导读： 海带 提示： 紫菜 提示： 海蜇 提示： 海苔 提示： 牡蛎 提示：
海产食物营养极高而且还有利于减肥，这种说法真的科学吗？下面就来看看专家介绍的几种有助于瘦身的营养海产食物。
海带
每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。
提示：
瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。
所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。
紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤，称得上是减肥极品。
提示：
紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。
海蜇
100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
提示：
据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。
海苔
海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。
提示：
海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。
海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
牡蛎
牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美；还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力；其它的营养，如镁能够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。
提示：
牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
想要瘦身的人多吃这5种食物有好处,能帮助减肥
很多人一说起减肥就会想到控制饮食，确实控制饮食能起到帮助减肥的效果，但大多数人不知道在生活中有一些食物可以帮助减肥，如果在减肥的过程中让自己多吃，会让减肥效果更好，并且对身体也有好处。
哪些食物对身体有好处还能帮助减肥？
一、木耳
木耳是肠胃的清道夫，多吃木耳能够促进肠胃消化，帮助清除肠道中的多余垃圾和脂肪，而且木耳还能吸附血液中的一些垃圾，帮助排毒的同时还能降低血脂，让身体不会有过多脂肪以及毒素堆积，帮助减肥并且预防心脑血管疾病。
二、冬瓜
冬瓜是一种清热解暑的蔬菜，它里面所含的丙醇氨酸能抑制糖类转化为脂肪，在进入身体后可以防止脂肪过多沉积，而且冬瓜是一种低热量食物，可以提高饱腹感。冬瓜里面所含的钾，有排水消肿的作用，能帮助一些肥胖的人排出多余的水分，防止水肿让体重持续不降。
三、西兰花
西兰花中所含的纤维素是比较丰富的，这种物质在进入肠道后不会被快速消化，而且可以延缓胃部的排空，在食用的时候可以帮助提高饱腹感，防止身体摄取过多的食物而让脂肪堆积，对于减肥的人来讲是一种不错的饱腹食物选择。
四、土豆
有很多人比较疑惑，土豆中所含的淀粉比较高，并不是会导致身体发生肥胖吗？为什么它还是一种帮助减肥的食物，其实土豆里面的淀粉比白米中所含的淀粉低，对于减肥的人来讲，可以将土豆当做主食适当食用，在提高饱腹感的同时还可以避免其他脂肪摄入，能帮助控制体重。
五、海带
海带也是一种比较常见的海产品，它可以吸收身体的不饱和脂肪酸以及帮助清除血管壁上的一些胆固醇，在进入身体后能促进胃液进行分泌，达到帮助消化的效果。而且在日常多吃海带还能够避免肥胖，因为海带是一种热量低的食物，它里面所含的胶质也比较高，能促进肠胃蠕动，排除毒素让宿便能顺利排出体外。
总的来讲，在减肥期间可以让自己多吃这几种食物，这些食物所起到的减脂效果都是不错的，正确的摄取食物不仅能起到有效的减肥效果，还能帮助身体清除毒素，在有效减肥的同时还能防止疾病。
食用柑橘类水果有助于减肥,瘦身美食还有这些
对于很多爱美的美眉来说，减肥瘦身没有终点的，一个好的身材值得去努力，那么大家知道食疗减肥法是什么呢，食疗减肥最快最有效的方法是什么呢，下面就让我们来了解一下食疗减肥吧。
巴西科学家：食用柑橘类水果有助于减肥
据俄罗斯消息， 巴西 圣保罗大学的科学家表示，经常食用柑橘类水果可以有效控制体重，防止肥胖。
为论证该观点，科学家专门进行了一项试验。在试验中他们用不同食物喂养小白鼠，然后将结果进行对比，其中给对照组的小鼠进行常规饮食，给第二组小鼠喂养富含黄酮类化合物（柑橘类水果中含有丰富的黄酮类化合物）的食物，给第三组小鼠喂养富脂类食物的同时添加一类黄酮类化合物。
实验结果显示，被喂养脂肪类食物的小白鼠很快开始长胖，科学家发现他们血液内硫代丙二酰缩脲的浓度提高了不少，但如果在他们的饮食中加入黄酮类化合物，硫代丙二酰缩脲的浓度就会下降50%。
因此，科学家建议那些被肥胖所困扰的人们，不妨把柑橘类水果纳入自己的饮食结构中，因为该类水果可以有效帮助减肥。
瘦身减肥的美食还有这些
西芹：西芹作为一种蔬菜，本身就不含有热量，根据资料显示，一颗西芹中的热量还不足5卡路里，因此，这种热量在进入我们体内之后，基本不会造成女性腹部脂肪堆积的情况产生，另外，西芹还有利于改善我们消化道系统的功能，所以具有瘦身的效果。
草莓：草莓也是果蔬营养食物中的最佳瘦身食物，这种食物中含有天冬氨酸物质，这种物质在进入人体之后，就能够有效改善女性腰部多余脂肪的状况，迅速分解女性腹部的脂肪，帮助女性轻松瘦腰瘦腹。
白萝卜：白萝卜是促进女性大腿心神代谢的最好食物，这种食物中含有丰富的淀粉酶物质，经常食用白萝卜，有助于增强女性的机体免疫功能，除此之外，也具有促进女性肠胃蠕动，帮助女性消化肚子里食物的作用。
冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
燕麦：吃货要想热控减肥，首先需要控制的就是淀粉摄进量，不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了，把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧，燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感，削减对零食的欲看，还能让你越吃越瘦。
3款达人热推超健康的减肥食谱
1、冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。做法：Step1：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状；Step2：香菜切碎末、姜切丝；Step3：将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时；Step4：从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。
2、冬瓜粥
制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量 清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。
3、薏仁粥
制作方法：制作薏仁粥的方法很简单，把薏仁清洗干净，并下入锅中，加入适量清水以大火煮熟，之后转为小火直至煮熟即可。另外，可根据个人口味添加少量白糖做调味，建议早晚食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理：薏仁是很健康的食物，在中医中它还是一种药材，具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝，可以代替主食来吃，要知道主食吃多了也是会发胖的。
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