导读： 怎样提高免疫力的方法 提升免疫力的饮食疗法 一、颜色鲜艳的水果和蔬菜 二、优质蛋白质 三、含锌食物
想要不生病，少生病，我们就要提升身体的免疫力。只有铸造强大的免疫力系统，才能远离疾病的威胁。免疫力如同人体的一道健康屏障，可以预防，抵制细菌的侵袭，所以我们要注意提升身体的免疫力。下面就为大家介绍增强免疫力的方法。
怎样提高免疫力的方法
1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能。
3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。
6、口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。
提升免疫力的饮食疗法
一、颜色鲜艳的水果和蔬菜
酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。
二、优质蛋白质
免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。
三、含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
怎样提升新生儿免疫力？怎样提升宝宝免疫力
有了宝宝后，父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。
因此，增强新生儿免疫力，减少宝宝生病的机会是每个父母都需要关注的事情，新生儿的免疫状态与其营养状况、喂养的种类以及生后良性刺激有着密切关联，爸妈可以此来制定提升小宝宝免疫力的方案。
第1招:母乳喂养——人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
第2招:免疫预防接种——积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
第3招:合理营养
新生儿期表现为高营养需求，有限的消化代谢功能，因此，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要，又不能过量喂养，以免造成新生儿胃肠道的过重负担，要适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影响。
每天摄取均衡的营养才能满足身体的需求及提高免疫力。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，一旦蛋白质缺乏则会造成免疫机能下降。维生素C能刺激身体制造干扰素，补充足够的维生素可增加抗体，清除病毒和细菌，从而增强免疫力。其它如-胡萝卜素及营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌和酶等也都与免疫能力有关。
第4招:不要吃得过饱——避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
第5招:多喝白开水——保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
孩子免疫力低下老生病怎么办？孩子爱生病怎样提高免疫力？
孩子时父母肺心头肉，爸爸妈妈都希望自己的孩子能够茁壮成长，但是成长过程中难免会生病。有些孩子因为种种原因总生病，那么孩子免疫力低下老生病怎么办呢？孩子爱生病怎样提高免疫力？
孩子免疫力低下老生病怎么办？
1、补充多种营养
我相信父母非常注意婴儿在主食、鱼和肉类方面的摄入。特别是老一辈人，他们普遍认为多吃肉可以保持健康。
然而，现代营养理论表明，如果孩子只吃主食和肉，就不能充分吸收生长所需的所有营养。
此外，如果儿童摄入过多的主食或肉类也会导致营养过剩，成为肥胖体质，对幼儿不利。
只有摄入多种营养，才能保持儿童的正常发育，提高免疫力。
因此，父母应该在孩子的饮食上更加努力。不仅要确保孩子多吃蔬菜，补充膳食纤维；还要吃各种水果，确保各种维生素的摄入；细菌或藻类也可以补充人体必需的微量元素，这也是必不可少的。
