导读： 那么，更年期女性应该如何有效的预防心血管病呢？
更年期女性应该如何预防心血管疾病？更年期的女性容易患上各种疾病，这是我们都知道的。专家指出，更年期女性患上心血管的概率要高于男性，而且，要承受的危害也很高，因为更年期女性本身的心理状况就比较差，那么，更年期女性应该如何预防心血管疾病呢？
美国一项研究发现，和平时相比，更年期前后，女性心血管病的发病风险增加了3倍。专家还指出，这时候的女性心血管病上升很快，而且此时心脏病发作的死亡风险第一次高于男性。这是因为，一方面，更年期女性体内激素水平快速下降，对心血管保护作用降低；另一方面，更年期女性情绪波动大，很容易陷入悲观、忧郁、焦虑等负面情绪中，精神压力可导致心肌缺血。
那么，更年期女性应该如何有效的预防心血管病呢？
1、更年期女性预防心血管重要在消除病因。比如，消除梅毒感染和贫血，注意预防和治疗甲状腺病。
2、还应该防治各种有关的危险因素，要戒除熬夜、酗酒、喝咖啡等嗜好，这样可以降低诸如冠心病的发生概率。
3、另外，这期间，要及时的控制急性链球菌感染，积极治疗风湿热，并且有效控制高血压，可以预防心血管病。
4、养成良好的生活习惯。生活作息要规律、保持充足的睡眠；保持乐观积极心态和愉快心情；劳逸结合，避免过度疲劳；注意饮食健康、多吃富含膳食纤维和降低血脂的食物、保持正常体重等等。适当开展户外运动和有氧运动，呼吸新鲜空气对预防心血管疾病也起着重要的作用。
上面专家回答了：“更年期女性应该如何预防心血管疾病”，介绍了一些有效的预防心血管疾病的方法，十分适合更年期的女性。对于所有女性来说，更年期属于一个特殊的阶段，这个阶段人们很容易出现各种身体问题，所以建议在这个阶段的女性一定要保持良好的心态、积极参加身体锻炼、提高自身免疫力。
女性在更年期前不易患高血压,小心高血压引发心血管病疾病
由于生活水平的提高，现在人们的生活饮食越来越好，开始了大鱼肉。因此，随之而来的高血压也发生了，高血压的发生有一定的基础条件，这是最常见的慢性病，逐渐折磨人的身体。因此，我建议你在这里注意平衡的饮食。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，中风、心肌梗塞、心力衰竭和慢性肾病是其主要并发症。国内外实践证明，高血压是可预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，明显减少中风和心脏病事件，明显改善患者的生存质量，有效降低疾病负担。高血压的危害性除了与病人的血压水平有关外，还取决于同时存在的其他心血管疾病危险因素、靶向器官损伤和合并的其他疾病。因此，在高血压的定义和分类中，将高血压的诊断标准设定为收缩压≥140毫米Hg和(或)舒张压≥90毫米Hg，根据血压水平分为正常、正常的高血压和1、2、3级高血压，同时根据危险因素、目标器官损伤和同时合并的其他疾病进行危险层次。
高血压患病率随年龄增长而上升的女性在更年期前患病率略低于男性，但更年期后急速上升，比男性高的纬度寒冷地区的患病率高于低纬度温暖地区，高海拔地区高于低海拔地区的饮食习惯我国高血压流行有两个显着特征:从南到北，高血压患病率呈增加趋势的不同民族之间高血压患病率也有一些不同，生活在北或高原地区的民族患病率高，但生活在南或非高原地区的民族患病率低。
上上介绍的是高血压、高血压这种疾病，还很严重。出现高血压症状后，及时将患者送往医院进行专业科学检查，尽快预防治疗，不折磨高血压这种烦人的慢性病。
男性更年期致心血管老化,4招助预防
很多人觉得更年期是女性的一个专用名词，但是，事实上却并不是这样的，无论是男性还是女性都存在着更年期的症状，既然如此，那么，男性更年期到底有哪些症状呢？下面我们就要一起来对男性更年期的相关问题内容做了解。
男性更年期到底有哪些症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沉积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口干咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
更年期病症重在预防
1、更年期病症重在预防，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。
可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。
2、要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。
3、女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。
4、要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。
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