鳄梨富含不饱和脂肪酸，热量很低，是减肥的好选择。选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的排毒减肥大餐。
芦笋煎蛋饼
早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。
羽衣甘蓝豆芽沙拉
菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素，能帮助身体排毒与碱化。这种类型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。
胡萝卜姜汤
胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素，具有促进消化，防止便秘的作用。它不含任何的胆固醇，是最美味的减肥汤。
蓝莓木瓜冻酸奶
木瓜切碎，取少许酸奶，一层酸奶一层蓝莓一层木瓜地铺好。这道甜品富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，除了能够促进脂肪燃烧、排毒以外，还能延缓衰老。
烤甜菜
甜菜是一种能让你感受到身姿轻盈的美好的食物，它所含的纤维素能使肝脏分泌抗氧化酶，帮助人体清除其他有毒物质。烤甜菜是最简单的甜菜烹制方法。
木瓜甜甜圈
如果你正处于减肥期间但又很想吃甜甜圈，那就选择木瓜甜甜圈吧。将草莓酱或者巧克力酱扔掉，换成龙舌兰糖浆混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈酱，绝对适合正在减肥的你。
苹果卷心菜沙拉
苹果和卷心菜都是非常受欢迎的减肥食物，它们含有丰富的纤维素，有助于消化，加入茴香后味道更清新。而且卷心菜富含钾离子，所以这款沙拉的排毒效果非常好。
樱桃燕麦点心
樱桃不仅具有抗炎症、抗氧化的作用，还能减少尿酸、降低胆固醇水平。同时，它还能缓解肌肉酸痛和关节疼痛。樱桃的排毒燃脂效果也很强，所以MM们在减肥期间，不妨自制一些新鲜的樱桃燕麦点心，给自己解解馋。
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