例如，如果缺乏维生素，可能会导致儿童唇炎、夜盲症等；如果缺乏膳食纤维，儿童可能会便秘。
家长可以参考营养金字塔来搭配孩子的饮食。无论是肉、蔬菜、水果、豆制品还是乳制品，这些都是孩子成长所需要的。
所以家长可能会说，自己的宝宝只喜欢吃肉，根本不喜欢吃其他食物该怎么办？
家长可以参考网上的一些特色食谱，比如把胡萝卜和肉混合，做成肉的味道，让孩子分不清；或者用鸡蛋做蟹酱的味道。
让孩子们以各种方式入口，这样他们就不会排斥其他食物，可以尝试更多。
2、多喝水
水是生命之源，任何人都离不开水。
一些家长会发现他们的宝宝特别不喜欢喝水，一天可能只喝一两杯，导致尿的颜色很深，此时表明孩子的身体缺水。
如果缺水，孩子会口干，不仅如此，身体缺水还会引起其他疾病。
例如，在炎热的夏天，如果孩子们不及时补充水分，他们很容易在空调房里鼻干或流鼻血；如果你在炎热的室外，你很可能会脱水和中暑；冬季温暖的室内不及时补充水分，对口鼻的危害特别严重，会引起鼻炎和咽炎。
因此，如果父母观察到孩子在生活中不喜欢喝水，每天只喝一杯，或者观察到孩子的尿色特别深，这意味着他们需要更多的水！
父母可能经常听到一天八杯水。事实上，没有必要严格规定孩子们每天需要喝8杯。如果他们喝得太多，他们也可能水中毒。给孩子补充足够的水就足够了。
父母需要主动引导孩子喝水，而不是等他们口渴的时候再喝一大杯。这是一个坏习惯。只有给孩子补充足够的水，才能保持身体正常生长的需要，防止免疫力下降。
3、多锻炼
锻炼也是提高免疫力的主要方法。
父母不仅需要注意孩子在饮食和生活中摄入更多的营养、锻炼和锻炼。这就是为什么从幼儿园、小学到大学都有体育课。
父母可以认为，为了健康成长，孩子需要摄入各种营养，所以他们必须为他们提供各种各样的食物。
如果这些食物的能量不通过正常运动和运动消耗，它们就会储存在儿童体内，这对儿童的健康有害。
此外，适当的锻炼还能提高儿童的身体机能，使身体强壮，提高免疫力。
例如，人们经常去冬泳是为了锻炼身体的抗寒性和抗冻性，从而提高免疫力。当然，不要尝试幼儿。
以上方法在生活中很容易实现，对于提高免疫力是非常可行的。
首先，我们需要吃各种各 的食物，这样孩子们才能获得身体所需的各种营养；二是喝水，让身体吃足够的水；最后，多锻炼，让孩子的身体更强壮，以提高免疫力。
当然，父母也应该注意孩子的生活习惯，不要让他们做一些容易导致免疫力下降的事情。比如年轻时抽烟喝酒；要有规律的工作和休息，不要熬夜，通宵等等。
只要你保持健康的生活习惯、健康的饮食和更多的锻炼，你的免疫力就不会下降，你可以保持在正常水平。如果你多注意锻炼，你可以让你的身体更好，提高免疫力。
孩子爱生病怎样提高免疫力？
1、母乳喂养
母乳中含有大量的免疫物质，如免疫球蛋白、乳铁蛋白等。尤其是在婴儿半岁之前。因为婴儿的抗体会在六个月后逐渐消失，母乳喂养可以维持这种抗体的活性。此外，母乳中含有大量人体必需的镁，富含多种维生素和矿物质，还能产生大量不饱和必需脂肪酸，促进婴儿大脑发育。因此，母乳喂养是母亲的首选。最好不要用奶粉代替母乳。
2、接种疫苗
接种疫苗的作用是在婴儿体内产生抗体。由于疫苗的主要作用是预防疾病，许多家长认为不接种疫苗没有影响。但事实上，疫苗对提高婴儿的免疫力有很大的作用。因为疫苗会促进身体产生天然抗体，抵抗疾病。儿童可接种流感疫苗，预防流行性脑脊髓膜炎疫苗、手足口病疫苗等，帮助儿童提高免疫力。
3、加强运动
多运动可以说是常识。它不仅能提高抵抗力，而且对身体的各个方面都有很好的影响。特别是户外运动，不仅可以让婴儿接触更多的自然环境，加强外部环境对抵抗力的刺激，还可以晒太阳，加强钙的吸收。但在户外运动中，我们必须注意安全和空气环境质量。
本文Hash：c299b55ce3ba787a030392a67a8a01fc3428c136
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孩子免疫力低下老生病怎么办？怎样提高小孩子的免疫力
