导读： 中医教你按摩5穴位 缓解颈椎疼痛 1、拿捏颈肌 2、按揉风池穴 3、对按头部 4、按摩百会穴 5、按揉缺盆穴 日常养护颈椎不可少
夏季吹着空调风那是多么地惬意，但你可知，当你在享受空调给你带来的凉爽时，是否想到风寒会侵袭身体，导致人体气血不通呢？当颈部血液不畅通时，颈椎就会产生僵硬感，伴随而来的就是长时间的疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变症状。
面对颈椎病给我们带来的困扰，我们该怎么办呢？如何养护颈椎？如何缓解颈椎病带来的不适？
中医教你按摩5穴位 缓解颈椎疼痛
1、拿捏颈肌
做法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
2、按揉风池穴
做法：两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
3、对按头部
做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
4、按摩百会穴
做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
5、按揉缺盆穴
做法：以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。
功效：通经活络，解痉止痛。
日常养护颈椎不可少
虽然说通过刺激穴位可以达到缓解疼痛的效果，但是还要注意平时对颈椎的养护，只有这样颈椎病才不会复发。因此，生活中，预防颈椎病一定要做到以下3点：
一、天气越来越热，不要为了一时凉快而忽略了保暖工作。更不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
二、我们知道，颈椎病与很多因素都有关系。其中，错误的姿势起着很大的作用。因此，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。中老年人该如何预防颈椎病呢？不要躺着看书、看电视。
三、时刻告诉自己，少坐多动，能走路不骑车，能骑车不坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
为了颈椎健康，夏季千万不可贪凉。同时还要增强运动，增进颈椎和全身骨骼的健康。周末的时候郊外走走，与家人放放风筝，即可以放松心情，同时还可以缓解颈椎的压力。对于患有颈椎病人来说，如果疼痛加重，那么建议您及时到医院进行诊治。
颈椎病高发期,中医5大穴位帮你缓解疼痛
夏季吹着空调风那是多么地惬意，但你可知，当你在享受空调给你带来的凉爽时，是否想到风寒会侵袭身体，导致人体气血不通呢？当颈部血液不畅通时，颈椎就会产生僵硬感，伴随而来的就是长时间的疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变症状。
面对颈椎病给我们带来的困扰，我们该怎么办呢？如何养护颈椎？如何缓解颈椎病带来的不适？
中医教你通过5个穴位按摩缓解颈椎疼痛
1、拿捏颈肌
做法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
2、按揉风池穴
做法：两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
3、对按头部
做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
4、按摩百会穴
做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
5、按揉缺盆穴
做法：以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。
功效：通经活络，解痉止痛。
虽然说通过刺激穴位可以达到缓解疼痛的效果，但是还要注意平时对颈椎的养护，只有这样颈椎病才不会复发。因此，生活中，预防颈椎病一定要做到以下3点：
一、天气越来越热，不要为了一时凉快而忽略了保暖工作。更不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
二、我们知道，颈椎病与很多因素都有关系。其中，错误的姿势起着很大的作用。因此，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。中老年人该如何预防颈椎病呢？不要躺着看书、看电视。
三、时刻告诉自己，少坐多动，能走路不骑车，能骑车不坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
为了颈椎健康，夏季千万不可贪凉。同时还要增强运动，增进颈椎和全身骨骼的健康。周末的时候郊外走走，与家人放放风筝，即可以放松心情，同时还可以缓解颈椎的压力。对于患有颈椎病人来说，如果疼痛加重，那么建议您及时到医院进行诊治。
颈椎病怎么治？5大穴位按摩缓解脖子酸痛
有的人久坐时间长了脖子酸痛就会扭一扭或者在脖子肩膀上按一按，这其实就涉及到中医按摩疗法。如果按对穴位，按摩治疗颈椎病效果会比药疗更好。
颈椎病怎么治？颈椎病穴位按摩
1、对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20至30次。
按摩效果：振奋精神、清脑明目。
2、按压肩井
以中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10至20次，两侧交替进行。
按摩效果：通经活络，散寒定痛。
3、对按内、外关
用拇指尖放在内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5至1分钟，双手交替进行。
按摩效果：宁心通络，宽胸行气。
4、按摩大椎
四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20至30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
按摩效果：疏风散寒，活血通络。
5、按摩风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20至30次。
按摩效果：疏风散寒，开窍镇痛。
小贴士：扭伤48小时内，严禁按摩和热疗
腰扭了、肌肉拉伤了、脚崴了，这些都是软组织急性损伤的常见表现形式。不少人遇到这种情况，总会先揉揉，或者用热水泡、热水袋敷，或者搓上一层红花油，或者吃活血化淤的药物，其实这都是错误的做法。因为在伤后24至48小时内，局部组织会有大量的渗出水肿，应该立即止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。此时，无论是热敷还是局部揉搓，都会加速局部组织渗出和血液流动，加重症状。
正确的做法是损伤后立即用冷敷、针灸，或者采取局部封闭以止痛。不少人害怕打封闭针，说封闭针里含有激素，怕有副作用。其实打几次封闭针剂量很小，根本不用过分担心。
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