孩子免疫力低下老生病怎么办？儿童免疫力低下，容易反复生病，可通过综合措施提高儿童的体质和免疫力。首先是调整饮食。饮食中各种营养素的摄入应均衡，包括蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。孩子们可以多吃富含蛋白质的食物，包括乳制品、豆制品、鸡蛋和蛋制品，少吃油炸食品。同时，搭配新鲜蔬菜、水果、粗粮，如玉米等。此外，还有锌补充剂。由于缺锌会导致儿童免疫力低下，你可以检查儿童的微量元素，看看是否缺锌，适当的
-
免疫功能差怎么办？孩子爱生病怎样提高免疫力
免疫功能差怎么办？患者应改善生活方式，不要太累，有规律的工作和休息，不要熬夜；均衡饮食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物；经常参加体育锻炼，特别是户外锻炼，提高身体抵抗力；戒烟戒酒。2.服用中药汤剂对调节患者免疫力也有较好的效果。3.心态好，注意调节情绪。孩子爱生病怎样提高免疫力？婴儿总是喜欢生病来增强婴儿的免疫力可以适当地给孩子吃一些益生菌，益生菌可以改善婴儿的肠道功能，婴儿的胃肠功能可以适
-
新生BB腹泻病因知多少,试试食疗方来止泻
现在不知道是怎么回事，很多刚生下来的宝宝就出现了腹泻的现象，真是愁坏了父母，这到底是什么原因呢？新生BB腹泻病因：原因1：生理性稀便在给宝宝腹泻下定义以前，首先应考虑宝宝是否真正得了“腹泻”。由于正常新生儿的肠道功能尚未健全，不同喂养方式的宝宝大便性状也存在明显区别，因此，当宝宝出现大便次数多及稀便等“腹泻”表现时，可能还无法断定宝宝得了“腹泻”。如母乳喂养的新生儿，每天大便可多达7—8次，甚至1
-
两款秋冬养生食谱,提高免疫力不易生病
1、糖醋带鱼配料：带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺。做法：将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉；锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到外焦內软时捞出，沥干油分，装盘；下油爆香蒜茸、姜片及葱段，在倒入糖醋料煮开，在趁热将糖醋汁淋在鱼身上。功效：增强体质，提高机体免疫力。2、虫草蒸老鸭配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1
-
四方案提升新生儿免疫力？四方案提升宝宝免疫力
新生儿的免疫力特征常表现出免疫系统发育不够成熟，功能尚欠完善;尚未接触过子宫外环境的各种病原，也没有接触过食物蛋白等种类繁多的抗原性物质;孕期受到通过胎盘的母亲抗体的影响，使新生儿存在着生理性免疫低下。新生儿的血清免疫球蛋白中绝大部分为通过胎盘的母亲IgG，其自身IgG的合成能力低下，含量也少，且出生后随着小儿的生长发育，会逐渐增加血循环量，IgG的浓度迅速下降。新生儿白细胞的生产及储备都比较
-
4大方案提升新生儿免疫力？4大方案提升宝宝免疫力
提升新生儿免疫力的四大方案方案一:合理营养新生儿期表现为高营养需求，有限的消化代谢功能，因此，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要，又不能过量喂养，以免造成新生儿胃肠道的过重负担，要适当掌握合理营养对增强体质和抵抗力最具有决定性的影响。每天摄取均衡的营养才能满足身体的需求及提高免疫力。蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，一旦蛋白质缺乏则会造成免疫机能下降。维生素C能刺激身体制造干扰素，补充
-
四个方案提升新生儿免疫力？四个方案提升宝宝免疫力
新生儿的免疫力特征常表现出免疫系统发育不够成熟，功能尚欠完善;尚未接触过子宫外环境的各种病原，也没有接触过食物蛋白等种类繁多的抗原性物质;孕期受到通过胎盘的母亲抗体的影响，使新生儿存在着生理性免疫低下。新生儿的血清免疫球蛋白(Ig)中绝大部分为通过胎盘的母亲IgG，其自身IgG的合成能力低下，含量也少，且出生后随着小儿的生长发育，会逐渐增加血循环量，IgG的浓度迅速下降。新生儿白细胞的生产及储
-
教你4个提高免疫力的好方法,从此少生病
在现实生活中有些人往往会被人们成为是敏感人群，之所以会敏感是由于这些人每到流感季节或者什么病毒传染时期，这些人群总是会优先染上疾病，那么为什么会出现这种情况呢？这主要是由于这些人群里的免疫力下降使得体内没有能与病毒抗衡的物质，从而就会使得病毒任意的入侵人体内部，那么对于这种抵抗力低的有没有什么方法可以将其提高呢？提高抵抗力的4种方法第一种、合理的饮食要想人体的免疫力提高，那么一种最有效的途径就是控
-
月经量少如何饮食调理？试试5款食疗方法！
月经周期基本正常，但月经量明显减少或经期不足两天就干净，这是不正常的现象。常见的原因有过度减肥、内分泌失调、无聊、人工流产、卵巢功能衰退等。患者不仅可以积极治疗，还可以尝试一些饮食疗法来烹饪。月经量少如何用食疗烹饪？1、乌骨鸡汤将一只乌骨鸡洗净去内脏，9克茯苓、当归和黄芪放在鸡腹中，用线缝好，一起放在砂锅中煮熟，去掉药渣，最后加入调味，吃肉喝汤，分两次喝完。月经前每天喝一剂，连续服用3-5次，
-
产后失眠怎么办？试试8款食疗方
产后失眠怎么办呢？由于某种原因导致了产后新妈妈睡不着，这可怎么办呢？别着急，不如就来看看小编为你出的建议，帮你改善产后晚上睡不着的现象吧。产后失眠怎么办睡前做放松活动：睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。白天适度运动：白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不要
-
孩子抵抗力差爱生病怎么办,宝宝免疫力低怎么提高免疫力
孩子抵抗力差爱生病怎么办?婴儿抵抗力差，总是爱生病，父母需要注意生活的细节，帮助孩子提高抵抗力。第一，是加强锻炼，增强体质。锻炼要循序渐进，逐步增加强度。第二，平时穿衣服要合适，儿童的衣服不能按照成人的主观意愿来处理。厚度要适中，不要穿太多或太少。第三，饮食要均衡，荤素搭配，多吃水果和绿叶绿叶蔬菜，选择儿童更容易消化的烹饪方法，如蒸、煮等。第四，是保持室内空气清新，经常开窗通风。最好少让孩子去
-
记忆力越来越差怎么办？试试8个方法提升记忆力
现在社会发展日新月异，一天不努力，就会有落伍的感觉。为了不被这个社会所淘汰，那么就只能发奋图强；为了不甘人后，就要付出比别人更多的努力。在这个过程中，必然要承受比别人更大的压力，长此以往，难免会让人感觉到心力憔悴，影响身体健康，也会导致记忆力越来越差。记忆力越来越差，对生活工作的影响，不再赘述。关键在于是否有什么方法，可以提高我们的记忆力呢？只要探索，办法总会有的。能够提高我们记忆力的方法很多，总
-
患上颈椎病怎么办？缓解试试5个食疗方
现在社会多数人的工作性质，已经从繁重的体力劳动中解脱出来，更多的是从事办公室类工作，虽然说这样的工作性质较为轻松，但是由于要长时间的使用电脑，伏案工作，是很容易诱发颈椎病的。颈椎病对身心健康的影响极大，因为颈椎病容易出现头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等不良症状。对于颈椎病的治疗方式较多，除了要矫正生活工作中不良姿势以外，还要加强身体锻炼，增强体质，以减少颈椎病的发生机率。在颈椎病的治疗方法中，首推
-
脱发或暗示致命疾病,试试4款止脱食疗方
受如今生活习惯的影响，脱发问题越来越严重，出现脱发后，不仅会影响患者的形象，同时也会使患者看起来苍老。脱发或暗示致命疾病1、贫血补铁有助改善贫血症状，缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。2、饮食紊乱症减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。但是，脱发很少是永久性的，所以保持平衡膳食，
-
孕妇感冒了怎么办？不吃药试试十款食疗方
为了胎宝宝的健康，准妈妈感冒不能随便吃药，那么，孕妇感冒怎么办好呢？其实，小编认为孕妇感冒可以通过食疗来缓解。一、苹果蜂蜜水取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。二、姜丝萝卜汤姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。三、葱蒜粥&nb
